На какво възглавници са най-добри и по-здравословен сън

Фактът, че трябва да се спи, почивка главата си на хълма, известен на древните египтяни. Те в основата специална дървена поставка, която помага задръжте по време на сън анатомична поза. Днес, това е направено с помощта на възглавница. Един добър продукт е надежден опора за главата, държейки прешлените на врата в естествено положение, той помага да се отпуснете мускулите на отдела за врата и рамото. Това осигурява постоянна мозъчна притока на кръв и, като следствие, подобрява съня, вниманието, паметта, повишава ефективността.

Добрата възглавница помага да се отървете от мигрена, болки в гръбнака, шията, ако те са причинени от неправилна позиция по време на сън. Така че за какво възглавници, за да спите по-добре, за да си дадете здрав сън?

Как можем да подкрепят главата по време на сън

Единична стандартна класификация на този атрибут не се спи. Но е възможно да се разпределят тези негови основни разновидности, които се предлагат на пазара:

1. Classic. Те имат обичайната правоъгълна форма, изпълнена с надолу или пера. Понякога се използват синтетични материали, които запазват топлина добре: hollofayber, полиуретан, полиестер подложка. Това е най-евтиния продукт, цената на която варира леко в зависимост от пълнежа.
2. 
   Ортопедични. Техният съвет е преди всичко за хора с проблеми на опорно-двигателния апарат: изкривяване на гръбначния стълб, болки в кръста, лоша циркулация, скованост на мускулите и др. Това е доста трудно възглавници от класическата, така че трябва известно време, за да свикнете с тях. Но те помагат за облекчаване на неприятните симптоми и не дават и да се въртят в съня ми. Препоръчително е да се купуват само по лекарско предписание.
3. Анатомичен. Са сходни с ортопедични функция. Когато се използват в податливи на позицията на горната част на тялото са разположени, както се изисква от природата. Такива доставки не дават пързалка глава от възглавницата, за облекчаване на хъркането. Но всичките им функции се проявяват само в съчетание с ортопедични матраци. Друга особеност - най-висока цена продукт.
4. Възглавница-възглавница. Този продукт е доста трудно, така че не се препоръчва да останат цяла нощ. Но това е необходим по време на почивка в природата, на дивана, в беседката.
5. Гел. Те регулират топлината по време на сън, и следователно известен като охлаждане възглавница. слой гел покрива горната част на питите на тампон или квадратчета.
6. Long. Възглавница е предназначена за цялата ширина на леглото - идеално за съвместно спане. В действителност, това е една голяма възглавница за двама.
7. Изцеление. В допълнение към внимателното подкрепа ефект те помагат при лечението на някои заболявания. Такъв продукт се импрегнира със специален съединение, изпаряването на която човек диша по време на сън.
8. Диван. Те се използват за седнало или легнало на дивана по време на празниците, за да подкрепят удобно различните части на тялото.
9. Бебе на възглавници. Децата имат много различни пропорции на тялото, различни от тези на възрастните, така че те се нуждаят от различни от тези възглавници. В допълнение, кости и хрущяли при деца все още не е формиран, което поставя анатомичните изисквания възглавници да поддържа стойката на детето по време на сън. Затова те трябва да се промени, тъй като те зрели дете. Важно е също така, че такова легла е хипоалергенен, абсорбира влагата добре. Особено внимателно трябва да се обърнете към този проблем, когато детето е с диагноза "схванат врат."
10. За бременна. Те обикновено се прави на практика в цял ръст, така че да, да лежи на едната си страна, една жена може да се запази на платформата в същото време главата и крака, което е най-отгоре. Особено значение като продукт през последното тримесечие.

Вземаме предвид позата

Да вземе решение за възглавница за сън, да помогне на любимата си позиция, че приемате по време на сън. Някой е много по-удобно на гърба, някой е приятен за стомаха, а някои и да се въртят през цялата нощ. Между другото, лекарите препоръчват лежи на едната си страна.

Този, който спи на една страна, възглавницата е важно да изберете първата височина. Тя трябва да съответства на разстоянието от върха на раменете до врата, както и на няколко сантиметра, които се добавят поради спукването на матрака.

• 
  За да имате добър сън по корем, трябва да изберете мека възглавница.
• Идеално за спане на гърба е ергономична възглавница, който съхранява контур спане. Този продукт е най-бързо се адаптира към анатомичните особености на тялото, но в същото време сигурно да поддържа главата и шийните прешлени.
• Понякога трябва да вземе дрямка в седнало положение. Така например, в самолет, влак, влак. В този случай, по време на сън мускулите, които поддържат главата и да се отпуснат. Опасно е люлеещ се наляво-надясно, а след сън ще бъде неспокоен. За да решите този проблем, използвайте възглавница във формата на подкова, която се поставя на врата.

