Микроелементи - калий, по пътя към дълголетие

Калият е част от група от най-важните елементи, необходими на организма. Калиев - задължителна част в много метаболитни процеси в калий тялото е мек бял метал. Нейното име "калий", взета от арабски език. наречен "поташ" но въпреки това той носи.

Всички растения съдържат минерал калий, но много повече от него се съдържа в плодовете. Калият е намерил своето място в медицината. Достатъчно широко прилагани различни други калиев съединение (перманганат съединение, йодид и калиев бромид съединение).

Калиев в човешкото тяло

Калиев, заедно с натриев за регулиране на водния баланс в организма и нормализиране на сърдечния ритъм. От нарушения на натриево-калиев баланс засяга функцията на нервите и мускулите. Калиев регулира метаболизма вода-сол, киселина-база баланс на организма; насърчава отстраняване на оток; активира ензими; се изисква за нормална мускулна активност, по-специално за правилното функциониране на сърцето, инфаркт подобрява работата в нарушение на метаболитни процеси, пролапс на митралната клапа.

изисквания Калий на микроелементи

всички са различни. Например, възрастни neobhodimo2.5 калий, а за деца 16-30 мг на кг телесно тегло

достатъчно. Интересно е, че бременните жени трябва до 1 грам калий на ден повече от нормалното за възрастни. Спортисти и носачи, тоест хора, които са изложени на почти постоянен физически стрес, се нуждаят от 5 грама калиев микроелемент.

потребност на организма от калий е в зависимост от телесното тегло, физическа активност, физиологично състояние, климат и местоживеене. Повръщане, диария удължено, обилно изпотяване, използването на диуретици увеличаване нужда на организма от калий.

Калиеви соли са необходими за правилното функциониране на нашата мека тъкан: кръвоносните съдове, капиляри, мускулите, сърдечни мускули и по-специално, мозъчни клетки, черния дроб, бъбреците, ендокринна жлеза и други органи.

Калиев като микроелемент изпълнява доста

много функции в организма:

осигурява киселина-база баланс,

Той поддържа стабилна работа на бъбреците

осигурява нормално водно-електролитния баланс и осмотичното налягане,

Той поддържа нормалното функциониране на сърцето,

стопанство в норми концентрация на магнезий (много важен елемент за правилното функциониране на сърцето),

участва в правилното регулиране на метаболизма на въглехидрати и протеини,

не natriyanakaplivatsya соли в тялото,

носи допълнително voduiz

тялото, като по този начин подпомага бързото и ефективно унищожаване на оток и т.н.

Калиев - protivoskleroticheskoe означава, като предотвратява натриеви соли натрупват в съдовете и клетките. Предотвратява умора и намалява риска от синдром на хронична умора. Привържениците на нискокалорични диети, феновете на усилени тренировки и възрастните хора е особено важно, за да се поддържа оптимално ниво на калий в организма.

Калият в храни

Най-богатите източници на калий са сушени плодове, пресни плодове и зеленчуци, плодове, покълнали зърна, бобови растения, а не счупени зърна, ядки, маруля, хрян, аспержи, боб, картофи, спанак, всички видове зеле, цвекло, грозде, хляб, цитрусови (Pomelo), листа от мента, слънчоглед, банани, киви, грейпфрут, авокадо, портокали, мандарини, грозде, кайсии, сушени кайсии са също много калий в риба и млечни продукти.

Най-калий се съдържа в напитки като черен чай, какао и мляко. Месо голямото количество калиев микроелемент съдържа черния дроб.

Ако се ядат храни, богати на калий, през целия ден. Портокали, банани и печени картофи е призната отдавна са калиеви източници. Затова редовно ги включи в дневния си хранителен режим.

Пъпеши и дини са друг източник на калий. Използвайте на сто процента на зреене сезон плодове и ги ядат колкото се може повече. През годината, особено през зимата, не забравяйте да включите в диетата си, сушени плодове, банани и портокали.

Авокадо съдържат много калий и са отлично допълнение към различни салати. В допълнение, авокадо съдържат висококачествен протеин и е много важно за мастни киселини на тялото.

В използват прясно приготвени от пресни зеленчуци сокове, ви предостави тялото си значително количество kaliya.K Например, една чаша пресен сок от моркови съдържа около 800 мг на макроелементи.

