Мула бандха - важна част от практиката на йога, малко по-близо до Слънцето

Мула бандха се превежда от санскрит като "корен заключване", където едно муле - коренът и бандха - замъка. Същността на практика е да се гарантира, че компреса периналните мускулите по определен начин. Защо е "корен"? Фактът, че този бандха стимулира Муладхара чакра (корен чакра), разположени в областта на перинеума (или по-скоро, че се намира в непосредствена близост до опашната плексус под сакрума, и температурата на повърхността на неговото активиране - ksetram - в зоната на чатала).

Техника на Мула бандха

Как и кога Ashwini мудра. трябва да се вземат един от медитативни йога пози; особено добра за този сидхасана или сиддха йони-асани. подходящ mulabandhasana. Въпреки това, той е по-трудна за изпълнение. Тези пози са добри, в този случай, на факта, че на пета срещу перинеума, като по този начин ще допринесе за осъществяването на бандха. Но можете да използвате падмасана (лотос поза), ако предпочитате.

Така че, да вземе удобна позиция, с ръце на коленете си; затворете очи и се отпуснете, да диша свободно. Сега поемете дълбоко дъх и задържане на дишането, следвайте джаландхара бандха (заключване на брадичката). След това изрежете перинеума мускули, да ги дърпа нагоре. Това е крайната позиция (проста форма).

Крайно положение следва да се приеме за толкова дълго, колкото можете да задържите дъха си дъх. Излизайки от окончателната форма, да се отпуснете мускулите перинеума, повдигнете главата си, спирайки джаландхара бандха и издишайте.

Освен това, можете да извършвате Мула бандха с дъха провеждане на годност, но това е по-сложно. Можете също така да диша нормално, когато се изпълнява, ако държите бандха за дълго време (ако не е необходимо да се извърши на заключването на гърлото).

А по-точно версия на изпълнението ще бъде да се съсредоточи усилията си върху определена точка (ksetram), чиято позиция е малко по-различно при мъжете и жените:

Колко и колко време?

За ежедневна практика, можете да направите не повече от 10 пъти; с опит, който постепенно да се увеличи до 20 пъти, но не бързайте; В допълнение, и 10 пъти в окото достатъчно, за да останат.

Що се отнася до продължителността на времето по време на самия процес, той (дължина), се определя от това колко дълго можете да задържите дъха си, което означава, edinokratnoe изпълнение на Мула бандха ще продължи толкова дълго, колкото задръжте дъха си (след вдишване или издишване).

Детайли и ограничения

Когато е необходимо, за да се съсредоточи върху бандха Муладхара чакра (вж. По-горе). Същият бандха се извършва след асана и пранаяма, но като цяло, преди медитация. Като цяло, това е добре се комбинира с други мудри и пранаяма, и може да се използва в различни асани, например, в pashchimottanasane.

Не бързайте да майстор Мула бандха; това е сериозен и мощна техника, така че трябва да се развива внимателно и постепенно, по-добре - под ръководството на опитен човек или опитен инструктор по йога.

Ако ви е трудно да се извърши тази бандха, започнете с Ashwini мудра, която е един вид подготвителен етап. Благодарение на нея, по-добре могат да контролират мускулите на перинеума.

Предимства Практика Мула бандха

На физическо ниво, той стимулира пикочно-половата система, значително го укрепване, както и да допринесе за лечението на много заболявания в тази област. Също така помага за премахване на тези проблеми, като запек и хемороиди.

По отношение на по-фини повишаване настъпва Apaana Vayu (жизнена енергия отговорен за функционирането на коремната кухина), при което Apaana свързан прана Vayu (енергия отговорен за органи на гръдния кош - между ларинкса и сърцето). С тази връзка кундалини постепенно събудил.

Друго нещо положително - това е сублимацията на сексуалната енергия и да го пренасочи към по-високите центрове на тялото. Това е добре за тези, които спазват обета за брахмачария (въздържание), както и за всички останали, защото контрол на сексуално желание (похот) разкрива нови аспекти на реалността, той дава нова перспектива.

Мула бандха символизира целта на йога - да се намери и да се знае източникът на всички неща (Мула - корен) чрез системата за обезопасяване на сетивата, ума и интелигентността (т.е. чрез йога садхана или йога практика).