Множествена склероза и физическа активност - медицински портал EUROLAB

Физическата активност помага за облекчаване на симптомите на множествена склероза, но болестта е необходимо да се спазват някои предпазни мерки, ако искате да получите от вашата тренировъчна програма полза, не вреди. Основното нещо - не прекалявайте.

Вероятно сте чували фрази като: "разтягане болезнено", "обучение на провал". Но тези подходи са контрапродуктивни в множествена склероза - да се прекалява с много, можете да се прецежда вече компрометирани при множествена склероза мускулната система. В резултат на това, болката може да се увеличи, а тялото ще изпитате излишен стрес, претоварване и преумора.

тренировъчна програма е необходимо да се съглася с доктора, че:

ще ви кажа какви упражнения искате да приложите, и това, което трябва да се избягва

Той препоръчва, с това, което интензивност трябва да бъдат разглеждани

да направи препоръки относно продължителността на физическата активност

изпраща на техниката (например в отделянето LFK). да ви помогне да се разработи програма за упражнения, който да отговаря на вашите индивидуални нужди в fiznagruzki. Избор на подходящи упражнения зависи от съществуващите симптоми, фитнес ниво и общото здравословно състояние.

Съвети за мерките за сигурност по време на тренировка:

В началото на всяка сесия, прекарват упражнения за "загрявка" на мускулите, и в края на краищата - тяхната "охлаждане" (релаксация).

Ако планирате 30-минутна тренировка, започнете с 10 минути от комплекс "загрявка", а след това постепенно да увеличавате натоварването.

Тренирайте в безопасна среда: Избягвайте хлъзгави подове, лошо осветление, килими, елементи от които може да се спъват.

Ако имате проблеми с чувство за баланс, поставете подкрепа или железопътен транспорт, така че в класната стая, те са на една ръка разстояние

Ако по време на обучението се почувствате зле или от болка, спри!

Изберете тези упражнения, които да ви донесе удоволствие. Водна аеробика, плуване, тай чи и йога - ето някои видове физически дейности, които често са подходящи за хора с множествена склероза.

Какво да направите в случай на прегряване?

Някои пациенти с МС са повишена чувствителност на топлина, което води до появата или влошаване на MS симптоми, когато тялото се прегрява. Това може да се случи по време на тренировка. Ето няколко трика, за да се избегне прегряване:

Алкохол достатъчно хладен течности.

Бъдете внимателни към тялото си. Забелязвайки някакви симптоми, които не са съществували преди началото на обучението, да намалят темпото или пауза на тренировка, за да си дадете малко хладно.

Добър избор - плуване и водна аеробика, като във водата дава възможност да се охлажда по време на тренировка. Въпреки това, бъдете внимателни, че на пода в съблекалнята и около басейна не е хлъзгав.