Мюсли критерии за подбор за отслабване и рецепти от домашните смеси

Зърнените култури са стигнали до нас през миналия век. Те са доста добре уреден в нашите кухни. Това не е изненадващо, тъй като зърнените храни са удобни във всяко едно отношение. Това е пълна закуска или обяд, бърза подготовка, липса на глад за доста дълго време след употреба. Последният път, когато започна продуктът трябва да се използва в областта на диететиката. Мюсли диета играе важна роля във формирането на красива фигура.

Колко полезна зърнена закуска

Състав като критерий за подбор

Мюсли за загуба на тегло - не е пара или овесено брашно от зърнени култури с сушени плодове. Този естествен зърнени култури, които носят с влакна, която насърчава правилното и гладко функциониране на стомашно-чревния тракт.

Диетичните салата мюсли

Това ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Можете да бъдете таксувани с мюсли кисело мляко, нискомаслено мляко или кисело мляко. Препоръчва се като прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове без захар, минерална негазирана вода.

От плодове в зърнени храни диета е най-добре да се добави ябълки, череши, грозде, малини, круши. Но банани трябва да се избягват. Човек не трябва да се включат в ядки и стафиди.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Като подсладител се използва малко количество натурален пчелен мед. Това е полезен продукт, който насищане на организма с витамини (В, Е, РР) и минерали (фосфор, калций, йод). Ако не сте алергични към полени, можете да го добавите към зърнени култури. Прашецът се продава в аптеките.

Домашно мюсли рецепти за отслабване

Ако се готви свой собствен мюсли за закуска себе си, можете да бъдете сигурни, че те съдържат най-малко калории и в същото време да Ви освободи от чувството за глад. По време на диетата е много важно.

Деликатен круша мюсли

Зърнена смес - две супени лъжици, малко мед, лимонова кора, канела. Смесете съставките, добавете малко нискомаслено кисело мляко. Можете да го служи като по-красив. Ако искате да се забавлявате с приятели, круша решетка, добавете лимонови кори и мед, разбъркайте добре. Излива зърнена смес, получен преди бит кисело мляко, поставени върху крушовидна мед смес, отгоре се поръсва канела.

Плодови мюсли с лимонов сок

Нуждаете се от ябълка, праскова, морков, малко мед, лимонов сок - 2 чаени лъжички, овесени ядки или зърна смес - 2 супени лъжици прясно мляко, вода. Смесете мед, лимонов сок, вода, добавете ядки, настърган морков и ябълка, праскова, нарязани на филийки. Сместа се излива на нискомаслено мляко, даде малко приставката.

Две големи ябълки решетка, се смесва с мед (2 чаени лъжички), добавете 4 супени лъжици. супени лъжици нискомаслено крема и 8 супени лъжици мляко. Смесете съставките с четири супени лъжици овесена каша, оставя се в продължение на 5 минути. Вкусна и здравословна закуска е готова

"Житни растения" лекувани топлина

Всички по-горе рецепти - рецепта за мюсли, без топлинна обработка. Но в производството им, не може да има достатъчно време. Вместо да се направи сандвич за закуска или купуват зърнени храни в магазина, опитайте се да се подготви мюсли у дома. За да се получи смес, която ще бъде достатъчно, за да напълни каната с кипяща вода или горещо мляко. В този случай няма да е вредни добавки и високо калорични плодове. Мюсли за отслабване и може да се нарече само един участък, но за промяна, можете да се поглезите понякога за закуска и такива люспи.

Изпеченият мюсли много калории, но те не дават по-дълго, за да събуди чувството гладни след хранене, след като се приготви с добавяне на масло. Предимството на мюсли с топлинна обработка, че те не са подготвени овесени ядки бързо хранене, и най-често, тези, които трябва да се готви.

Домашно мюсли с ядки или семена

Вземайте по 4 чаши овесени ядки (обикновен, не бърза за готвене), чаша орехи или слънчогледови семки, половин чаша мед, половин чаша олио, някакъв плод или сушени плодове на вкус. Люспи смесват с ядки или семена, добавете мед и масло, сместа е място за печене лист, покрит с пергамент, пекат в продължение на 40 минути при 180 градуса. Посочва се завърши сместа се охлажда, след това се смесва с сушени плодове. При готвене зърнени вземете пресни плодове (например, ябълки или круши), те също могат да се пекат, предварително раздробяват фино. Когато са готови зърнени храни, изсипете ги в буркан с капак здраво и се съхранява на хладно място.

Мюсли - универсален продукт за отслабване. Те са вкусни, здравословни и разнообразна, можете да безкрайно експериментирате с тях. Противопоказания за използването на зърнени култури не е така. Ако ще да яде зърнени култури всеки ден за закуска, ще забравите за запек, забележете колко по-добре ще изглежда кожата, ноктите и косата.