Мляко на прах за прилагане на мускулна набиране на персонал, използването на

На прах мускулна мляко набиране: заявление

Много от тях са ангажирани в залата на мъжете искат да увеличат размера на мускулите. Сам не е достатъчно натоварване, също така трябва да настроите вашата диета и да ги добавите към менюто си толкова протеини. Ако по някаква причина не могат или не искат да си купят протеин заместител на мляко на прах. Когато се използва правилно, тя ще се увеличи обема на мускулите и намаляване на телесните мазнини.

Мляко на прах за наемане на мускулна маса: как да се използва?

Според неговите свойства, този продукт на прах, не е много по-различно от прясно мляко. Да, може би той не разполага с ярък аромат, но е богата на хранителни вещества и протеини. Дали това е необходимо да се замени с високо качество протеин мляко на прах, или все още имат различни функции?

На прах продукт, произведен от пълномаслено краве мляко, изпарява се течност от нея и този процес отнема време. Що се отнася до състав, съдържа най-протеин казеин (около 80%), а останалите 20% са протеини от суроватка.

Разпродажба можете да намерите няколко вида мляко на прах. Има като пълномаслено мляко (присъства в малко количество мазнина), напълно обезмаслено (диета), както и бързото продукт.

Мога ли да използвам мляко на прах за набор от мускулна маса? Тъй като тези два продукта са много сходни визуално и по вкус, много се интересуват от въпроса - дали да се харчат пари за закупуване на спортното хранене?

И все пак, има различия, и те са значителни. Преди всичко това е, че има голямо разнообразие от допълнителни хранителни вещества, които не се намират в мляко на прах, като част от протеин. Също качество протеин не съдържа лактоза, така че може да се използва за почти всички.

Как да се използва мляко за набор от мускулна маса?

ATE решите да спрете избора на този продукт, вие трябва да знаете как да го използвате правилно. Не е необходимо да се увеличи дозата, посочени по-долу, това може да причини коремна болка, диария.

За увеличаване на мускулната маса се препоръчва използването на обезмаслено мляко от мъжете трябва да се консумират от 200 до 250 грама на сухо вещество на ден. Жените, дозата трябва да бъдат намалени до 100-150 грама.

Ако не можете да намерите ниско съдържание на мазнини храни, използвайте пълномаслено мляко. Тъй като тя има по-високо съдържание на мазнини, да се намали дозата на половина по-горе.

Калории мляко на прах

Тя има за едно и също съдържание на калории, както в прясно състояние. Диетичните продукт съдържа по-малко калории, което се дължи на премахването на мазнини. В една чаша сух продукт съдържа от 250 до 350 калории.

Една чаша вода е достатъчно 5-7 TSP сух прах. Трябва да използвате топла вода, не студена. За да започнете, се изсипва в чаша мляко няколко супени лъжици вода и разбъркайте добре, така че можете да се предотврати образуването на бучки. Сега можете да добавите останалата вода. Дайте напитка да престои в продължение на най-малко 10 минути. Добави плодове или плодове, овесени ядки, ако желаете.

За разлика от протеин, мляко на прах, не трябва да се използва преди или след тренировка. Оптимално време - в първата част на деня, и точно преди лягане.

Противопоказания

Яжте мляко не може да има хора, които са с непоносимост към лактозата. Други противопоказания не, в разумни количества, тя ще се възползват тялото си.

Мляко на прах не е панацея, и това няма да помогне да получат мускулна маса, ако пренебрегнем обучение и да гледате вашата диета. Специалистите препоръчват използването на висококачествен протеин, тъй като тя има много предимства в сравнение с мляко на прах.

Мъжко онлайн списание Mensweekly.ru