В никакъв случай не се използва калиев под формата на всякакви химични съединения или състави: това ще доведе до дразнене на стомашно-чревния тракт, и по-високи дози може да стане дори животозастрашаващи.

Защото от това, което тялото може да се развие дефицит микроелемент на калий?

Отклонението от нормата на калий organizmemozhet предизвика сърдечен удар, и силно да наруши нормалното функциониране на сърцето си.

Всичко може да бъде тривиално или справедливо, или много тъжен. Това може да бъде тривиално недостатък на калиев при приготвянето на храна, и в нарушение на неговия метаболизъм, и дори на всички поради диуретични лекарства, които водят до прекомерно отделяне на калий (на този проблем също включва лаксативи и хормони).

Когато калиев дефицит се развива хипокалемия, оток. Има нарушения на сърцето и скелетните мускули. Продължителен калиев дефицит може да бъде причина за остра невралгия.

Бъбречна недостатъчност, кожата, белите дробове или червата, излишък от натриев, цезий, рубидий и талий в тялото, психически стрес и постоянно състояние на стрес - тя е по-сериозните причини дефицит микроелемент калий. Недостигът на магнезий и наличието на големи количества алкален в тялото може да доведе до калиев дефицит.

Как да се определи, че тялото няма калий?

В недостиг на калий микроелемент ще усетите: постоянно чувство на слабост и умора, депресия ...

Но ако тези симптоми са по-малко забележими на фона на постоянна работа, с която можете да се върне уморен, забележите следните симптоми ще бъдат много по-лесно:

гадене, лющене на кожата, повръщане, спонтанен аборт по време на бременност, често диария, стомашни язви, недостиг на въздух, промени в кръвното налягане, заболявания на сърцето.

В недостиг на микроелементи калий се препоръчва: да се ограничи психическо и нервно напрежение, да се намали използването на не-природни напитки ( "Спрайт", всички видове безалкохолни напитки "Пепси" и т.н.), да се намали количеството на солта, но не го изключва напълно от диетата.

При излишък от калиев

развие хиперкалиемия, основният симптом на което е язва на тънкото черво. Тежка хиперкалиемия може да доведе до спиране на сърдечната дейност.

В повечето случаи е резултат от отравяне предозиране микроелемент калиеви съединения. Поради това, тя може да се развие некроза и възпаление на бъбречните тубули, хормонални изменения. Когато концентрацията на калий в кръвта над 0,1% може да доведе до смърт.

Предозирането се дължи на хормонални смущения, инсулинова недостатъчност и дългосрочен картофи диета. Симптомите на предозиране на калий доста неприятно и забележете тях няма да е трудно, дори и човек не подкован в областта на медицината.

Така че, когато излишък от калиев елемент следа: ускорява уриниране, изглежда запек променлив с диария, обща мускулна слабост, изглежда чревни колики, повишена раздразнителност, тревожност и изпотяване, има постоянна жажда.

Ако имате предозиране на калий, се препоръчва:

ограничи използването на продукти, които съдържат достатъчно голямо количество калий. консултира с лекар за лечение на заболявания, причинени от излишък на калиев.

[...] ... мравучкане в мускулите. Аз не разполагат с достатъчно калий. [...]

[...] калций и фосфор станат крехки кости и зъби, са необходими калий и магнезий за сърцето, бъбреците и съдове, селен [...]

[...] протеини, мазнини, витамини, както и много микро-елемент недостатъци (желязо, калий, магнезий, фосфор, флуор, магнезий, цинк, [...]

[...] вещества - витамини, калций, калий, глобулини. В състава е нещо близко до плазмата [...]

[...] конвенционален натрий, калий него е полезен за сърцето, магнезий, йод. Такава сол вкусни [...]

[...] В, С, Е, каротин, голям брой микроелементи (калий, магнезий, калций, цинк, желязо, селен, манган. Мед, [...]

[...] и по-ко-lenogo ядете, толкова по-малко са калий. Намерете също му е лесно - да печени картофи, банани, [...]

[...] В, С, Е, каротин, голям брой mikroelemen-Ing (калий, магнезий, Kal-ции, цинк, желязо, селен, манган, мед, [...]