Методичен развитие на съвет за учителите - "здравни уроци - quot

Съвет за учителите "уроците на ЗДРАВЕ"

"Zdorovesberegajushchih технологии в предучилищна възраст"

Съвременните деца в предучилищна възраст понякога са изтеглили не по-малко в сравнение с възрастните. Посещение на детска градина, различни кръгове. те ще получат много информация, се уморяват физически и емоционално. В крайна сметка, навсякъде трябва да се получи!
Тези натоварвания се отразят отрицателно на здравето на децата. Ето защо е важно да се работи с деца в предучилищна възраст да се използват упражнения за релаксация.

Трябва да се научите да се отпуснете и да се насладите на спокойствие на съоръжения и медитация, за да се справят с "задръстванията".

Релаксация деца в предучилищна възраст, изисква специален вид и подход. Основното нещо - правилно и използват умело.

За формирането на емоционална стабилност на детето е важно да го научи да контролира тялото си.

Релаксация - дълбока релаксация на мускулите, съпроводено от премахването на психически стрес.

Способността да се отпуснете премахва безпокойство, възбуда, скованост, освежава, помага да се концентрира, увеличава доставката на енергия.

За тази цел работа с деца трябва да използвате специално подбрани упражнения за отпускане на определени части на тялото и на цялото тяло

Извършването на тези упражнения наистина като деца, т. За да. В тях има елемент на играта.

Всяко упражнение се дава на фигуративен име. тя очарова деца. Те изпълняват упражнения за релаксация, а не само имитира капитанът и прероден, идващи по предварително определен начин. Повечето деца правилно възприемат тези упражнения, добре се отпуснете.

Опитът показва, че в резултат на релаксация, много деца стават по-добър сън, те стават по-балансиран и спокоен.

Ние можем да Ви предложим и електронна версия на играта за отпускане на подаване.

1. релаксация техники, свързани с тялото.

пълна релаксация на различни мускули на тялото.

Улавянето мускулна релаксация, ние сме релаксиращ и успокояващ обширна площ от кората на главния мозък. Това упражнения за релаксация на мускулите на лицето, ръцете и краката.

Вторият най-важният метод за релаксация, която е свързана с физическото тяло - това е една мечта. Навременно, спокоен сън може да се нарече най-добрите начини за почивка, релаксация и общо подмладяване. Между другото, упражнения за релаксация могат да се извършват непосредствено преди лягане, което ще осигури дълбока релаксация на всички системи на организма.

"Релаксация пауза", че е желателно да се включи в режим на детска градина ден.

Упражняване на мускулна релаксация за разлика от стреса. Тя може да се използва като fizkultminutka урока, в който и да е точка на режима през деня;

Упражнение за релаксация на мускулите да докладва веднъж на ден може да се извърши след ден на ходенето (можете да преди лягане).

Тъй като някои от децата страдат от недостиг на положителни тактилни усещания, настроения в историята елементи, въведени тактилно взаимодействие между учител и дете ( "бриз ви гали"). Това има положителен ефект върху отговора на релаксация

2. техники за релаксация, свързани с дишането.

Breath - най-важният процес в човешкото тяло. Ето защо е особено важно за всеки човек, за да овладеят техниката на дълбоко, дълбоко въздух, или когато участват не само гърдите, но и най-долната част на корема по време на вдишване и издишване. С такъв цялото тяло автоматично дъх достига състояние на релаксация, мисли са подредени и вълнение изчезва.

3. Техники за релаксация, свързани с изкуството.

Процесът на обучение на релаксация на предложената система е разделена на три етапа:

1 - фаза - мускулна релаксация за разлика от стрес;

2 - фаза - мускулна релаксация на предложението; предложение за почивка и релаксация;

3 - релаксация на мускулите предложение и емоционални въвеждане формули правилен говор - фаза.

В първия етап, учителят обяснява на децата какво позата на почивка, каква е целта на първата игра, описва необходимите стъпки. Текст rifmovok момчета не се повтарят на глас.

Интонация, бавното темпо от водещите реч трябва да насърчава предоставянето на добро чувство от релаксация на мускулите, за да се създаде представа за почивка спокойствието на. Всяка сесия започва с релаксация на останалата поза. Очаква се, че в края на първия етап, децата се учат да се отпуснете мускулите на краката на ръцете, шията и корема.

