Мисля, че за това утре, за да научите как да направите през цялото време - статии, рецензии

Как да спрем постоянно да отложи делото до по-късно. съвети психолог

Отлагането - отлагането на планираните работи под различни предлози, отклоняване на вниманието на по-малко важни цели и стимули. В резултат на това в случай на "страдание" - отложено, направено в последния момент, небрежно или не е направено най-малко.

Аз трябва да кажа, че привлича вниманието и многообразие от стимули, които ни привличат - това е нещо нормално в мозъка. Много научни експерименти са показали, че ефективността на всеки, дори и най-съвестен, служителят не може да се поддържа постоянно високо ниво. Имаме време да се направи за деня е много по-малко, отколкото те могат да направят роботи за същите 8 часа.

Ето защо във всички на работното място при условие, обедни почивки, чай, ток, без тютюнев дим паузи, "промишлени гимнастика" и други развлекателни мероприятия. Ние имаме от време на време, за да превключите вниманието си към нещо друго, просто да се подобри производителността си, а не изчерпани през първите три часа работа.

Отлагането се превръща в проблем, когато тя се превръща в "нормално" работно състояние и изяжда голяма част от работното си време.

Разбира се, по-старите и по-целенасочено ние ставаме, толкова повече се развива способността да се съсредоточи върху задачите, способността да отидете на дългосрочните цели и радостта от получаването на очакване резултат. Но, за да се работи по проблема като Терминатор, тоест, без да се уморен, а на това, което не се разсейва, се нуждаят от огромна мотивация (например, хората, които работят по време на войната бързо прибиране на реколтата, на "шок" строителни обекти и през нощта преди изпита).

И мотивация, както знаете, е от два вида - желанието да получава за себе си нещо добро, или се опитва да се избягват нещо лошо. Това означава, че за постигане на максимална производителност, трябва или да има стремеж да се постигне тази специфична цел (и навреме!) Или се много "уплашен" последиците от евентуален провал да направим това. Други причини могат да бъдат външни (някой похвала или отхвърляне на, парична награда, конкурс с други, и така нататък.) Или вътрешни (любопитство, гордост в себе си, вие се осъждат за "съвест", желанието да се отърве от непоносимите неприятни емоции и т.н.).

Това означава, че първото нещо, което трябва да се обърне внимание, ако просто не може да отнеме до всеки бизнес - това е вашата мотивация. Защо ви е необходимо да се направи? Кой реши, че? Какво ще се случи, ако го направите или не правя? Какво се случва вътре в теб, преди да са нещо разсеян? Какво се случва навън - контролира дали някой процес, който да изпълнява тази задача? Има ли някакви специфични времето на това нещо? Що се отнася до тези термини са гъвкави? Кои са големите цели зависи от изпълнението на задачата си?

Но това не е всичко, разбира се. Дори и да имате всичко в ред с двата вида мотивация - да знаете кога и какво трябва да се направи това нещо и наистина не искам да се справят с последствията от провала си, но по някаква причина все още не, тогава ние се занимаваме не естествените "дим паузи", но с резистентност.

Защо се случва това?

Не обичам да се занимават

Може би, в тази задача, ще трябва да се изправи пред необходимостта да се направи нещо неприятно, скучен или твърде трудно за вас (zakonspektirovat много дълго научна статия, говорете с умишлено несимпатичен до вас от човека, да се използва чужд език не знаете добре, посетете безинтересна събитие и т.н. .d.). И след това тук е тази част от процеса може да забави изпълнението на цялата история.

В този случай, всичко, което трябва - или се намери някой, на когото може да възложи това много неприятно за вас част или вижте ясно какво е, който се съпротивлява. Това е само една малка част, за която ще трябва да се харчат, със сигурност няма да има много време. Понякога ние се ядосваме и много по-дълго ние отложи, въртейки своите болезнени емоции по всички възможни начини, а когато най-накрая реши, че труден процес ще бъде завършен в рамките на няколко минути или часове.

Можете просто да признаем, че, да, това е неприятно, и бързат да го направя (може би дори и на първо място, докато има сили, или обратно, като на порции, се измерва). Но, да остави настрана, ние се добавят към този букет дори възмущение, а търсенето на виновния и самата такса за отлагането. И ние прекарваме тази проклетия много повече време и емоционална енергия.

Грешно прогнозно време

Може би това е Вашата представа за времето на стратегия. Той е познат на всички ученици смятат, че "преди изпита дори като луната", което ни позволява да се отпуснете и да се отпускате, докато нашият мозък мигаща червена светлина Авраам. И след това се оказва, че за една и съща мотивация въздействие. което ни позволява да се направи "скача нечовешко" и изпълнява мащабен проект за няколко часа, а не месеци.

За някой, тази стратегия работи добре - но само ако имате възможност, след херкулесовски си усилия, докато кървящи и подмладяване. Въпреки това, понякога ние не възприемаме адекватно необходимостта от цялостна време за подготовка и усилия. Струва ни се, че не е необходимо да се напряга предварително.

То може да бъде само една стратегия, която се проявява във всичко - големи, малки, обичани и необичани. Това наистина намалява ефективността ни и да ни накара да загубят много възможности.

Страхът от глобалните процеси

Има хора, които са много се страхува от всякакви глобални цели и дългосрочни цели. Те просто не работи за затвора досега забавяха резултат. Един от клиента ми, например, беше ужасена от това "пролетно почистване" - и, разбира се, е изобретил хиляди прекрасни причини за неговото отлагане. Когато попитах, че в този случай си толкова страшно, тя каза, че видял десетки малки процеси, които са включени в най-общо почистване, и само един от тях тя се разболява.

И аз хваля и да се отпуснете, по негово мнение, това е възможно само след това се прави абсолютно всичко. След това по-лесно да се направи нищо. Това, което аз го препоръчвам, премахване на главата от думата "общо", и просто почистване на къщата - до най-добрите. Например, само изчистете или избършете первази. И утре, направете нещо друго, не е твърде тежко. А също и да се хвалят за това.

Тогава купчина от случаите става съвсем възможно в по-малки задачи. Няма нужда да се харчат всяка почистване Събота - всеки ден, малко по малко, можете да се почисти. И за много ви необичани случаи (например, за измиване на прозорци) да покани всяка година специален човек. Този подход помага да се структурира задачите, които да ни изглежда огромна и непоносима, и от които просто искате да се скрие. И често се хвалят!

Линк към миналото

Това се случва, че работата, която ние поставяме, е по някакъв начин свързани с нас с неприятни емоции (безпокойство, умора, бързината, страх от вземане на грешка). Отново бих предложил тук по-рано, за да се отдели от мухи котлети - това е нещото, от вашите субективни отрицателни емоции, които трябва това нещо за себе си "увити". Погледнете внимателно, откъде идваш от тези негативни емоции, това, което наистина се страхуват от и ядосан на това.

Ако избягвате, за да получите някои виртуални "шамар" - нечие неодобрение, укор, какви са тези хора и защо да ти ги дам, за да се прецени дали да одобри или не? Какво се случва, ако се даде разрешение да преминете към несъвършенствата и грешките и да реагира на всеки получен резултат като опит, а не поражение?

Понякога може да се чувства, че е несправедливо да се вземат от нас, така че ние ги устои да се ангажират с надеждата, че той ще се измести същото и на някой друг. Ние вярваме, че имаме по-добри неща за вършене (и по-достоен за нашия талант, интелект и образование). Или ние смятаме, че този случай не е "женски" или "не е човек". Тогава ние не просто да отложи изпълнението, но и преднамерено демонстрират недоволството си от другите.

Ние се култивира в себе си тези отрицателни емоции, тъй като те са за нас инструмент за манипулация - или да се направи за да се избегне този проблем, или за срам (да накаже) тези, които трябваше да ни помогне или да го направите на наше място. Понякога се получава, а вие наистина може да се постигне "справедливост" и разпространявате задължения по компетентно. Но повечето от вашата злоба само напразно раздира въздуха и създава репутацията си заядлив или мързелив човек.

Така че - ако няма начин да се намери друг художник - да се намери нещо добро и важно при изпълнението на този проблем. Така например, в резултат ще имате ново умение, или ще направи някой добро дело, или ще допринесе за някои по-глобална (и достойни за вас!) Гол.