Друг вид поза по време на сън се вземат офис работници, които обичат да вземе дрямка по време на обяд на работното място. За добър нощен сън се препоръчва да се сложи специална възглавница на масата и да има в него - глава. Този аксесоар е изработен от латекс или полиуретан, той е малък по размер и височина зависи от височината на офис бюро и стол.

Размери

При избиране на този атрибут спи в размер, е необходимо да се съсредоточи върху всички по-горе е описано, както и удобство. са класическите параметри:

• квадратен 50x50 cm, 60x60 cm, 70x70 cm;
• правоъгълна 50x70 cm, 50x80 см и 40х60 cm;
• Средната надморска височина с - 6-14 см.

В допълнение към тези опции възглавници могат да имат кръгла или овална форма. Също така, има ортопедични опции, където можете да коригирате размерите на височина, ширина. Ако трябва да се вземат под внимание индивидуалните особености на дадено лице, е възможно да се направи възглавници нестандартни размери по поръчка.

пълнител продукти

Друг важен параметър, който трябва да бъде избран възглавница - пълнител. Тя може да бъде естествен или синтетичен. В първия случай, най-често използваните пера, пера, вълна, конски косми и други. Синтетичен популярни са ekofayber, подложка полиестер, hollofayber, латекс, полиуретан и др. Ако говорим за ортопедични и анатомични ефект, за предпочитане е на последния. Те категорично застават начело по време на сън, трайни, хипоалергенни, но не абсорбира влагата, която винаги се откроява с пот по време на сън.

Естествените материали ще станат компресирани и губят формата си, могат да причинят алергии, те се въдят най-различни микроорганизми и насекоми. Така че често препоръчваме да изберете възглавница с комбиниран пълнеж: естествен върху външните части и синтетични вътре.

Един интересен вариант - пълнители от билки. горски растения аромат помага за облекчаване на напрежението, подобрява съня и произвежда терапевтичен ефект, ако използвате специална смес. Във всеки случай, превантивният ефект е гарантиран.

Например, спокойни нерви лайка, хмел, и най-ARI ARI препоръчва равнец или мащерка, жълт кантарион, укрепване на имунитета.

Популярни естествен материал днес е обвивката на елда. Тя не торта, тя не се превърне микроорганизми, щадящи околната среда и лесни да се грижи за. Достатъчно е да се периодично го почистите с прахосмукачка веднъж годишно се откъснете възглавницата, за да изсъхне.

Мекотата и твърдостта

Различни пълнители са с различна твърдост, които също трябва да бъдат взети под внимание при избора на възглавници. От тази цифра зависи и от качеството на съня и се чувстват след събуждане. Например, твърде мека възглавница не поддържа главата в позиция на страната, която отива твърде много и не врат. А твърде строга - естествено не наведе глава. Във всеки случай, сутрин е възможно да се срещне с много силна болка в областта на шията или раменете.

Следователно, за да спи по гръб спи атрибут Препоръчителната максимална твърдост, и за феновете спят на стомаха - най-леки. Последното се препоръчва на тези, които спят през нощта в различни пози.

За тези, които предпочитат да лежат на една страна, се препоръчва да се вземат продукта със средна твърдост, така че по време на корем ъгълът между врата и рамото е 90 °. Моля, обърнете внимание, ако лежите на една страна вие винаги искате да поставите възглавница под ръка, то вероятно има много ниска височина, или липса на твърдост.

И ние трябва да се обърне внимание на случая и качеството на изпълнението му. Тъканта трябва да има по-строг начин на тъкане, че пълнителят не е пребит през него навън, докато останалите дишаща и светлина. Той зашити фини и силни връзки с тънка игла, която не оставя голяма дупка на партерния линия. Дълготрайност може да се провери чрез леко издърпване шевовете в различни посоки.

Признаци на "грешния" възглавницата

Основните признаци, че избраните от вас самата грешна възглавницата, за да се превърне в болка във врата, раменете, гърба, които възникват в резултат на сутринта. Също така се говори за това мигрена, спазми на мускулите на врата и гърба. Но това екстремална проява на лоша избор. Разпознаване тя може да бъде пред други, по-малко болезнени симптоми:

• 
  ако легнало винаги искаме да се придържаме ръката си под главата си - спиш прекалено мек фаянс;
• Ако винаги се движат в съня е вероятно да спи на едно неудобно възглавница;
• вцепенен на сутринта, когато раменете, а след това - избрани грешен височината на продукта.
• Следователно, дори възглавница прибран във всяко едно отношение, а не на факта, че тя ще ви подхожда перфектно. За идеално може да се стигне само с пробен период, като се вземат предвид всички индивидуални особености на съня и анатомията на човека.

Но ние трябва да разберем, че никой легла не ви спаси от проблеми с опорно-двигателния апарат. Тя може да се облекчи само състоянието и лечението трябва да бъде предписано от лекар.

• 
  Ортопедична възглавница за хъркането
• 
  трапезария мечта
• 
  На коя страна да спя по-добре?