Във втория етап, можете да отидете да се отпуснете мускулите на вокална апаратура и формули на предложение, които засилват усещането за релакс и спокойствие. Гласът на учителя трябва да бъде с нисък, успокояващ глас - ясен, без да бърза. След всеки стих няколко семантични пауза удължава. Ясен звук логичен акцент. Предложения минава най-ефективно, ако той е водещ при същите усещания. което той постига при деца.

Практиката е показала. изход от състоянието на релаксация, трябва винаги да бъдат еднакви и постепенно. Ето защо, особено в началото, е необходимо да се напомни на децата: ". Команда се изпълняват точно преди време да не си отворите очите" Последната фраза (премахване на състоянието на релаксация) се произнасят силно, весело и малко по-бързо.

До края на втората фаза на учителя е децата на фигуративното изображение на релакс и спокойствие: Предлага се да си спомни как са били слънчеви бани на брега на реката, лежеше на тревата, да усещаш топлината на слънчевите лъчи. За да се подобри състоянието на спокойствие в сесия прилага типа сравнение предложение. "Ако ние се лежи на тревата в зелено, меката трева ...".

В третия етап на релаксация с контраста на напрежението, се елиминира. Отпускането на мускулите е причинено само от предложение.

Релаксация конфигуриран да:

В с помощта на техники за релаксация е важно да се следват технологията на фазов преход в състояние релаксация.

Упражнение е препоръчително да се направи, придружено с приятен, тиха музика.

Етап 1. Легнете удобно и се отпуснете.

Стъпка 2: За да се опита и да "проучи" око цялото му тяло на ума, което води до усещане за топлина и след това "разгледа" всички свои части: главата, ръцете, краката и торса. Желателно е да затворите очи.

Етап 3: Усещането за приятна топлина, удоволствие, почивка, комфорт на спокойна тяло.

Прологът към всяко настроение.

Деца лежат върху килима, седнете. Arms удължен до тялото, спокойна. Крака прав, не пресичат. Той играе тиха релаксираща музика.

Водещият. "Легни удобно. Затворете очи. Дишайте спокойно и гладко. Ние даваме на нашите ръце и крака, за да се отпуснете, опъвам и ги отпуснете. Нека да си мълчат и да слушат звуците около вас ... (пауза). Слушайте дъха си ... (пауза) дишане, дори и спокойствие. Позволете на тялото ви да се отпуснете и да се отпуснете ... (пауза). Вижте, аз искам да ви кажа ... "

Системата ви позволява да работите на тялото на детето, за да се отърват над стреса и възстановяване на баланса, като по този начин се поддържа психичното здраве.

Представете си, че всички от вас - балоните са много красиви и забавни. Вие сте надут, и ти става по-лесно и по-лесно. Цялото ви тяло става светлина, в безтегловност. И светлинна писалка, и краката стават леки, светлина. Балони се покачват по-високи и по-високи. Вихър топъл нежен бриз, той навежда всеки топчета ... (пауза - гали деца). ... удари топката, гали топката ... лесно, безопасно. Можете да лети навсякъде, където духаше лек бриз. Но сега е време да се прибера вкъщи. Благодаря ви отново за стаята си. Опънете и за сметка на "три" отвори очите си. Усмивка топка.

Представете си на топло лятна вечер. Лежиш на тревата и погледнете нагоре към облаците, плаващи в небето - са бели, големи, пухкави облаци в синьото небе. Около всичко е спокойно и тихо, ще бъде топло и уютно. С всеки дъх и издишване да започнете бавно и постепенно се покачва във въздуха, по-високо и по-високо, до самите облаци. Вашите дръжки светлина, светлина, светлината краката си, цялото ти тяло се превръща в светлина като облак. Тук можете да плувате до най-голямата и пухкава, до най-красивите облаци в небето. По-близо и по-близо. И тук вие лъжете по този облак, чувствайки се като го нежно ви гали, това е пухкав облак и деликатен ... (пауза - гали деца). Натискането ..., инсулти ... ти се отрази добре и приятно. Вие сте спокоен и тих. Но ето облак ви спуснат в сечището. Смейте се на облак. Опънете и за сметка на "три" отвори очите си. Вие сте добре отпочинали на облак.

Упражнения за релаксация с концентрация върху дишането:

Поемете дълбоко въздух, събиране на белите дробове толкова въздух, колкото е възможно. След това, разтягане устните си и бавно издишайте, като че ли духа на свещ, с дълги произнася звукът "Y".

Вдигнете ръцете си нагоре, след това издърпайте напред, се простират като коте. Почувствайте как тялото се простира. След това по-ниски ръцете рязко надолу, изговаряне на звука "а".

Упражнения за релаксация за облекчаване на напрежението от мускулите на лицето

Представете си, че виждате пред себе си красива картина на слънцето, чиято уста се разля широка усмивка. Smile в отговор на слънцето и се чувстват усмивката отива в ръцете си, става въпрос за дланите. Направи го отново и се опитайте да се усмихне малко по-широк. Опънете устните си, напрегнат мускулите на бузите ... Вдишайте и се усмихвам ... ръцете и дланите са пълни със силата на усмихнато слънце (да се повтори 2-3 пъти).

Представете си, че слънчевите лъчи ви погледна в очите. Затворете ги. Той се стичаше по лицето. Леко потупване с ръце: на челото, носа, устата, по бузите, по брадичката. Натискането внимателно, за да не се изплаши, главата, шията, стомаха, ръцете, краката. Той се качи на яката - го потупа там. Той направи не палава - той хваща и ви гали, докато удар го и да се сприятелят с него (да се повтори 2-3 пъти).

Представете си топъл летен ден. лицето си тен, кафяви носа също - заместител слънце носа, устата полуотворена. Летяща пеперуда, е избрал да седне на нечий нос. Сбърчи нос, горна устна повдигнете, устата му полуотворена ляв (спиращ холдинг). Бутане на пеперуда може да се движи енергично носа. Пеперудата отлетяла. Отпуснете мускулите на устните и носа (издишване) (да се повтори 2-3 пъти).

Представете си топъл летен ден. Лицето ти е тен, търг слънце ви гали (лицевите мускули са отпуснати). Но ето летящ пеперуда сяда до веждите. Тя иска да се люлее като на люлка. Нека пеперудата на люлка. Преместването на веждите нагоре - надолу. Пеперудата отлетяла, и слънцето затопля (релаксация на мускулите на лицето) (да се повтори 2-3 пъти).

Упражнения за релаксация на мускулите на шията:

Изходно положение: състояние, краката рамото ширината на раменете, ръцете надолу, главата направо. Завъртете главата си колкото е възможно повече наляво, после надясно. Вдишайте-издишайте. Движението се повтаря 2 пъти във всяка посока. След това се върнете в изходна позиция, отпуснете мускулите:

Любопитно Варвара, гледащи наляво, гледайки право.

И след това отново напред - тук малко почивка.

Повдигнете главата си нагоре, гледайки към тавана възможно най-дълго. След това се върнете в изходна позиция, отпуснете мускулите:

И Барбара поглежда нагоре най-дългата и отдалечения!

Влиза - релаксиращ хубаво!

Спускайте бавно главата си надолу, брадичката притисна към гърдите си. След това се върнете в изходна позиция, отпуснете мускулите:

А сега погледнете надолу - вратни мускули се напрегнаха!

Върнете - релаксиращ хубаво!

Упражнения за релаксация за облекчаване на напрежението от мускулите на торса, ръцете, краката

Представете си, че сте смешни, палави котета. Котенцата отиват, арх гърба си, размахвайки опашка. Но ето котенцата са уморени ... те започват да се прозяват, легна на постелка, и отивам да спя. Котенцата са повдигнати и намалиха равномерно стомахчето, те спокойно дишане (повтаря 2 - 3 пъти).

Представете си, че сте пуснали на слънчева поляна. Неочаквано студен вятър ниво. Може да стане студено, можете замръзна, прегърнал, главата му притисна към ръката - топло. Затопля, спокойна ... Но след това отново, студен вятър духаше ... (повторете 2-3 пъти).

"Слънцето и облакът"

Представете си, че са слънчеви бани на слънце. Но сега слънцето е отишло зад облак, беше студено - всичко се сви на кълбо, за да се затопли (задръжте дъха си). Слънцето излезе иззад облаците, беше горещо - всичко се отпусна (издишване). Повторете 2 - 3 пъти.

Упражнения за релаксация на мускулите на ръцете:

Поставете ръцете си надолу и си представете какво дясната ръка е лимон, от който да изстискайте сока. Бавно изтръгне колкото е възможно дясна ръка в юмрук. Почувствайте как напрегната дясната ръка. После хвърли "лимон" и се отпуснете ръката си:

Аз ще взема в ръка лимон.

Имам чувството, че тя е кръгла.

Аз го стиснете леко -

Стиснете лимонов сок.

Добре, сока е готова.

Пускам един лимон, ръка отпуска.

Изпълнете същото упражнение с лявата си ръка.

Момчета, аз ви предложа една гатанка: Имаме под покрива

Бял лак за обесване

Лак за капково и есен.

Точно така, това е ледена висулка. Да си представим, че ние сме актьори и сценични изяви за деца. Говорител (I) ги чете гатанка, но ще бъде ролята ледена висулка. Когато прочетох първите два реда, можете да вдишвам и повишаване на ръцете си над главата си, а на трети и четвърти ред, за да пуснете спокойна ръцете надолу. Така че, ние репетираме. И сега ние стоим. Чудесна работа!

Релаксация упражнява мускулите на краката:

Представете си, че на борда на кораба. Шейкове. За да не се падне, трябва да се постави по-широки крака и ги натиснете към пода. Хвърли в ръцете зад гърба. Rocked палубата - за прехвърляне на тежестта на тялото на десния крак, я задържи до пода (десен крак е напрегната, в ляво е спокойна, леко свити в коленете, петите докосва пода). Изправяне. Отпуснете се на крака. Замахна по друг начин - натиснете левия крак на пода. Изправете се! Дишането!

Това стана люлка на палубата! Foot да натиснете палубата!

Стегнати крака преси и други релаксиращи.

Ние светна краката ни,

Ние скочи на пистата.

Но бъдете внимателни,

Какво правите, не забравяйте!

Упражнения за отпускане на цялото тяло:

Децата представляват това, което всеки снежен човек. Огромен, красив, което е скалъпено от снега. Тя има глава, торс, две ръце, стърчащи встрани, и то стои на здрави крака. Една красива сутрин, слънцето грее. Тук той започва да се пекат, и снежен човек се топи. На следващо място, децата представяни като снежен човек на топене. Първо се стопи на главата, а след това една ръка, от друга страна. Постепенно малко по малко започва да се топи и торса. Снежен човек се превръща в една локва, rasteksheysya на земята.

Децата са, че те са малки птици. Те летят през уханните летни гората, вдишайте аромата му и се възхищаваме си красота. И седяха на една красива дива цвете, и вдишвайте светлината му вкус, а сега лети до най-високата липа, седеше на върха на главата си и усети сладкия мирис на цъфтящи дървета. Но духа топлото лято бриз, и птици с неговия импулс се втурнаха към бавния поток гората. Седейки на ръба на рекичката, те се почистват перата с клюн, пиеше чиста, хладна малко вода, пръски и отново се покачи. И сега на земята в най-уютно гнездо на горската поляна.

Деца лежат на тепиха на гърба, ръцете удължен до тялото, краката и прави, леко разтворени.

Психолог: "легнете в удобна позиция. Опънете и се отпуснете. Сега затворете очи и да ме изслушаш.

Представете си една прекрасна слънчева утрин. Вие сте в близост до тих и красив, езерото. Чувам само дъха си и плясъка на водата. Слънцето грее ярко, и това ви кара да се чувствате по-добре и по-добре. Имаш чувството, че слънчевите лъчи ви затоплят. Вие ще чуете цвърченето на птици и цвърченето на скакалец. Вие сте абсолютно спокойствие. Слънцето пече, въздухът е чист и прозрачен. Вие се чувствате тялото му топлина на слънцето. Вие сте спокойни и все още като тиха сутрин. Приятен унесеност ви покрива, да се чувствате отпочинали и щастливи, вие прекалено мързеливи, за да се движат. Всяка клетка в тялото ви се радва на спокойствието и топлината на слънцето. Ти си почине ...

Сега отворете си очите. Ние сме обратно в детската градина, имахме една добра почивка, ние имаме добро настроение и приятни чувства, няма да ни оставят през целия ден.