Мога ли да смесвам креатин с протеин - безплатно съдействие
Здравейте Аз съм се интересуват от този въпрос: Възможно ли е да се смесват с креатин протеин, и ако е така, дали такава смес е ефективно? Благодаря предварително за отговора.
Добър ден. Благодаря ви за въпроса. Наистина, да се повиши ефективността на обучението може да отнеме креатин, смесва го с протеин. А ползите от тези смеси са лесно разбираеми, тъй като протеина е протеинов бленд с високо качество, да си добър строителен материал за мускулите. Той е в състояние да осигури на мускулите на пълен набор от незаменими аминокиселини.
Основните функции на протеина, които задържат анаболните процеси, формирането на нови клетки в развитието на високо ниво на енергия. Креатин, от своя страна, води до увеличаване на енергийните запаси на тялото, които допринасят за началото анаболните процеси.
Въпреки това, с цел да се постигне наистина ефективност на обучението, трябва да се разработи подходяща схема на едновременното приложение на тези лекарства. Например, креатин могат да бъдат приети от вас преди тренировка и протеин - при нейното приключване.
И двете лекарства са напълно безопасни за човешкото тяло. Грешен им приемане може да бъде изпълнен само с ниска ефективност.
А сега да разгледаме как да се вземат всеки от горепосочените добавки:
- Стандартната дневна доза на протеин е 30 грама. Разбира се, това може да се променя в зависимост от теглото си. Най-доброто време за приемане се счита за половин час преди началото на курса или веднага след тяхното приключване.
- Като креатин може да бъде на два етапа. Първата фаза е натоварването и предполага ежедневно добавки за използване в количество от 20 грама. Тази доза се разделя на четири порции по 5 грама. Така креатин пие първите 6 дни. След това трябва да се намали приемът на 5 грама дневно. Креатин напитка, е желателно за един час преди началото на класове в цената на стаята до 30 дни.
Много специалисти вземат креатин и протеин заедно, като същевременно се постигне мускули помпени висока производителност. Ето защо, за определяне на оптималната доза за себе си, можете също така да се подобри значително резултатите от обучението.