Надеждна защита защо спортисти бинтове и ортези

От травми във фитнеса не са осигурени от всяко едно лице, което води активен начин на живот. След днес на фитнес - това е средство за облекчаване на стреса, както и отлична физическа форма, както и възможността да се отпуснете от ежедневния седнал зад компютъра, както и за много хора, и част от професионалната кариера. Никога не съм получил травма в залата, може би единственият, който никога не е бил сериозно ангажирани в спорта. И всички останали рано или късно може да се сблъскват с факта: след като повреден коляното може да си припомните постоянно. Разбира се, ако времето не се грижи за тяхното здраве.

Защо е така от нараняване?

Причините за нараняване: неправилно функциониране с черупки, претоварване, неправилно изпълнение на упражнението, класове, без загрявка. Понякога прекалено ентусиазъм в залата може да играе с вас злонамерена шега: натъртвания, навяхвания, разтягания, скъсване на сухожилие, ставни травми често се случват на тези, които пренебрегват съветите на инструктор. А с квалифициран инструктор винаги предупреждават играчите си: Добре изпълнен упражнения - това не е нещо, което се прави за последните си крака, и този, който е дал една приятна умора и чувство на удовлетворение и изпълнение на работата. Но, за съжаление, човек е така съставена, че често, много често се пренебрегва чувство за мярка. И на ефекта от тяхното старание, необходимо за отстраняване на лекарите. Естествено, с който и да е вреда, първото нещо, което трябва да се види специалист. Но това не означава, че с представянето си в ръцете на лекарите, ние можем да се отпуснете и да се спре, занимаващи се с тяхното здраве. Напротив - най-труден и "бижута" работата по себе си започва след обстоятелства ограничи нашите движения. Нашата цел - да се получи напълно във форма. И обратното пътуване, не може да бъде тук.

5 стъпки за здравето

Ето основните принципи на възстановяване след травми.

Поставете си за цел и да премине към неговото постигане. Успехът на всяко предприятие, а дори и повече, така важно, тъй като възстановяването на здравето му зависи от това колко добре ние представляваме, че трябва да се направи. Посочете приблизителния срок, в който искате да напълно пълно възстановяване след нараняване. Разделя се на етапи и формулират програма за действие на всеки от тях.

Балансирайте вашата диета. Дажба ранени спортист трябва да съдържа не по-малко от 50% от пресни зеленчуци, 15% животински протеини, 15% от зърно и зърнени храни, млечни продукти 10-15% и 5-10% от семена и ядки. Тя е в такова съотношение вашето меню ще ускори възстановяването и възстановяване на увредените тъкани. Най-често погрешно подход към менюто: прекалената консумация на месни продукти, пренебрегване на зеленчуци (и това е влакното и витамини) и злоупотребата с различни стимулиращи добавки.

Не се отказвайте в класната стая. Движение както знаем - това е живота. Това важи и за здрави хора и ранени. Само натоварване сега трябва да се превърне в нежен и мек и движение - предпазливи и смислено. Започнете класове в периода на възстановяване е необходимо, под ръководството на опитен инструктор с медицинско образование.

Капка фанатизъм. Това е един от най-важните условия. Не забравяйте, че имате план за възстановяване и не се опитвайте да го надмине. "Петилетка за 2 години" - не е наш принцип.

Използвайте съвременни средства за възстановяване след контузия - шини и бинтове.

Това ортопедичен дизайн, който коригира и стабилизира движението на пострадалото част на тялото. Правилно поставени ортези компенсират съществуващите заболявания на опорно-двигателния апарат, разтоварване и защита на ставите и гръбначния стълб.

Чрез ортези са: наколенници, ортопедични стелки, превръзки, корсети и редица други подобни структури. Основната цел на ортези и бинтове - да помогне на пострадалото част на тялото, за да се възстанови нормалната двигателна активност. И те успешно се справят с това. Не забравяйте, че в случай на наранявания на използването на ортези и бинтове не означава самостоятелно. Напротив - тя е по-добре, ако ще избират дизайна на ортопедични лекар. С това би трябвало да няма проблем: в момента сертифицирани медицински специалисти работят в добри ортопедични салони. В зависимост от целта - изберете ортези твърди или меки заключване. В първия случай структурата включва твърда гума, и с еластична лента. Като правило, те се прилагат веднага след травмата, за да се гарантира мир крайник. Шини мека фиксация, съставен от дебел плат и да осигури мобилност на пострадалото част на тялото, но в същото време строго контролирана траектория.

И двата вида ортези изпълняват функцията на затопляне, както и постепенно и внимателно правилните ставите и крайниците деформации. Шини са ефективни при счупване сухожилие (сухожилия), навяхвания, счупвания и които не са довели до изместване на ставите един спрямо друг. Правилно избрания дизайн в най-кратки срокове облекчава болката в наранената част на тялото.

И накрая, ортезата може да се използва като превантивна мярка - когато планираните голямо натоварване на ставите. Например - да се състезават в колоезденето или когато се прави широк. В този случай, те избягват навяхвания и изкълчвания. Но ако по някаква причина ви се напомня на това право подлежи на атлета, когато е настъпила вредата - моля, бъдете търпение и издръжливост. Не забравяйте, че сега имате подкрепата - надежден и осезаема. Знаейки това, вие може да преодолее всяко препятствие по пътя към здравословен и активен живот без болка и чувство на неудовлетвореност.

Получава се от: Сергей Koval

Споделете вашите тренировки и обучение чрез други членове на клуба: