Микросън уврежда способността Ви да работи
Учените са установили, че нарушенията на съня водят до влошаване на инвалидност, казва A2news.ru. Тя е много проста - да бъдат продуктивни имате нужда от висококачествен, непрекъснат сън. Резултатите от проучването показват, че липсата на сън увеличава честотата на прояви микросън, които могат да бъдат изключително опасни за вас.
Какво е микросън?
Седейки зад бюрото след четири часа сън, вие смятате, че сте пълни с енергия и имате пълен контрол върху работния процес. Въпреки това, от време на време, да се почувствате като вниманието им убягва. Изведнъж, че може да загуби контрол над себе си, докато, в същото време, в ума. След няколко секунди ще бъдете в състояние да се вземе в ръце, но това може да се повтори повече от веднъж на ден.
Учените описват как микросън много кратки периоди от сън, но може да сте по-запознати с усещането за Нежелана загуба на внимание. Въпреки своята краткост микросън прекъсва процеса на работа. В този случай, ако липсата на сън през нощта, не компенсира, може да се наложи все повече и повече време, опитвайки се да се върне към нормалното.
Защо има микросън?
Сънят е биологична необходимост, както и необходимостта от нея се натрупва през деня. Нормални учени смятат, кръстовището, до известна степен, между събуждането и състояния на спане, но липса на сън, като по този начин, което води до разширяване на дела на цикъла сън. Недостатъчно сън през нощта в продължение на дълъг период от време се увеличава честотата на тези държави, които впоследствие да доведат до микросън. Това може да изисква допълнителни разходи за енергия на концентрация. В този случай, вие ще се чувствате сънливи или уморени.
Ако вече сте трябваше да се справи с това чувство, че на работното място, че е време да признаем, че имате нужда от помощ, преди да е станало твърде късно.
Вашият мозък не е достатъчно сън
Учените са убедени, че настроението ви е, на първо място, е, страдащи от липса на сън. Мозъкът става все по-активен, има вълнение, което води до нестабилност в настроение. Решихме да купят запалки в Москва toplighter.ru да ви помогне да го направите бързо
Липсата на сън може също да повлияе на психичното здраве и творчески умения, със специфични нарушения на нестандартното мислене и гъвкавост. В допълнение, ще трябва да прекарват все повече и повече време за завършване на работните задачи. Във всеки случай, че е безопасно да се предположи, че дори и на задачите, които преди това сте извършват автоматично, изработка, ще бъде много по-трудно.
Дори и ако вие ще бъдете в състояние да завърши изпълнението на обема на работа, най-вероятно ще го направя с грешки на корекцията от които ще трябва да прекарват повече време като хронична липса на сън намалява скоростта и точността на работата. Честно казано, времето, прекарано коригиране на грешки, бихте могли да прекарват повече полезно, например, за пълно нощен сън.
Получавам достатъчно сън!
Сигурен ли си за това? Резултатите показват, че ние сме склонни да мислим, че спите достатъчно, дори и ако това не е така. В допълнение, ние сме склонни да надценяват значително познавателните функции.
В действителност, на сън може да бъде най-добрата първа стъпка към оптимизиране на работното време. Просто си добър нощен сън, можете да се възстанови достатъчно, за да прекарате един продуктивен работен ден.
3 научните факти възможно най-бързо, за да се увеличи производителността на:
Правете физически упражнения. Проучванията показват, че упражнение подобрява производителността. Добрата новина е, че не трябва да правите до изтощение във фитнеса. Дори обичайната разходка из офиса или бягане нагоре по стълбите, може да ви помогне. Направи го точно сега.
Тренирайте вашето внимание. Резултатите показват, че дори и краткосрочно обучение на внимание може да подобри способността ни да остана фокусиран, както и нашето настроение и изпълнение на когнитивните функции.