Как да се възстанови от настинка и грип, който яде и да пие

Здраве & Красота »Женско здраве» Как да се възстанови от настинка и грип? Какво да ядем и пием

Есента и зимата - времето за активиране на всички видове вируси и бактерии. Как да се възстанови от настинка и грип? Вие също току-що са били болни и все още се чувстват слаби? Вие не искате да се разболеят отново? След това обърнете внимание на това, което ядете, и да направи залог на диета, която ще ви постави на краката си и помага на имунната система.

Как да се възстанови от настинка и грип, който яде и да пие

Понякога дори най-обикновената настинка води до факта, че дълго след заболяването ние се чувстваме слаби. Поради това е много важно, за да гледате това, което е на трапезата ни скоро след като са преминали инфекция. Благодарение на избора на правилния хранителен режим, можете бързо да се възстанови и да се отразят атака микробите и вирусите, когато всички около кихане и кашлица.

Как да се възстанови от грип и настинки?

Върни "добрите" бактерии

Ако често се разболяват или наскоро са взети антибиотици, вероятно сте разделени бактериална флора. Когато антибиотично лечение елиминира не само микроорганизмите, които причиняват заболявания, но също умъртвяват цялата микрофлора, включително полезни. Но имунитет е "роден" в корема! Ето защо, консумират храни, пълни с полезни бактерии, или пробиотици. Включете в диетата:

мариновани зеленчуци - зеле, краставици, тиква, цвекло, чушки и др.;
ферментирали соеви продукти - като темпе, MISO;
мляко ферментирала напитка - кисело мляко или кисело мляко (за предпочитане органична).

Voe е (или поне нещо от тази група) трябва да се яде и да пие всеки ден. Можете да пиете и туршия от кисели краставички, ако можете да го направите малко или много като него.

Населят чревната приятелските бактерии - е едно нещо. Но вие трябва да се грижи за е да се създадат подходящи условия за тяхното развитие и размножаване. С други думи, те трябва да се хранят. Не ги оплодят с сандвичи и сладкиши: пробиотици като вегетарианска храна, или по-скоро, това, което тя съдържа. Ние говорим за тъкан. Сменете редовно бял хляб от ръж, пълнозърнест, да се хранят груби зърнени храни, кафяв ориз, органични зърнени култури и най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Особено важно за развитието на полезните бактерии разтворима форма на влакна. Тя може да бъде получена, наред с другото, на:

овес;
фасул и други зеленчуци (например, моркови и тиква);
плодове - цариградско грозде, малини, червено френско грозде (те могат да бъдат замразени).

Ще се ползват и на разположение по всяко време на годината ябълките. В дневната диета трябва да включва най-малко 25 грама диетични фибри. Това, например, 4 броя пълнозърнестите хлябове, 2 моркова, домати, 3 супени лъжици овесени ядки, ябълка и портокал.

Да се откаже от "бърза" храна

Сладкиши, готови ястия, които само могат да се загряват в микровълнова фурна, заведения за бързо хранене - всичко това не укрепват имунната система и помагат да се възстанови по-бързо. Нещо повече - ефектът може дори да се върна. Защо?

Първо, такава храна не съдържа фибри като цяло или на малък брой от тях. Това е бедна на активни съединения, които спомагат за правилното функциониране на имунната система. Например, витамин С, дефицит на което причинява отслабване на тялото, увеличава вероятността от инфекция и възпрепятства адаптиране към промени в температурата.

На второ място, ястия като заведения за бързо хранене е обикновено богати на ненаситени мазнини, които насърчават възпаление.

Опитайте се да се включат в подготовката на менюто като малки преработени храни и готвя домашно приготвена храна. Използвайте пресни плодове и зеленчуци, замразени храни. Подгответе сок (по-добре е да се пие наведнъж). Изберете пълнозърнестите продукти. Супи и салати, можете да добавите семена, като тиква или слънчоглед. Те са богати на цинк, който е отговорен за правилното броя на клетките на имунната система, намалява тежестта и продължителността на инфекцията.

Poite тялото си достатъчно

В хода на заболяването, придружено от висока температура, губите повече вода, отколкото обикновено. Поради това е необходимо за попълване на загубените течности, включително и изчезването на симптомите на заболяването.

Пийте често, като се избягват жажда. Предпочитам напитки топъл или със стайна температура, като вода или чай. Водата може да се добави естествен неподсладен сок, като червена боровинка и малина. Течен може да бъде обогатен или мед джинджифил: както са природни лечители.

Разчитат на природни антибиотици

Смятате антибиотици, дарени от природата, а само някои плюсове. На първо място, те не се унищожи положителните чревната флора. На второ място, те са - очевидно - естествен и лесно достъпни.

Един от тези естествени антибиотици е мед. Той съдържа инхибин - вещество, което инхибира растежа на бактерии и убива някои от техните щамове. Само не трябва да добавите продукт в много гореща течност, в противен случай ще загубят ценни свойства. Респираторните заболявания използват главно Акациев мед, изтравниче, рапица, вар, polyanthous и събрани от иглолистна дървесина дървета.

Чесън и лук - още един "суперхрани", които лекуват бактериални инфекции на дихателните пътища и предотвратяване на тяхното развитие. Подобни действия, те имат дължи на съдържанието на етерични масла, които са богати на сулфиди и алицин. Също така притежава антибактериални свойства горе джинджифил, които могат да се добавят, например, чай или вода.