На полезните (или не) на свойствата на овесена каша за бъдещи майки

Обща информация за овесена каша

Овесена каша има идеално съотношение на растителни протеини, мазнини и въглехидрати. Тя е богата на минерални и важни витамини. въглехидрати, фибри, нормализиране на метаболизма.

Той се състои от сложни въглехидрати. отлично зарежда организма с енергия за целия ден, така че е особено полезно да се използват овесена каша за закуска е то.

Овесена каша съдържа витамини от група В допринасят за здравето на нервната система, здрав сън, добра памет и поддържане на косата и кожата здрави. Наличието на витамини от група В подобрява настроението, спасява от стреса.

Овесена каша съдържа витамини А и Е. спомагат за поддържане на имунитета. Витамин А е необходим за очите, и Е предостави на младостта и красотата на кожата.

Тези витамини трябва да се консумира заедно, тъй като витамин Е предотвратява разрушаването на витамин А, като се поддържа необходимия баланс на витамини. Овесена каша и двете съдържат витамин вече.

Калций и фосфор. съдържаща се в овеса, необходим за здрави кости, нокти и зъби. Те допринасят за здравината и растежа на косата.

Калциеви комбиниран овес също съдържат магнезий. облекчаване на мускулната умора.

Fiber насърчава ситост, тъй като нейните влакна набъбват добре изпълнен стомах. Това спомага за образуването на мускулите, отколкото мастна тъкан, помага за нормалната работа на червата, токсини, жлъчни киселини и излишния холестерол.

Овесена каша съдържа манган за профилактика на атеросклероза, за получаване на инсулин и хематопоеза.

Наличието на желязо помага да хемоглобин. недостигът е започва анемия. което води до умора, виене на свят. загуба на внимание, слабост и апатия.

Фолиевата киселина е също така за развитието на кръвоносната и имунната система.

Продукт на деня - овесени ядки - програмата "На най-важните"

Какво мислиш, че е възможно да се забременее веднага след менструация. Попитайте лекаря!

Бременност тест Evitest: всичко, което исках да знам - в тази статия.

Овесените ядки в диетата на бременни жени

Тялото на една бременна жена се сблъсква с натоварване, стрес и повишена нужда от витамини и минерали. Тъй като детето е изграждането на костите, майка му трябва да консумират достатъчно калций, калий, фосфор, както и витамин Б.

При бременни жени, често има влошаване на състоянието на косата, косопад, чупливи нокти. За да избегнете това, е необходимо, че тялото получава достатъчно от тези вещества.

Витамин B също така помага да се справят със стреса. типична за бременни жени, дължащи се на хормонални промени в тялото и страха от предстоящото раждане, както и с токсикоза. Всички тези витамини ще предоставят каша.

Fiber трябва да бъде важна част от хранителния режим на една бременна жена. Тя ще помогне на правилното функциониране на храносмилателната система. токсини и предотвратяване на запек. често специфични за жени по време на бременност, се дължи на факта, че ембриона започва да изтръгне стомаха и червата.

Фолиева киселина предпазва бебето от някои вродени заболявания, например мозъка дефект, а средната обслужването на овесена каша съдържа дневния си изискване.

По време на бременност, жените трябва да бъдат сигурни, да се използва желязо. съдържаща се в овесени ядки помага за предотвратяване на анемия, която причинява умора и раздразнителност. А обслужването на овесени ядки ще предостави една пета от необходимата дневна доза на желязо.

Освен че е полезно да се яде овесена каша на краищата, това е абсолютно необходимо, за да го включват в диетата си, за хора с проблеми на стомашно-чревния тракт, е абсолютно необходимо за язва и гастрит.

Овесена каша може да помогне на хора, страдащи от метаболитни заболявания, алергии. дерматит, диабет. тъй като тя намалява нивото на инсулин.

Полезно е, ако имате проблеми с опорно-двигателния апарат, тъй като съдържа калций и фосфор допринасят за укрепването на костите.

Противопоказания

Овесена каша още няма противопоказания. но всеки хранителен продукт е полезен в съответствие с нормативната уредба и суми. В противен случай благоприятен ефект може да стане вредно.

Ако прекалено увлечени от употребата му, която се съдържа в нейните влакна може да предизвика подуване на корема. болезнени движения на червата и чести изпражнения, което не е желателно за бременни жени.

Използваните в твърде големи количества може да доведе до загуба на калций овесена каша от тялото, в резултат на костна фрактура.

И още един противопоказание люлее нетърпимост зърнени култури. Това е много рядка вродена болест предавана генетично, наречен глутен ентеропатия.

Тя може да се прояви в ранна детска възраст, и е важно да го признае и да започне лечение, тъй като в противен случай може да започне изостава развитието.

Хората често питат как да се определи бременност у дома. Вие питате - ние отговаряме!

Как да се определят бременност без тестове? Разберете веднага!

Методи за използване

Полезните свойства на овес, като всеки друг, е по-добре запазените когато тя се използва под формата на пълнозърнести храни.

Но това каша се приготвя за около четиридесет минути, а следователно, е изобретен по пътя на неговата обработка, за да се ускори процеса на готвене, при който получава овесена каша.

Овес "Hercules" овесени люспи, получени чрез пречистване от черупката, отделяне зародиш, пара и сплескване зърно. Освен това, "Херкулес", издаден дори овесени люспи "Екстра" с номера 1, 2 и 3, както и зърнени храни от цяло.

Но вида на овесена каша, се подготвят за по-малко от десет минути, не разполага на полезните свойства на овесена каша.

Те не се препоръчва да се използва често, като след топлинната обработка, те са в резултат на производството, те съдържат нишесте се абсорбира много добре от организма. Такова количество нишесте само създава усещане за ситост, но не е полезно за хората.

Поради бързото каша не си струва парите, и на всички видове зърнени култури е по-добре да се избере "Херкулес", запазва полезните свойства на овес.

Овесена каша варени зърнени храни само на десет минути. Люспи промива, излива се във вряща вода и се готвят на висока температура в продължение на пет минути, след това намаляване на топлината и се вари в продължение на още пет минути.

След отстраняване от топлина, овесена каша е по-добре да се покрие с кърпа и оставете да се влеят в продължение на няколко минути. Овесена каша с мед са добри. ядки. плодове. плодове. или просто с масло.

Овесена каша може да се използва не само под формата на каша, но също така и в бульон. Тези чайове са много полезни за бременните жени, тъй като те помогне за предотвратяване на подуване. които засягат много жени в това състояние.

За да се получи такъв бульон в тенджера с три литра вода, необходима за да запълни една чаша овесени ядки, варени в продължение на десет минути, канал.

Когато чорбата се охлади, добавете една супена лъжица мед, а след това можете да го пие през целия ден. Congee овесена каша е полезно не само за бременни жени, но и за всички, тъй като тя разполага с всички полезни свойства на овес.

Следвайки препоръките за използването на овесени ядки, всеки човек може да се отърве от много здравословни проблеми, изглежда страхотно и да е енергичен и силен.

За да направите това, трябва само да се съобразят с дневната ставка, обработка на правила. Е, по-добре е да се готви пълнозърнести храни, отколкото в миналото всяко лечение.

В съвременния живот, със своята стрес, замърсяване на въздуха, вкусно, но са вредни за човешкото хранене, е необходимо да се направи крачка към по-здравословна диета включва овесени ядки в диетата си.

За да научите как да се предотврати сълзи по време на раждане. може да се намери в нашата статия.

Упражнения за възстановяване след раждане: за гърдите и натиснете. Ние правим заедно!