Най-добре да се зарибява необходимите течности в организма

Ако тялото ни обикновено се изпарява 2 литра вода на ден, в горещо време и при физическо усилие щедро "теч" идва до 4 литра. Колкото по-добре да се зарибява необходимите течности в организма?

Това е най-добрият начин да утоли жаждата си - тя изисква една трета по-малко от тази на водата. Няма значение, той студено, топло или хладка. Зеленият чай има положителен ефект върху кръвоносните съдове. А черен чай се дължи на кофеина е по-добре тонове.

Тайна: 4 чаши гореща зелен чай може да защити кожата от ултравиолетовите лъчи.

Не се препоръчва: да се пие повече от 8 чаши на ден.

Чрез способността да утолят жаждата си готин минерална вода е на второ място след чая. Това е много освежаващо, дори и стимулира апетита и намалява умората.

Ако няма гастрит или язва на стомаха, можете да се даде предимство на газирана вода. Въглеродният диоксид попадне в устата причинява силна слюноотделяне и жаждата по-бързо победи.

Тайна: помогне за преодоляване на жажда добавя към вода резен лимон или няколко кисел плодове - боровинки или боровинки.

Не се препоръчва: да се пие от чешмата, както и леда и дестилирана вода.

Сокове и нектари

През лятото и помощ домати, череши, грейпфрут, слива, дрян alychovy и сокове на. Киселината дразни вкусовите рецептори, повишено слюноотделяне започва - и изглежда, че около не е толкова горещо. Сокове с пулп утоли жаждата по-лошо.

Тайната: в горещо време е по-добре - разреден сок.

Не се препоръчва: сока приготвя от сух концентрат.

млечни продукти

Кефир, ферментирали печени мляко, кисело мляко, подквасено перфектно утоли жаждата. В допълнение, те са най-бързо се абсорбира. Кисело мляко от всякакъв вид могат да се консумират със сладки плодове, горски плодове и зеленчуци.

Тайна: млечни продукти са подходящи за хора, страдащи от непоносимост към лактоза индивид.

Не се препоръчва: комбинирате с мляко.

Когато температурата "борда" надхвърли всички възможни граници, се опитват да пие чаша обезмаслено мляко или цяло, разрежда се с вода. Тази напитка облекчава стреса, понижава кръвното налягане и се борят с наднорменото тегло.

Тайна: чай с мляко - тоник, благоприятен ефект върху стомашната лигавица.

Не се препоръчва: да се пие мляко след хранене, защото намалява секрецията на стомашния сок.

Този класически достъпно през нея въглероден диоксид и аминокиселини квас - отлична zhazhdoutolitel. Той е задоволително, а също и принадлежи към групата на така наречените ферментирали напитки, а и с това допринася за по-бързото усвояване на храната.

Тайната: редовната консумация на квас подобрява нервната система.

Не се препоръчва: да се пие газирана квас, които се продават в бутилки.

Ликьор не може напълно да компенсира загубата на вода. В допълнение, бира калории и затова не е подходящ за тези, които следват фигурата. Така че бирата, която спасява от жажда - по-скоро мит. И да се пие много, че няма да работят.

Тайната: малко количество бира намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, положителен ефект върху бъбреците, предотвратява образуването на камъни и повишава защитните сили на организма.

Не се препоръчва: да отиде далеч. За да утоли жаждата си, по-добре е да изберете чай, минерална вода, сок или мляко.

Жажда-охлаждане способност да компот доста ниско - се дължи на факта, че захарта в него повече от органични киселини и минерални соли.

тайна на: Single компот с малко вода и се добавя червено вино (в размер на 1 чаша вино е 3 литра сироп компот) - и страст ще отида.

Не се препоръчва: да се пие студен компот.

Жадни той едва ли утолява и се консумира в по-големи количества, отколкото вкус течност.

Тайната: една наистина полезна лимонада може да се направи у дома си. За да направите това, вие трябва само да се разрежда плодово пюре минерална вода.

Не се препоръчва: лимонада, за да утолят жаждата си. По-добре е да се пие чаша сок, плодови напитки, или да яде кисело мляко.