Може ли тялото да се издържат сами витамини
Нашето тяло - една сложна система за нормална работа, която е необходимо да се своевременно получаване на определени вещества. Тези витамини са необходими за нашите агенти. Те играят важна роля в обмяната на веществата, растежа и развитието. Повечето от тези вещества, трябва да бъдат намалени от външната страна. Но има и витамини, които произвеждат точното количество на нашето тяло е в състояние сам.
Витамини, които ние можем да осигурим за себе си
Синтезиран от чревната микрофлора. Нуждите на тялото могат да бъдат напълно покрити от производството на тези витамини в червата по време на нормалните микрофлора. Но при дисбактериоза витамини от тази група, произведено достатъчно.
Дисбактериоза може да доведе до стомашно-чревни разстройства или като някои лекарства. Диетата на съвременния човек много рафинирани храни и храни, които съдържат голямо разнообразие от хранителни добавки. Той може също да инхибират чревната флора и да доведе до недостатъчен синтез на витамини К в човешкото тяло.
Вземи витамините К и можем на храна. Спанак, зеле, брюкселско зеле и карфиол, пшенични трици, киви, банани, мляко и млечни продукти, месо, яйца и зехтин ще ви помогнат с това.
Ниацин или витамин РР
Ниацин, като витамини К може да бъде синтезирано чрез чревната микрофлора. Но това изисква едновременно комбинация от няколко фактора. Хранителни продукти трябва да бъде богата на триптофан аминокиселини и витамини В6 и В2.
Този витамин може да се получи от храната. За да направите това в диетата трябва да бъде: черен дроб, ядки, яйца, всички видове месо, боб, елда, зелени зеленчуци.
Витамини К и ниацин се синтезират от чревна микрофлора, т.е. произвеждаме ги микроорганизми, които използват нашето тяло като свой дом. Но витамин D се синтезира от самата човешкото тяло. Това мастноразтворим витамин се образува в кожата под действието на ултравиолетова радиация. Но ако малко се случва на улицата, и кожата не получава слънчева светлина, витамин D не се произвежда.
"Витамин D изпълнява редица важни функции. На първо място, тя осигурява минерализацията на костите, хрущялите и зъби. Той също така поддържа оптимален баланс на калций и фосфор в кръвта, което е необходимо за правилното костната минерализация, свиването на мускулите и регулирането на други жизнени процеси, "- каза ръководител на катедрата по фармакология и medretseptury, професор по Медицински университет Запорожие Игор Фьодорович Belenichev.
За да се избегнат здравословни проблеми, причинени от липсата на витамин D, могат да бъдат включени в диетата на следните продукти: масло, сирене и други млечни продукти, яйца, рибено масло, яйца, магданоз, гъби, слънчогледови семки.
Витамините, които произвеждат в малки количества
Човешки чревната микрофлора в малки количества също синтезира витамини като В1 (тиамин), В4 (холин), B5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин)
В7 (биотин), B9 (фолиева киселина). Но получените суми на тези вещества не са достатъчни, за да осигурят на тялото. Поради това тези витамини ние трябва да получат от храна или напитка под формата на добавки с витамин.
Той се произвежда в червата и В 12 (цианокобаламин). Но областта на абсорбция на този витамин е над мястото, където се произвежда по същество, така че В12 не се абсорбира от тялото. Въпреки това, тази гледна точка се справи с привържениците на вегетарианството, но лекарите смятат, че този витамин трябва да бъде погълнат от външната страна.
Витамини, които получаваме само с храна
Някои витамини не се произвеждат от тялото ни. Те включват витамини А, Е и С, някои витамини от група В, но това не означава, че тя е "по избор" витамини. Те играят много важна роля във функционирането на нашето тяло и тяхната липса на това може да доведе до редица здравословни проблеми. Ето защо, ние трябва да се погрижим за "непрекъсната" Допускането на тези вещества в телата ни.
Защо нашето тяло не синтезира много витамини?
Учените смятат, че причината за това се крие в далечното минало. Казват, че всичко е въпрос на това как са яли човешки предци. Древните хора са имали много разнообразно хранене. В този случай, с храна вътре има всички необходими минерали и витамини. Синтез на всяко вещество в тялото изисква допълнителни разходи за енергия. Защо трябва на тялото да губи енергия напразно, ако вътрешността на храната, и така направи всички необходими материали?
Човешката еволюция "отменен" производството на някои витамини в организма, а сега ние трябва да се постоянно попълване на запасите си. Да не забравяме за това. Яжте храни, които съдържат всички необходими материали за нас. Осигурява на организма с витамини и сте здрави!
Есенни витамини за вашето здраве