Мощност Йога - как да се хранят, йоги препоръки
Това систематични йоги храни, са взети от книгата Андрея Lappy "Йога -. Съюз традиция"
Точно както не е необходимо да се говори за естественото състояние на човешкото съзнание. Поради това е необходимо да се използват специални правила храни, възстановява естествените функции на тялото, защита на човешкото здраве и позволява тя да се засили.
1. Яжте да живее, а не живее, за да яде
Правилното хранене - не е самоцел, а средство за постигане на целта. Трябва да се ядат само здравословни храни, които ще ви помогнат за постигане на необходимите физически и психически качества.
2. Глад - истината, и апетита - една лъжа
Апетит - е желанието да се яде нещо вкусно.
А глад - това е, от една страна, желанието да се яде храна (като след тежък физически труд), а от друга страна, точно познаване на това, което в момента се изисква вид храна от организма (калории или витамин, сладко или солено, течни или твърд, нормална или необичайно -. креда или сол, например, и т.н.) ...
Трябва да спрем да ядем преди да достигне ситост и пълнота на стомаха. Запълване на стомаха до половината трябва да бъдат оставени на една четвърт от обема на водата и една четвърт - за свободно движение на усвоява храната в него и разширяващи се газове.
3. Как се пие - и да живее
Човешкото тяло е до голяма степен се състои от вода. И на нейното количество и качество зависи метаболизъм.
Управление на режим за пиене, може да окаже значително въздействие върху вътрешните ритми и състоянието на организма.
Във всеки случай е по-добре да се пие половин час преди ядене чаша вода или билков отвара. След ядене, пиене на вода или заварени билки и изплакване на устата и хранопровода, неговия размер следва да бъде ограничен за да се избегне разреждане на стомашния сок и храносмилателната деградация.
4. твърда храна - напитката и течността - ям
В процеса на смилане на храната взаимодействие със слюнката е от съществено значение.
Слюнката - активен биохимичен вещество, е необходимо за пълно храносмилането.
И за да стане това се открояват и участва в процеса на храносмилането, твърда храна трябва да се дъвче със състоянието на течна смес със слюнката, без neperezhevannymi останалите парчета храна.
А течна храна (мляко, супи, плодови напитки, сокове, чайове и билки т. Н.) Не трябва да се бърза за преглъщане, но първо направи "дегустация" движения на езика и челюстта, смесване на храната със слюнка. Едва след това може да го погълне.
5. Насладете се на празен стомах
Ние трябва да живеем, запазвайки спокойствие. И когато се яде - не е нужно да бързаме или да се стреми да се яде повече, дори и да се яде за деликатес. Храните трябва да остане в устата, докато тя усети вкуса.
Тази техника позволява да получите максимално вкусовите усещания от минимум храна. Използването на тази техника, възможно е, от една страна, от дълго време, за да се насладите на вкуса и, от друга страна, наситен с третата част от обичайното количество храна.
След насищане на мозъчни центрове зависи от броя на сигналите, получени от устната кухина рецептори, зъбите и др. Вместо стомаха пълнота чувство. Тази техника позволява да се избегне преяждане, отлагането на нагар и затлъстяване.
6. Да не се гонят два заека
Когато минимално разсейване на центрове на мозъка не получават достатъчно информация, сигнали за качеството и количеството на консумираната храна.
По време на хранене, трябва да се мисли за храна, неговото високо качество, полза и удоволствие да го връчи, получаване на максимално удоволствие и положителни емоции.
Хранене - това е неделима ритуал молитва е най-високият идеал.
7. Morning започва през нощта
Не е необходимо да има най-малко 4 часа преди лягане. И най-доброто - в 7 часа преди лягане. За такова предложение има редица основателни причини.
На първо място. нормалната смила храна и пътува на стомаха и червата, само когато човек е буден и преместване.
И най-важното - докато тялото му е в изправено положение, посоката на гравитационното компонент насърчава лесно придвижване на храната в червата.
