Мощност за подобряване на зрението

Наскоро, офталмолози от цял ​​свят се издава алармен: все повече и повече хора от всички възрасти са изправени пред проблемите на зрително увреждане. И болест "по-млади" око, засягащи дори най-младите граждани. Така например, според неофициални данни около 30% от днешните деца се нуждаят от корекция на зрението. И това е само тези, които са преминали на планираното изследване.

Въпреки това, настоящият брой на бъдещите пациенти към офталмолог все още е загадка. В действителност, много заболявания са без симптоми, така че да им се диагностицира навреме, може да бъде само обект на редовни посещения при офталмолог.

Въпреки това, уверения на лекарите, някои очни заболявания, и по-специално на загубата на зрителна острота, може просто да бъде предотвратено. За да направите това, най-малкото, правилен режим на хранене, и най-много малко, за да променят навиците си, ограничаване на престоя в предната част на монитора на компютъра, телевизор или приспособление (1).

Вижте също нашата специална статия храна за очите.

Може ли силата да повлияе на здравето на очите

Както се вижда от медицинска практика и статистика на заявки за търсене, този въпрос е повдигнат от хора от всички краища на света. Въпреки това, учените са започнали да търсят връзката между консумираната храна и човешкото зрение, много преди много от тях са родени.

През 1945 г. бе установено, че в очите на макулата (жълтото петно ​​в центъра на ретината) съдържа жълтите каротиноидните пигменти. Предвид факта, че подробно проучване на министрите на науката хранителни правя, докато много години по-късно, никой не знаеше, че след това същите пигменти, има някои от тях.

Въпреки това, през 1958 г., от експеримент, учените са показали, че като някои витамини (самото начало на тези изследвани витамин Е), който също е в храната помага за предотвратяване на макулна дегенерация. Освен това резултатите от експеримента са просто зашеметяващи - две трети от участниците са били в състояние да се избегне развитието на увреждане, просто подобряване на състоянието на макулата.

Оттогава огромно количество се провежда изследователска дейност в тази област. В същото време, тези, чиито резултати показаха добро здраве 2/3 пациенти могат да се преброят на. Тя дава право да се сложи малко храна на едно ниво с най-ефективните средства за борба с проблемите гледна точка.

30 години по-късно в САЩ в хода на друго изследване от програмата Хранене инспекция на Националната здраве и, учените са установили, че рискът от развитие на такива заболявания като макулна дегенерация в хора, които следват диета, богата на бета-каротин, 43% по-ниска от тази на тези, които не консумират каротеноиди. И след това напълно се оказа, че консумацията на спанак или зеле 5-6 пъти седмично намалява риска от дегенерация на макулата до 88%. Една добра причина, за да слушате съветите им, нали? (2)

Топ 15 храни за подобряване на зрението

Зеле. Той съдържа лутеин и зеаксантин, които се натрупват в ретината и да позволи дълго време да се поддържа добро зрение. Тяхната основна функция - защитата от вредното въздействие на светлината, особено на къси вълни в синьо. Освен това, тези вещества предотвратяват появата на катаракта. Тяхната ефективност е толкова висока, че за лечение на макуларна дегенерация и лечение на катаракта на базата на тяхната употреба. Също така в зеле съдържа витамини А и С, които са отговорни за окото да се адаптират към скоростта на тъмнината и защита от ефектите на радикали.

Турция. Поради съдържанието на цинк и ниацин, това помага на организма да абсорбира витамин А да устои на свободните радикали, както и да се гарантира нормалното функциониране на окото чрез образуването на нови клетки.

Сьомга. Лекарите често се шегуват, че този вид риба е пълно догоре на омега-3. Те позволяват на човек да се справи със синдрома на изсушаване на очите (това често се наблюдава при хора, които работят с компютър), като по този начин намаляване на риска от развитие на глаукома, макулна дегенерация и до 30%. И за да се чувстват положително, достатъчно, за да яде 100 грама. риба 2 пъти седмично. Освен сьомга, риба тон, костюм, скумрия, сардини и херинга.

Бадеми. Отличен източник на витамин Е. Редовна използването предотвратява развитието на различни очни заболявания и постоянно съхранява зрителната острота.

Игнам. Той има повече бета-каротин от морковите. Освен това, за да се осигури доставка тройна дневно изискване на витамин А, яде сладък картоф размер средно достатъчно (3).

Спанакът. Той има лутеин, който, наред с други неща, за да се предотврати загуба на зрението.

Броколи. Този склад на хранителни вещества, необходими за здравето на очите, особено лутеин и витамин С.

Зърнени култури. Списъкът на ползите от употребата им, в действителност, е безкраен. Въпреки това, по отношение на зрението, те се предотврати влошаването му се дължи на високото съдържание на желязо и селен.

Моркови. За липсата на сладки картофи, можете да го използвате, за да обогатят организма с витамин А.

Citrus. Те включват лутеин и витамин С, която има антиоксидантно действие, като по този начин се поддържа добро зрение на дълго време.

Яйца. Същите хранителни вещества - лутеин, зеаксантин, и там е в яйчен жълтък. Ето защо, тяхното присъствие в храната на съвременния човек е задължително. Въпреки това, ние трябва да помним, че злоупотребата с този продукт води до образуването на холестерол плаки.

Касис и грозде. В тях са антиоксиданти. и незаменими мастни киселини, които, наред с други неща, осигуряват здравето на очите и предотвратяване на загуба на зрението.

Бел пипер. Той е отличен източник на витамин С

Морски дарове. Както и при сьомгата, те съдържат омега-3, за да помогне за трайно запазване на зрителната острота и радостта от живота (4).

Авокадо. Използването му позволява да увеличи нивата на лутеин в организма и по този начин, да се намали риска от катаракта и дегенерация на макулата (5).

Как иначе може да ви подобряване на зрението