Мляко полезни свойства и противопоказания, здравословен начин на живот - това е лесно!

Дебатът за ползите и опасностите от мляко не утихват в продължение на много години. Повечето експерти са склонни все пак, за да се гарантира, че млякото - много полезен продукт, и могат да причинят вреда само в конкретни случаи, свързани с физиологичните особености на индивида. Редовната консумация на мляко може да защити организма от редица заболявания, включително рак. Различни институции проведени множество изследвания на млякото, които предлагат все повече и повече полезни характеристики на този прекрасен продукт.

Мляко Описание:
Мляко - продукт от животински произход, питателна течност, произведена от женски бозайници за хранене на телета. В тази статия ще говорим за мляко от селскостопански животни, който е един от най-важните продукти в хранителния режим на човека. Млякото се счита за не пие и хранене. Млякото е питателна продукт и лечебно средство, използвано още от древността. Хипократ и Авицена използва успешно мляко за лечение на различни заболявания, включително туберкулоза (туберкулоза), подагра и анемия. В древен Китай, млякото, използвано за лечение на заболявания, свързани с психиката и нервите.
Най-популярният тип в света е кравето мляко, мляко. Това е за него и ще се обсъждат в тази статия.

Съставът на мляко:
Млякото може да варира по състав в зависимост от много фактори (порода на животното, диета, здраве и т.н.), но като цяло в състава на млякото може да се опише по следния начин. Мляко включва приблизително 87% вода и 13% от сухото вещество, което от своя страна се състои от млечни мазнини, протеини, лактоза и минерали. Богато мляко витамин А. D. и група В (В1. В2 ,. В12), макро- и микроелементи като калций. калий. фосфор, магнезий. натрий. желязо. флуор. йод и така нататък. Отличителна черта на този продукт е забележително е, че хранителните вещества, съдържащи се в него, добре усвоява от човешкия организъм.

Калорично съдържание на мляко:
Мляко калории зависимост от състав, метод, и други фактори, могат да бъдат от 30 до 80 ккал на 100 грама от продукта.

Полезните свойства на млякото:

Мляко укрепва имунната система и има положителен ефект върху почти всички системи и органи.

Това е един добър начин да се преборите с настинката.

Според научни изследвания, дневна консумация на мляко намалява риска от сърдечно заболяване с 15-20%. Мляко улеснява намаляване на налягането намалява подуване.

Освен това, млякото намалява риска от рак - рак на дебелото черво и рак на гърдата.

Мляко има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, намалява киселинност, помага да се справят с киселини, е полезно за гастрит и пептична язва. Така, че млякото се абсорбира по-добре, той трябва да се пие бавно, на малки глътки.

Млякото намалява отрицателното въздействие върху тялото на солени и кисели храни.

Това намалява риска от развиване на диабет.

Млякото е много полезно за децата, тя осигурява на организма с почти всички хранителни вещества, необходими за растежа и развитието, както и, разбира се, е основният източник на калций.

Млякото има успокояващ ефект върху нервната система, помага да се справят с безсъние. Чаша топло мляко с мед за един час преди сън - най-популярното средство за народни безсъние.

Мляко - важен продукт в диетата на хората, страдащи от остеопороза, както и добро профилактично средство на заболяването.

Хората, които искат да се отърват от допълнителните килограми, експертите препоръчват да се включат мляко в диетата си. Мляко значително намалява чувството на глад. Калций (за изследване на американски учени) значително намалява количеството на мазнини в тялото, и конюгирана линолова киселина (KLG), съдържаща се в мляко и млечни продукти, блокира образуването на нови мастни депозити.

Противопоказания и вреди на мляко:
За съжаление, има такива забележителни полезни свойства, мляко може да бъде противопоказано и много вредно. Не е необходимо да се използва мляко за хора с дефицит на ензима лактаза на, тъй като води до разстройство на стомашно-чревния тракт. В допълнение, мляко може да предизвика алергии. Мляко противопоказан за хора, податливи на отлагане на калций в кръвоносните съдове, както и фосфат образуване на камъни в бъбреците.
В допълнение, в наше време, крави, предназначени за индустриално производство на мляко в храната добавят различни добавки (включително хормони), които често остават в млякото и може да причини непоправима вреда на човешкото тяло.

Млякото за пиене:
Мляко за пиене, ще донесат максимални ползи, ако следвате няколко прости правила:

Млякото е най-добре да се пие на празен стомах 30-90 минути преди хранене, на малки глътки.

Млякото може да се комбинира с плодове, плодове и ядки, като ги млечни пудинги, мусове и други ястия се направи, и да ги яде като закуска.

Мляко с различни зърнени храни (зърнени култури), също ще се възползват от тялото.

Не се препоръчва да се пие мляко веднага след хранене.

Експертите съветват да се въздържат от комбинация от мляко със сини сливи, пресни зеленчуци, солени и пушена риба, колбаси. Не се препоръчва като млечна напитка сладък бисквити тесто а.

За полезните свойства на други храни, можете да прочетете в раздел "полезни продукти". Не забравяйте, че здравословният начин на живот - това е не само здравословна храна, но и спазването на правилата за хигиена. избягване на вредни навици. упражнение, както и други компоненти.

И малко повече за мляко: