Мога ли да спортуват при планирането на бременност

Планиране на бременност - изключително важен етап в живота на всяка жена. Често, след много неуспешни опити да зачене една мисъл за промяна на начина ви на живот, диета редакция. Тя ще изглежда, че спортът трябва да помогнат само, но това е наистина? Необходимо е да разберете дали можете да продължите, или трябва да бъде засилено обучение за известно време да забравите за тях.

Положителното влияние на спорта

В действителност, когато планирате бременност всеки детайл е от значение. Спортът не само помага на жената да поддържа фигурата си е нормално, но и подобрява функционирането на някои органи, подобрява имунната система. Следователно, трябва да се запознаете с редица причини, поради които редовните упражнения ще бъдат полезни за концепцията:

Положително въздействие върху функционирането на нервната система.
Нормализиране на съня. Ето защо, ако момичето страда от безсъние. интензивни упражнения ще помогне да се отървете от този проблем.
Разработване на всички мускулни групи. Представителките на нежния пол, които гледат техните фигури, много по-малко вероятно да се сблъскат с различни проблеми, когато укриването бебе.
Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове.
Положителен ефект върху хормоналната система на женското тяло.
Редовните упражнения за предотвратяване на наддаване на тегло. Както е известно, жените, които страдат от затлъстяване, имат специални трудности при зачеването на дете. Това е така, защото тялото не е в състояние да направи бебе поради големия телесната маса.
Значително повишаване на нивото на сексуално желание.
Ускоряване на обмяната на веществата.
Подобряване на имунитета. Заслужава да се отбележи, че спортистите са много по-малко податливи на настинки, различни инфекции, отколкото момичета, които абсолютно не обръщат внимание на обучението.
Подобряване на общото здравословно състояние. Жените са по този начин по-малко вероятно да остане в лошо настроение, по-малко уморен от ежедневната задължения. Не е тайна, че от психологическа състояние също зависи от вероятността за зачеване.

Както можете да видите, упражнения по време на планиране на бременността, са от голяма полза за женското тяло. Така че не се отказвайте обучение в първата мисъл на бъдещото дете.

Когато спортът може да навреди?

Това се случва, че нивото на стрес по време на тренировка не съответства на физическата подготовка на момичето. Или упражнения се провеждат на толкова силна, че тялото, след като са напълно изчерпани. Засяга концепция също така:

Хормоналната недостатъчност. Причината за това става прекалено дълго физическа активност. Също така, много хора знаят, че професионалните спортисти често използват различни спортни добавки и стероиди, които са предназначени за бърз растеж на мускулите. Съставът на такива препарати са вещества, които увеличават нивата на тестостерон. Ако една жена е неоснователно да се използват такива средства, раждането може да бъде напълно невъзможно.
Изтощение. Когато нивото на физическа активност не отговаря на възможностите на момичетата, много енергийни и минерални микроелементи, изразходвани за възстановяване.
Липсата на витамини. Ако състезател не следват диета на храната или той просто небалансиран, става много по-трудно поради недостиг на определени вещества, за да зачене дете.

Една жена трябва да бъдат много внимателни при изготвянето на програми за обучение, за да не се навреди на здравето ви.

Препоръки за спорт в планирането на бременността

Когато вече са известни ползите и вредите от физическата активност на този етап, трябва да бъдат запознати с основните съвети, които ще ви помогнат да изберете най-добрия спорт и превенция на различни проблеми:

В заключение можем да кажем, че при планирането на упражняване на бременност може да ви помогне, така и нарани. Но правилно направена програма за обучение и балансиран режим на хранене ще донесе на тялото да тонус преди зачеването.