Можем ли да се справят с по една топка в гръбначния херния
Използването на гимнастически топката при лечение на гръбначни проблеми напълно оправдано и се препоръчва от много здравни специалисти.
Упражнения за гърба на топката, когато херния може да се постигне положителна динамика, която ускорява възможност за пълно възстановяване на пациента. Въпреки това, дейността на спортен комплекс трябва да се развиват индивидуално за всеки отделен случай, като се вземат предвид характеристиките му.
Как да изберем
Въпреки факта, че спортът и активна работа сами по себе си са причина за много херния. те също са в състояние да помогне за лечение на пациента.
Упражнения с топката в гръбначния херния позволяват за укрепване на мускулите и изграждане на мускулния тонус.
Ето защо, различни видове топки могат да бъдат от практическа полза, ако следвате тези прости инструкции:
- придобие спортна екипировка трябва да бъде в магазин специалност, която може да предостави сертификат за качество и други свързани с инструкции;
- упражняване топката в лумбалната херния трябва да се извършва с такива приспособления, които се адаптират съгласно растеж на пациента. За да направите това, той трябва да седне на него и изправете гърба си. Ако краката свити в коленете, ще бъдат поставени под прав ъгъл, той ще бъде индикация, че топката се вдигна правилно;
- диаметъра на топката трябва да се определя на специална маса, която е специализирана точки на продажба.
примери за дейности
Колко полезна упражнения върху топката на херния? Редовна практика води до намаляване на натоварването на гръбначния стълб, мускулната система и ставите на. Това е универсално черупка, която може да се поучи от успеха на не само възрастните, но и децата.
Това е много удобно да има домашен фитнес топка, която ви позволява да правите гимнастика във всяка свободна минута, без да е необходимо да посещават фитнес залата.
Нека да видим няколко популярни упражнения:
- има една топка в средата на стаята, така че не е по-голямо пространство. Седим яхнал него, в този случай, на гърба трябва да се позиционира като прав, колкото е възможно. Това упражнение на лумбалната част на хернията е, че човек е склонен да протегне колкото е възможно повече назад, малко обтегнати по време на мускулите на гърба;
- е в същото положение, накланя последователно в една посока и след това от другата страна на главата. В крайна позиция само бавим;
- мога главата напред и назад, опитвайки се да си брадичка на гръдния кош;
Не забравяйте, че всички класове на топката в гръбначния херния не трябва да доведат до ненужно дискомфорт чувство. Ако всичко е направено правилно, те се чувстват освободени успее само след няколко сесии.
Тя се състои в това, че човек изпитва лекота на движение, физически активност се увеличава, болки в гърба синдроми. Децата винаги трябва да бъдат ангажирани в грижите за възрастни, за да се предотврати възможността от случайни наранявания.
Баскетбол и друга топка, различна от гимнастика за малките си размери и твърдост. Ангажирайте ги направи по-трудно и рискът от нараняване в този случай е значително по-голяма.
Въпреки това, в изходно положение е същото. Наклонява главата си на една страна, опитвайки се да стигнат до ухото до рамо и ще остане в това положение за 1 или 2 секунди. Уверете се клатушка в обратната посока, като същевременно задържа в апартамента позиция.
Сега направи точна въртене на главата през една, а след това през другата страна. Коремът трябва да бъде прибран, мускулите напрегнати, но ще работи в този случай, само на врата.
Главата трябва да се притиска в раменете, но не хвърлят обратно назад. Трябва да се започне с леко завъртане, и да достигне пълна амплитуда по времето, когато мускулните групи, участващи в процеса ще бъдат добре затоплен.
Предимствата на обучение с Fitball
Основни класове от положителна страна херния във футболен или друга топка, се свеждат до следните точки:
- такива класове да облекчат натоварването от ставите на краката;
- се дължи на факта, че топката е в непрекъснато движение, човек трябва да контролира положението на тялото си, което води до напрежение в мускулите и изгаряне на калории, в допълнение към общото въздействие върху здравето;
- гимнастически и други топки за различни дейности, лоялни на цената, но и да ги ангажира, е пациент на всяка възраст;
- без да е необходимо за работа, Fitball издухан и не заемат много място.
препоръки
Успоредно с упражненията върху топката, когато херния се препоръчва аеробика, пилатес. басейн и фитнес, в която натоварването на гръбначния стълб ще бъде възможно, или дори минимума. Основната цел на всички тези дейности е да се засили мускулите, помпата и тяхната тренировка, тонизиране и стабилизация.
Всички товари, трябва винаги да бъдат договорени с лекаря, който ги назначава, въз основа на състоянието на пациента и риска от нараняване. Fitball и други видове цели са прости и универсална тренировка, което е допустимо дори при пациенти след сериозна операция на гръбначния стълб.
Те не само успешно се прилага за спортната тренировка, но също и като средство за ефективно възстановяване в следоперативния период. Това е малко вероятно, че един клас може да ви помогне да се отървете от херния, но да ви помогне като помощно средство при лечение може точно.
За да се постигне желания ефект, упражнява върху топката с дискова херния, трябва да се допълва от една балансирана диета, както и спазването на деня пациент.
Някои пациенти могат да имат неблагоприятни симптоми, свързани с световъртеж - в такива случаи, лекарят трябва да бъде незабавно уведомен за допълнителна настройка на програмата за спорта.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата