Моето ежедневие правилното хранене

Дневната диета за отслабване: пример за правилен график. Какво сови или чучулиги

Днес стана много модерно да се придържат към т.нар здравословния начин на живот: хората да се откажат от лошите навици (тютюнопушене, пиене), опитайте да упражни или дори "трансформира" в тези спортисти. По-специално, голямо внимание се отделя на продукти питателна храна (повечето хора калорични продукти, определящи енергийната стойност и полезността, а със сигурност се грижи за на етикета с надпис "без ГМО").

Всичко това е много хубаво, че хората най-накрая мислят за собственото си здраве. Въпреки това, някои хора пропускат важна елементарен рационално и ясно планиран график. Ако се вземе правилното график на деня, е възможно и за три дни, за да отслабнете с 5 кг. Необходимо е само да се придържат стриктно към всички.

Факт е основният фактор, който кара хората да бъдат с наднормено тегло, е погрешен начин на деня, по-специално, сънят рутина, разглезено прием на храна, липса на физическа активност.

Основната съня

На първо място, следва да се отбележи, че ако човек през деня не се изпълнява всяка физическа активност, това значително увеличава срока на будност.

Това означава, че ако си ден бе прекарал най-вече върху "фаворит" на дивана или компютъра stule- сън ще дойде бързо.
Освен това, в този режим на деня, спане, обикновено не е желателно след 16 часа (което често е в норма), а най-малко след 18-20 часа.
В същото време, тези "допълнителни" часове са доста неубедителни, че да направи своя собствен ум как да се занимава с бизнес на практика е невъзможно (тя е във фаза на почивка).
Вземете упражнение също не работи, тъй като настроението не е същото.
В резултат на това, отново, е да не се прави нищо, и като резултат от увеличените "пътувания" към хладилника, а заедно с тях допълнително тегло на тялото си.
Повечето хора, които следват този грешен режим за дълго време се опитва да заспи по-рано, но тя не работи, тъй като проблемът с безсъние е проблем на физиологична, отколкото психологически, тъй като много хора мислят, и е в пряка зависимост от безделието.
В допълнение, в деня, е известно, че се състои от 24 часа, ако лицето заспива по-късно определеното време, и той трябва да се събуди в същото време като предишния ден, тези няколко часа отнема далеч от собствения си сън.
Преди лягане се препоръчва не по-късно от 22-23 часа. За добър нощен сън е достатъчно за 5-6 часа.

Ако позволите на себе си да спи в продължение на много по-дълго, това е в крайна сметка това води до значителни проблеми. По-специално, на така наречената "счупени" сън, ти ограбва огромно количество енергия от време на време има внезапно сънливост, понижаване на мозъчната дейност като биологичен часовник сън напълно повали.

Парадоксалната Изводът е: колкото по-дълго остане, по-лошо през деня се чувстваш. Много добър освежава банан напитка за отслабване. които наситени мастни киселини и съдържа малко калории.

Все пак, това, което правят хората, които имат по пасивен начин на живот?

За регулиране на съня трябва да е, без съмнение, са изложени ежедневно на тялото си с физически упражнения.
Това не означава, туризъм фитнес зали, курсове по плуване и бягане, но не изключва тези процедури от ежедневието.
Достатъчно е, например, използват пешеходния поход да работят или да организирате дълги разходки преди лягане, или просто да вземем процеса на почистване на апартамента си.
Важно е активен, различни жестове!

Обичайният ми за отслабване

Както е известно, там е разделението на обикновените видове хора на чучулиги (активни сутрин и следобед) и сови (събуждат през нощта и през нощта).

"Чучулигата" - вида на хора, които имат тенденция да се събуди рано сутринта и заспивам, често до полунощ. Просто сутринта преди обяд, те правят най-добре "разбира" главата, там е активен жизненост и енергия.
"Сова" - един тип хора, които предпочитат да се събуди по-близо до вечерята и отивам да спя през нощта.

Трябва да се отбележи, че погрешното мнение, казва, че е невъзможно да се променят телата им до необходимия сън. Това означава, че ако сте от типа хора, като "бухал", че никога няма шега. Да, най-напред, че ще бъде трудно, обаче, в крайния резултат, тялото ще доведе до навика ранното ставане.

В началото на разливи има огромна редица предимства:

възможността да се срещне зората;
наличие на време, за да се подготви закуска;
Не задръствания по пътя към работата;
повишаване на ефективността
липсата на безсъние.

И най-важното, че началото на събуждането на по-добро здраве.

Ставам рано - и тялото ви със сигурност ще ви благодаря много настроение, благополучие и, разбира се, отлична форма!

Пример за нормален режим на деня

Обичайният ми е предварително определен десен, подредени живот.

Ние предлагаме следните препоръки на ежедневието, което ще промени живота си към по-добро драматично:

възхода и отстъпление трябва да се извършва в определеното време;
пробуждане от сън трябва да бъде бързо;
задължителни сутрешна гимнастика;
незаменим закуска;
ежедневно упражнение (в различни форми);
диета режим;
Всеки ден се налага да се проведе с ефективни действия за намаляване на теглото;
различни организирани дейности.

Какви проблеми могат да възникнат, предмет на тези препоръки?

На първо място, това пробуждане в определеното време. Решаване на този проблем чрез използване на аларми.
Що се отнася до възстановяването, опитайте се да време лежи в леглото, което премахва всичко, което може да ви отвлече (телевизор, осветление и т.н.).
Също така, може да има прекъсвания по време на режима на деня непланираните пътувания, срещи, ако не се чувствате добре, и т.н. В такива ситуации, вие не трябва да се разстрои, но в близко бъдеще да се възобнови ежедневието.

Най-важното врага да си мечта да стане тънък е мързел. Тук решението е едно от следните две неща: или вие ще спечелите, или ще спечелите.

Ние предлагаме доказано режим на деня, които допринасят за интензивно загуба на тегло:

Awakening: 07.30
Такса: 07.30 - 08.00
време Закуска: 08.00 - 08.15
Сутрешните ежедневните хигиенни процедури: 08.15 - 08.30
Ходене на работа: 8.30-9.30
Операция: 09.30 - 17.30
Път работа: 17.30 - 18.30
Фитнес: 18.30 - 20.30
път за вкъщи от: 20.30 - 21.00
Ежедневните неща: 21.00 - 21.15
Йога, упражнения: 21.15 - 21.45
Вечер хигиена: 21.15 - 22.00
Празници: 22.00 - 23.30
A Midnight Clear: 23.30

Що се отнася до края на седмицата, ежедневието може да се промени малко поради липса на работа. Например, едно пътуване до салона може да бъде преместен на сутринта, а през останалото време да се направи - свободно време, пазаруване, почистване на апартамента, разходка на чист въздух.

Необходимо е също така да "избере", докато са на диета, се счита, ефективна диетата Аткинс и диетични модели.

Учените отдавна са доказали, че като следи за правилното ежедневие, можете ефективно да се намали теглото, повишаване на ефективността и подобряване на тяхното здраве!