на съвета за начинаещи валяк-обучение - спортна линия
Обучение по скутери: Съвети за начинаещи
- На първо място, ако не сте чувство на комфорт на тротоара или в близост до поток от автомобили, може да се наложи да се търсят другаде да имитира. Един спортист, който се страхува, не ще бъде в състояние да контролира сърдечния си ритъм, който се издига в резултат на страх, и е налице висока степен на вероятност от падане и да се нарани.
- На второ място, ако отидете в планинска земя, уверете се, че сърдечната честота не се повишава твърде висока. Това е лесно да бъдат разпръснати върху ролкови ски и да забравите за необходимостта от наблюдение на вашите тренировъчни зони. Ние няма в тази статия, за да опише начините за наблюдение на сърдечната честота. Мисля, че всеки знае какво е "пулс". Те са огромен брой разновидности и винаги можете да вземете от вашия "вкус".
- Ако сте прекалено бързи темпове и имат малък опит на ролкови ски, а след това е по-вероятно да се направи грешка, която може да доведе до падане или просто претоварване.
Най-голямото предимство с ролкови ски даде възможност за ограничаване на план на инженерната и издръжливост. За да се постигне максимална полза, обучение на ролкови ски трябва да се даде време и внимание на развитието на определени региони и групи мускули.
Много скиори (всички възрасти), ангажирани през цялото лято и есента на ролкови ски, и не могат да разберат защо те не правят огромен скок в подобряването на следващата зима. Отговорът обикновено се крие в прекалено честото валцуване "мързелив" начин на ролкови ски в района, че "страда" е прекалено голям или равен терен. И, разбира се, че е необходимо да отидете на фитнес с цел.
Ето някои начини за подобряване на ски обучение за скутери:
1.Staraytes избягват диагонал стъпка класически валцуване, ако имате ясно разбиране и чувство за "края на едно натискане". Вместо това, трябва да се наблегне на добра двойно сътресение при шофиране и каране на ролкови ски.
2.Po е възможно, използвайте V-2 и (алтернативни) технология V-2, когато езда на ролкови ски (за тези, които не знаят, Thu вид технология, има малък клип vkontse статия). Избягвайте диагонал стъпка. Ако тренирате по lyzhedrome да не забележите, че, за разлика от конвенционалните пътища, писти изпитва остър недостиг разлики във височините. Ето защо, промените в областта толкова често, колкото е възможно. Вижте колко равно място, както и с промяна на терена. пътеки за велосипеди често предлагат перфектни условия за каране на ски на ролкови ски, но преди всичко се уверете, че другите участници в движението!
3.Skontsentriruytes за пълнота движение lyzherollerov. "Lazy" имитация ще доведе до един мързелив техника ски следващата зима. Не винаги трябва да отида с високо натоварване, но винаги трябва да отида за една кола на ролкови ски технически. Час обучение фокусирано с отлична технология често далеч надхвърля два часа помия техника.
4.Spetsialnye силовите упражнения като каране на ски на ролкови ски без щеки, управление на асансьор с пръчки двойни тяга, и по-продължителни издига с редуващи се избутва по-добре влак пистите с еднакъв наклон и добър поглед (за наблюдение на движението нагоре и надолу). Стремете се към властта и енергичен работа в средния и висок темп.
5.Trenirovki на ролкови ски е най-добре в хълмиста местност.
6.Skorost трябва да се подобри само пропорционално на своя опит, предимството на ролкови ски обучение само опитни спортисти могат да се учат с висока скорост за начинаещи, тя може да приключи тъжно. Независимо от това, леко ускорение, в продължение на 10-15 секунди във върховите моменти на пулса, не боли. Главна концентрира главно върху мощни движения на разумна скорост. Добро правило на палеца е да се върви в крак с мощни високоскоростни изблици на 15-20 минути, не по-малко.
7. Ако се обучават на ролкови ски в групата по пътя, опитайте се да се ползва с подкрепата под формата на автомобил, който ще ви следват с ярки знаци, предупреждаващи шофьорите, че сте на път.
8. Никога не се движете по ролкови ски заедно в един ред, ако не можете да изцяло в рамките на специално пистата и да остане правилната посока. И най-важното е, че винаги да бъде изключително внимателен
Лято е една отлична възможност да се отрази и на работата по нашата техника. Добро обучение!