Ако яденето преди лягане, а след това по време на сън, когато всички жизнени процеси се забавят, гравитационното компонента, насочени перпендикулярно на тялото на човека, лежащ, не помага на движението на храната в червата, което води до стагнация и ферментация, шлака тялото, формирането на стените чревните фекални камъни, увеличават обема на червата и стомаха, лошо функциониране на червата, развитие на заболявания на храносмилателната система, лош сън и неадекватно възстановяване на вечер.
И на второ място. предложи на хранене преди лягане, свързани с размера, валиден за храносмилането на някои храни.
Въглехидрати храни (зеленчуци, плодове, зърна, и така нататък. D.) е напълно усвоява и преминава през червата в продължение на около 4 часа. А протеинови храни (месо, боб, ядки, и т.н. ...) - за 7 часа.
По принцип, за да стимулира силен метаболизъм, увеличаване на издръжливостта, физическа сила, промоция на здравето и увеличаване на продължителността на живота е най-добрата храна веднъж на ден - в следобедните часове.
8. Не насилвайте себе си
Насилието срещу себе си като вредно както по отношение на другите.
Ако е необходимо да промените обичайната си диета и да се изключат от него храна, по-добре е да го направя бавно и постепенно, така че метаболизмът може да се възстанови и намаляване на "натиск" навици.
9. Почистете - знак за божественост
от съществено значение е да се поддържа, за да се запази здравето, не само външно, но и вътрешно чистота.
Традиция йога има натрупан богат опит в почистването дейности за възстановяване, рехабилитация и укрепване на тялото, които в света са заеми всички, които участват в рехабилитация - от единични ентусиасти до най-големите медицински корпорации, отглеждане методи на рехабилитация.
Сега е публикувана много специализирана и популярна литература, където можете да намерите отговори на всички въпроси за специалните методи за почистване на тялото.
10. Какво ви се яде - че вие сте
Тялото се формира от елементите, които идват с нея. И той получава качеството на същите тези елементи.
Яжте само свеж, чист, приятен вкус, жизнена, витамин, и пълни с енергия храна.
Чрез контролиране на диета, вие съзнателно може да повлияе върху формирането на тялото, състоянието на сетивата, ума и причинно-следствените връзки (Destiny).
Факт е,, доказано от векове на практически опит и множество натуралисти.
11. Да не се смесва несъвместими
Разлагане на различни продукти се дължи на различни биохимични реакции, киселинни или алкални.
Комбинацията от тези продукти в едно хранене води до киселина-основа и неутрализация сол формация безполезно, което значително усложнява процеса на храносмилането.
За да се избегнат тези явления, то е необходимо да се разгледа съвместимостта на продуктите в една и съща храна. За тази цел, разработени различни специални теории за съвместимост.
12. "Догма не е" - казва първият догмата
режим и диета Определяне, трябва, разбира се, да вземе предвид всички по-горе правила и норми, но ние никога не трябва да забравяме да се съсредоточи основно върху благосъстоянието и да се ръководи от силно развита интуиция здравия разум.
Нашата модерна храна по-скоро зависи от работата и ежедневните дейности. Това означава, че ако един човек отива на работа по-рано и се прилага късно, той не се обърна да спазва "йогийски регламенти", свързани с храненето. Разбира се, можете да вземете храната с тях, но когато се прибрах от работа, все още искам да ям, така че ще се яде през нощта. Ако има малко и само на растителни, тя няма да трае дълго в тежка работа, която обикновено се яде месо, колбаси и т.н., и че posytnee дълго време за храносмилане. И йога се занимава най-вече по време на медитация, и малко йога упражнения, които не се претоварват организма значително, което впоследствие не изисква големи количества храна.
Golden Rules- ги прочетете внимателно, аз искрено съжалявам, че не съм йоги съжаление, денем не ми позволява да се изгради вашата диета по такъв начин, ,! Нощен да се яде нещо, не на една и съща noch.K аз винаги ям преди телевизия или слушате новините по радиото по време на вечеря, но въпреки това не е прекалено хубаво, за стомаха ми.