Младежта и сила

nbspnbspnbsp обикновено през първите 2-3 седмици от силова тренировка има леко намаляване на телесното тегло, което е свързано с намаляване на мазнините в тялото. След теглото се стабилизира, и след това започва да се увеличава бавно поради мускулна маса. Загуба на тегло е повече от 2 до 3 килограма - в знак на всяко непоносимо стрес или болест.
nbspnbspnbsp Гъвкава ролетка, измерете обиколката на цялото си тяло. Neck обиколка се измерва чрез средната напречна линия в позицията на "право на главата." Талия се оценява по-тясното място, на рамото - на най-широките обиколка ръцете сгънати в лакътя с мускулна треска в средата на рамото и понижава ръцете си безплатно. Обиколка на предмишницата (. Фигура 1) се измерва в най-широката част на бедрата - точно под седалищните мускули и долната част на крака - в най-широката част на прасците. ширината на раменете, се измерва на ниво ключица.

nbspnbspnbspPlecho
"> NbspnbspnbspPredpleche
nbspnbspnbspKist
"> NbspnbspnbspBedro
nbspnbspnbspGolen
">

nbspnbspnbspSheyny "> nbspnbspnbspGrudnoy "> nbspnbspnbspPoyasnichny "> nbspnbspnbspKresttsovy ">

Фиг. 1. Наименованието на отделните части на тялото и гръбначния стълб

nbspnbspnbsp обиколка гърдите се измерва на ниво виме на един дъх, издишайте и почивка. Обикновено обиколката на гръдния кош в покой най-малко половината, а талията - не повече от половината от растежа.
nbspnbspnbsp пропорционално развитие на гръдния кош може да бъде идентифициран чрез индекса Erismann. Тя се изчислява чрез изваждане от мярката обиколката на гърдите (получен, както е измерено в незадействано състояние на) стойност, равна на половината височина.
nbspnbspnbsp индекс Erismann = обиколката на гърдите (см) - 1/2 височина (см). Отрицателна величина показва слаба развитие на гърдите.
nbspnbspnbsp За тези, които не са били систематично ангажирани в атлетизъм, са по-ниски; по-малко от 10 - мускулна тялото; 10-20 - добър, средно 21-25, 26-35 - слаб, 36 и повече или по-много слаба физика.
nbspnbspnbsp Harmonicity тяло може да бъде изчислена съгласно формулата:
(Гръдна обиколка (см) * 100) / (височина (см))
nbspnbspnbsp обичайния резултат - 50-55, по - добре развити, по-малко - недостатъчно.
Припомнете nbspnbspnbsp примерни съотношения в пропорционален физика: обиколка врата обиколка два пъти китката и половината от обиколката на талията;
nbspnbspnbsp бедро обиколка и половина пъти обиколката на върховете;
nbspnbspnbsp обиколка на долната част на крака е приблизително равна на обиколката на обиколката на врата при жените и при мъжете обтегнати бицепс.
nbspnbspnbsp С други канони на перфектната физика Смята се, че обиколката на гърдите трябва да е 1.1 пъти обиколката на таза. Обиколка на врат, джолан и рамото при напрежение (бицепс) трябва да бъде равно на една от друга и представляват около 40 процента от обиколката на гърдата. Обиколката на талията трябва да е по-малко от една четвърт от обиколката на гърдите.
nbspnbspnbsp голям фен на леката атлетика, известен български лекар А. К. Anohin предложи да се направи оценка на физическото развитие на човек в зависимост от дължината на тялото му. На тази височина в сантиметри, умножен по определен коефициент: гръден кош - 0.56, талия - 0.44, рамото в напрежение - 0.23, 0.35 bedro-, пищял - 0.24 Neck - 0.23.
nbspnbspnbsp Всички тези отношения са, разбира се, зависи и са за ориентация. В допълнение, младият мъж, дори и с класически пропорции няма да изглежда красива, ако той slouches, поза му е счупен. Стандартно се счита за една поза, в която главата е леко повдигната, раменете разположени остриета не се подават, и линията на корема е в рамките на линията на гърдите.
nbspnbspnbsp е важно да се поддържа добра стойка и движение. Първо, да вземе правилната поза. За да направите това, стои прав до стената (без цокъл), принуден против й врата, раменете, бедрата и петите. За лумбална опора трябва да се поберат със собствената си ръка. След като престои в продължение на толкова малко, не забравяйте, позата, стойка, опитвайки се да я спаси. През деня няколко пъти, проверете правилната поза.
nbspnbspnbsp Редовни показатели запис антропометрични на самоконтрол дневник ще ви позволи да следите развитието на физическото развитие и да направи път да упражни необходимите разяснения.