Митове за пресата
В интернет можете да намерите много статии и бележки за това какво може или не може искал рок преса. В своя блог, бих искал да се съсредоточи върху митовете на пресата, особено за тези, които вярват, че този вид новини е много специален мускул, който може и трябва да се обучават всеки ден.
намалено Image. Кликнете, за да видите оригиналното източник.
1) Напомпайте пресата самата кубчета за да прекарате цял ден
Форма на пресата е в нашите тела, първоначално от раждането. Обучение и специални упражнения могат да увеличат само дебелината на мускулите и нищо повече. Така че няма смисъл да се обучават в пресата повече от два пъти седмично. мускулен растеж се дължи не само на физическо натоварване, но и в резултат на ваканцията си. Опитните състезатели рядко, занимаващи се с изследване на пресата, защото това е изпълнен с "разширение", кръста и води до нарушаване на идеалните атлетични пропорции.
2) повече повторения, толкова по-добре за пресата
Както бе споменато по-горе, пресата е по-различно от обичайните мускул. Интензивно обучение с много повторения на различни упражнения ще доведе до увеличаване на издръжливостта преса, но не се увеличи мускулната дебелина.
3) често повтаряне на "сушат" преса
Може би трябва да прочетете общата част. Факт е, че, независимо от броя на повторенията в силата упражнения за пресата, всички те водят до увеличаване на теглото. Но избрания повторение диапазон ще зависи от това дали има мускулна хипертрофия, или увеличаване на издръжливостта. Мазнини не е "изгори" с упражнения за якост. За да получите облекчение, трябва да имате определен хранителен режим.
4) За всяка една от медиите, са техните собствени, специфични упражнения
Всяко упражнение в пресата включва цялата работа, по цялата му площ. Само малка част от упражненията, например, упражнения за конвенционален усукване преса, увеличаване на тежестта върху горната част. Обратна тяхна или повдигане на краката в менгеме, обратно, долната натоварване преса отдел. Така че, избора на тренировка натиснете върху, дават предимство на обратната обрат, тъй като натиснете "Bottom" обикновено изостава му "отгоре".
И не забравяйте, че да прекарват часове в безкрайни коремни упражнения, е просто безсмислено. Освобождаването, предвидено в пресата след две прости условия:
- процент телесни мазнини трябва да бъде в рамките на 10;
- мускулна дебелина на пресата.
Вижте също:
"Дебел не е" изгори "с упражнения за якост." - глупост.
Всеки добър треньор ще ви каже, че се изгаря мазнините само от работещите мускули, увеличаване на мускулната маса по време на празниците. Следователно, колкото повече мускули имате наемат по време на тренировка, толкова повече мазнини ще бъдат изгорени, който постъпва в мускулите чрез кръвта, която циркулира в целия организъм.
Предупреждение Вашият браузър не е актуална!
За да актуализирате браузъра си до последната версия, отидете на този линк за Microsoft Internet Explorer.
Ако по някаква причина не можете да обновите вашия браузър, опитайте се да работи в един от тях:
Какви са ползите от преминаването към нов браузър?
- Speed. Уебсайтове зареждат по-бързо;
- Уеб страниците се показват правилно, което намалява риска от липсва важна информация;
- Повече удобства в браузъра;
- Подобрена безопасност на интернет.