Мускулна треска и задържане на вода след тренировка дневници

В моя случай, сега са налице мускулна треска забави с почти 24 часа. Той е бил тук в продължение на три дни. Чух опция, която може да продължи до седем дни.

Мускулна треска не е задължително показател за ефективността на обучението се провежда. Но в 80% от случаите, това е вярно. Някои избутва индикатор за процеса на обучение, както и много хора просто отказват да се упражнява или влак или иначе. Няма нищо страшно там. Аз, напротив, аз се чувствам удовлетворение след тренировка извършва, ако има мускулна треска, въпреки променящите се походка, седна с ръцете си (имам предвид в деня на краката сега))).

Има много начини да се отървете от мускулна треска, намаляване на болката по време на възстановяването на мускулите е възможно и необходимо. Е, това е сигурен за разтягане след тренировка. Аз все още се направи в следващите дни без тренировка. След това - гореща вана. Възможно е с добавянето на етерично масло, пепел и сол. Ето истинските експертни мнения се различават. Има версия, че е по-добре да се вземат студени бани след тренировка, която ще доведе до намаляване на болката и възстановителния период е 40-50%. Бях затопляне на мускулите и помага. Аз го имам и да го използвате. Студени тръпки просто не е за мен. Брррр. Вчера така че аз намазва Super Антицелулитен си крем, който не изгаря дете. Той е работил. В вечер, аз бях в състояние да държи лека кардио тренировка почти без болка. На сутринта - това със сигурност е отделен въпрос. Но много по-малък. Днес ще им бъда massazhik

Консумацията на поне 2л вода. Това е за да се възстанови мускулите. Известно е, че след тренировка с тежести реакция на възпаление (микротравми мускулни влакна) е участък от вода на увредените области на тъкан. Следователно набъбване на мускулите и задържане на вода в тялото. В обичайните режим обучение такива реакции при забележимо увеличаване на теглото се случи. Това е просто реакция на промяната в процеса на обучение, или да го добавите към нетренирани мускули. И нищо страшно не е тук, по мое мнение, най-важното нещо, което не се натрупват мазнини и задържане на вода може да се справи. Но това е друг въпрос.

Кодове за вмъкване:

BB-код за форуми: