Мляко диета - мляко насърчава загуба на тегло

Диетолозите са разработили огромен брой диети за отслабване, но не всички от тях са еднакво ефективни и безопасни. Мляко диета - това е универсален вариант за захранване, което е подходящо за хора от всички възрасти и няма отрицателно въздействие върху здравето.

Възможно ли е да отслабнете на диета млечни продукти?

Диета, която се основава на един или два подобен продукт, наречен monodiet. На такава диета е бърза загуба на тегло, но загуба на тегло се дължи на намаляването на мускулната маса, а не чрез намаляване на количеството на мазнините. Чрез моно-диета са млечни храни. Няколко дни по спазването на тази диета можете да отслабнете до 3 килограма тегло. За разлика от други моно-диета за отслабване мляко помага на тялото да се основни хранителни вещества и са по-лесни за носене диетични дни.

Млечни диети за бързо отслабване

Така, че тялото не се тества за рак на гърдата monodiet стрес в менюто в този вид храна се препоръчва добавянето на други видове продукти. Често в диетата на мляко се въвежда плодове и зеленчуци. така диетата на мляко за загуба на тегло може да има следния вид:

млечни моно диета;
лакто-вегетарианска диета;
млечно-банан диета;
мляко плодове диета;
мляко извара диета;
млечна зеленчуци диета.

Видовото разнообразие на млечни диети дава възможност да се избере от тях този, който е по-подходящ за даден организъм. Ако човек страда тежка диета, трябва да се даде предимство на тези видове, които съдържат по-голямо разнообразие от продукти. Най-лесните диетите на тях се считат за лакто-вегетарианци и млечни продукти извара диета сирене, по-сложна - млечни моно диета.

Banananovo мляко диета

Banana мляко диета позволява да се съчетаят хранителни банани и мляко. Бананите са допълнителен източник на хранителни вещества, има положителен ефект върху храносмилателната и сърдечно-съдовата система. Банан мляко диета в продължение на 3 дни се състои от дневна консумация на 0,75 литра млечни продукти, 350 г банан, билков чай чаша и 2 литра чиста вода. Питейна вода в такова количество, че е необходимо, като това помага за премахване на вредни вещества от организма и ускоряване на метаболизма.

При този вид диета ние говорим за използването на прясно мляко. Ако храносмилателната система реагира отрицателно на прясно мляко, можете да го замените с кисело-млечни продукти. Яжте кисело мляко и ферментирали печени мляко вместо мляко може да се случи, ако диетата се понася тежко. Оставя се да се редува между прясно мляко и кисело млечни продукти група. Отслабване с помощта на мляко помага за 3 дни, за да се отървете от 2-3 кг на тегло.

Лакто-вегетарианска диета

Лакто-вегетарианска диета трае една седмица и ви позволява да отслабнете до 3 кг излишно тегло. Лакто-вегетарианска диета, която включва меню с хляб, зеленчуци, плодове и сирене, прехвърлят по-лесно към други видове мляко диета. Разрешеното броя на продуктите трябва да бъде разпределен през целия ден, така че да се яде на всеки 3-4 часа. В между храненията трябва да пиете много чиста вода. Съставът на диетата включва:

млечни мазнини слаб - 250-300 мл;
зеленчуков бульон по желание;
салата без дресинг - 350 г;
плодове коктейл - 250 грам;
трици хляб - 1 бр;
извара - 50 д;
тата зелен чай без захар в каквото и количество.

Мляко-извара диета

Диета за млечни продукти извара може да продължи от три до пет дни. диета пет дни допринася не само загубите наднорменото тегло, но също така и пречистването на стомашно-чревния тракт. Режим на хранене с мляко и извара е както следва:

Закуска: чаша кисело мляко или biokefir, която и да е без хранителна плодове;
Обяд: 100 г овесени ядки, 100 г сирене, прясно мляко стъкло;
Обяд: варено яйце, парче сирене готвене (един ден вечерята се заменя с част от зеленчукова салата, подправена с кисело мляко), чаша кисело мляко;
Вечеря: чаша кисело мляко с ниска лихва.

Мляко диета за спортисти

При спазване на определени правила за мляко насърчава загуба на тегло, но атлетите оценят млечни продукти диета, защото тя помага за изграждане на мускули и се насища организма с полезни вещества. Диетата на спортистите трябва да съдържа три пъти повече от количеството на протеин. Протеинови менюта на хората, участващи в спорта, може да изглежда по следния начин:

В: 2 банани, 200 г сирене с 1 супена лъжица заквасена сметана, чаша чай с мляко;
Обяд: чаша кисело мляко, една трета от плочките на тъмен шоколад;
Обяд: супа или някаква част от овесена каша с масло, парче варено месо, парче царевичен хляб, зеленчукова салата, чаша чай без захар или чаша шипки;
Вечеря: бъркани яйца, зеленчукова салата, парче царевичен хляб, чаша мляко;
закуска преди лягане: чаша кисело мляко напитка.