Мога ли да се възстанови от елда

Възстановяване от елда, колкото е възможно. С същия успех може да загуби от него. Какво се случва в конкретен случай зависи от това колко човек яде най-овесена каша и колко тя се движи.

Това може да се случи, ако го яде в големи количества и малко ход.

Важно е също така, как точно ще бъде приготвена каша, защото това се отразява как е научила добре.

Асимилация от растителен произход, обикновено се появява по-лошо храносмилане продукти от животински поради наличието в първата нишка, и забавяне влошава храносмилането. Ето защо така наречената миг овесени ядки, белени черупки се усвоява по-добре от нормалното.

Топлинната обработка също е от полза за продукти от храносмилането, а оттам и върху тяхната калории, така приготвена каша усвоява по-добре на пара с вряща вода.

Калоричност зърнени вода значително по-ниска от зърнени култури, които имат масло. Това се дължи на факта, че зърнени култури се състои главно от въглехидрати, които калории 4.1 ккал на 1 грам, а като калории мазнина, която е маслото - 9,3 ккал на 1 грам. По този начин, още масло в кашата, така че е калория.

Понякога пълнотата на хора, свързани не само с мастни натрупвания, но и с подуването, което води до нарушаване на обмяната на веществата водно-солевия. Сол, добавя към кашата, насърчава задържане на вода в организма, така че не се злоупотреби с него. Норма сол прием - 5 грама на ден.

Хората, които искат да наддават на тегло, като спортисти, по-добре е да се яде варено елда суров и към тях се прибавят масло, сметана, заквасена сметана или други храни, съдържащи мазнини. Маргарин и други транс-мазнини, не са подходящи, защото те имат канцерогенен и в крайна сметка може да доведе до развитието на ракови тумори.

Подуването на краката - да не се бърка с пълнотата

Прекомерната употреба на разтворими зърнени култури не са си струва, защото, въпреки че се абсорбира по-бързо и по-добре, но им липсва значителна част от витамини и минерали, които могат да доведат до недостиг им в организма, особено в резултат на интензивно обучение и последващо влошаване на здравето. Освен това като каша в чиста форма с висок гликемичен индекс, което влияе неблагоприятно на работата на панкреаса.

Хората, които искат да намалят теглото си, трябва на първо място трябва да се движат малко по-(да спортува, и други подобни). Що се отнася до елда, че е по-добре да не се готви, и zaparivat вряща вода. Най-добрият вариант за загуба на тегло - Зелена елда.

Масло и други мазнини не могат да бъдат изключени от хранителния режим, въпреки тяхната калории, тъй като те са от жизненоважно значение за организма. Вместо това, вие може само леко да намали потреблението си. Съотношението на протеин / мазнина / въглехидрати в храната по този начин трябва приблизително да съответства на следните съотношения 1 / 0.8 / 5.

Напълно изключени от хранителния режим на готварска сол в отсъствието на храни, които го съдържат, не може, защото това ще доведе до сериозни здравословни проблеми. Вместо това си струва повече да се намали количеството на консумацията му.