Metyu Makkey, Дейвис и др март

М. McKay, М. Дейвис, P. Fanning
Как да победим стреса и депресията

Жаклин За лицата, Ph.D., директор на Центъра по когнитивна терапия залива на Сан Франциско, рекламна yunkt Клинична професор в катедрата по психология Кали forniyskogo Бъркли

Отличен източник на полезни инструменти, насоки за лечение, обучение по психотерапия, колекция от техники.

Артур Frimen, доктор на педагогическите науки, член на комисията по професионална психо-логия, член на Националния регистър на здравеопазването работи-убождания, които предоставят психологическа помощ, президент инс черници когнитивна терапия Фрийман, директор Torus по клинична обучение и на Центъра за управление на краткосрочно лечение, Форт Узин , заслужил професор по психология Фил-Делфийския колеж на остеопатично медицина

Един от най-пълните и емпирично базирани водачите сред самопомощ литература. Той засегна всички основни проблеми на живота.

Кори Nyumen, доктор, главен лекар почистване-Тел на медицинското работа Cen тра когнитивна терапия, доцент по психология в психиатрия, Университет Pen Sylvania

Тази книга е еднакво полезно за професионалисти и за широката общественост, като мъдър учител, за да помогне да се изправи-бият полезни промени.

Томас Е. Парични средства, доктор, клиничен професор по психология в Университета на Стария Dominion-ви, Норфолк, щата Вирджиния

Истинското съкровище: полезен и чувствителна книга с минимуми-МОМ общи разговори и максимално внимание към прак-тик. Тя трябва да бъде в библиотеката на всеки специалист по когнитивно-поведенческа терапия.

Thomas E. Ellis, доктор на науките, член на Co-miteta на Професионална психология, про-fessor по психология Маршал университет, Хънтингтън, Западна Вирджиния

Посветен на всички изследователи и практици, които ни показаха, че наистина помага.

Предговор към третото издание

Първото издание на книгата "Как да победим стреса и депресията," 1 публикуван през 1981. Това беше уводен курс по когнитивна терапия vedencheskoy полезно за обикновения читател, както и за професионалисти, свързани с психичното здраве. Това беше просто инструкции стъпка по стъпка, за да дузина специални техники.

С течение на времето, ние осъзнахме, ограниченията на тази книга. На първо място, някои от методите не са били проверени от времето той. Допълнителни изследвания показват, че те не са толкова ефективни в сравнение с по-новите методи. Второ, специалисти в областта на когнитивно-поведенческа терапия, разработени за лечение множествен протокол на заболявания. Но в първото издание на книгата не е била оповестена като поредица от техники, за да се създаде цялостен план за лечение на разстройства като депресия, паническо разстройство, дразнене.

Във втория и сега третото издание, сме включили по-ефективни методи за съвременните практики и да вземат под внимание редица промени. "Как да победим стреса и депресията" - е poetap-ING лидерство, за да се отърве от проблемите, които се основават върху настроението. Така че можете да направите серия от стъпки за овладяване на основните умения за Spra-извиване с проблема си.

Също така в това издание сме включили глава относно практиката на внимателност, защото повечето терапевти трета вълна използвате тази практика като основен повторно третиране. Много проучвания подкрепят ефикасността му да се отървем от тревожност, депресия, физически стрес.

Искахме да се гарантира, че тази книга ще бъде от полза както за обикновения читател, както и за практикуващи. Обикновено читател ще открие, че всеки лечение про-токол е ясна и разбираема стъпка по стъпка instruk-те, че в ще помогне за решаването на много проблеми по собствена правителствените сили. За лекари, тази книга ще служи като източник на инфор-мация за най-ефективни методи за лечение, както и полезен за употреба, които могат да бъдат препоръчани па са-.

Тази книга е написана, защото животът е труден. За да Spra-извиване с изпитания, всички ние сме зароди нова произволни да разстъргват инструменти - знания и умения, които сме получили от родителите, роднини, приятели, учители и много други. Някои от тези "инструменти" полезен nekoto ръж - не. "Как да победим стреса и депресията" - книгата за "оръдията на труда", които са в сила. Това ръководство ще ви помогне да промените старите модели на мислене, че в сътрудничество краен резултат, трябва да поеме контрола над настроението и личен живот.

БЛАГОДАРЯ

Изразяваме искрената си благодарност към д-р Philos-графия Норман Caviar, нашият учител и човекът, който ни запозна с техниките на когнитивно-поведенческа такива-rapii. Той продължава да бъде за нас източник на мъдрост и вдъхновение.

Бихме искали да благодарим на трите най-добрите ковачите на думи, които са направили значителен принос за устойчивите органични замърсители Danie тази книга - Мария Хофман Хилс, Дана Landis и Syuzen Джонсон.

Как да използвате този BOOK

Първата глава е даден списък на дванадесетте най-важните психологически проблеми и стъпка-по-leniyu преодоляване всеки един от тях: последователността, посочена в Кото рояк трябва да работят чрез съответните глави и ме-todiki. В края на главата е таблица на програми за лечение на редица съпътстващи заболявания.

В повечето случаи, практиката е полезно да се започне с второто, третото и четвъртото глави, като в тях се излагат основите на когнитивно-поведенческата терапия. Рас ефект в тези глави, как мислите влияят върху чувствата и как стабилен отрицателен вярвания се отрази на настроението ви. Ще се научите как да промените мислите си да се отърве от тревожност, депресия, раздразнение.