Методи за определяне на нокаут удар

Всеки удар белязан включва две фази. На първо място, инициал, - така наречените "провал". След като работи на тази фаза, вие ще бъдете в състояние да работи по време на битка неочаквано, че е решаващ фактор за ефективност нокаут удар на. "Прекъсване" изисква пълна релаксация на мускулите и съответния умствена нагласа, един вид "нежелание" да победи - хит се извършва на подсъзнателно ниво.

За първия етап на използване се препоръчва такива упражнения.

сигнал удар "докосване". Спортист стоеше в бойна позиция и напълно спокойна, борба с чантата или във въздуха, реагирайки на докосне партньор стои зад него. Touch може да се извършва на ръка или крак в различни точки на тялото на различни интервали е осезаеми сътресения, след това леко докосване. При получаване на сигнал, студентът "експлодира" е неуспешна. Неговата задача - да се сведе до минимум времето с натискането на един партньор, за да завършите vyhlesta юмрук.
Натискането на аудио сигнала. Стоейки извън полезрението на партньор спортист доставя на кондиционирани аудио сигнал (например памучни ръце), при които учащият произвежда удар. С цел да се увеличи тежестта на реакцията е полезно да се променя характера на сигнала (например остър вик: "Хей!"), На което един спортист не трябва да реагира. упражнение задача - същите като в първия случай.
Работа по двойки, установяване на партньор в жилища. подскачащи в същото време най-пълното разстояние от удряне с контакти. Целта е да се "да го" партньор удар, преди той да бъде на безопасно разстояние. Тук важна роля играят психологически релаксация (самото "нежеланието" да победи), който, чрез поведението на ученика, за да се прехвърлят в голяма степен и партньор.
Опитите на Boxing лапа. е приел, че треньор или партньорът прави нещо, за да дистанцира (но не и от разстоянието до стачката на ontaktnogo), а след това рязко се елиминира снаряд нагоре или надолу.
Удари на лист хартия с размера на 25x25 см, което е партньор запазва своите най-големи ъгли. Това упражнение - от "висш пилотаж". Ако не може просто да се прекъсне хартия и удар го удари с юмрук голи, тогава ще трябва доста "остър" удар, нанесени в резултат на висока степен на точност.

Преди да говорим за втората фаза на ударения удара, трябва да се обърне внимание на едно нещо. Външната страна на четка необучен човек много уязвима. Фаланги доста крехка и не са защитени от мускулите. Всеки меле боец, боксьор и особено впечатляваща, рискува "да", а не на материални ръцете наранявания желаните ранните победи, ако юмруци не преминават през процес на "втвърдяване".

Методи за охлаждане са много разнообразни. Най-ефективни признат за лицеви опори в акцентът лежи, но не и по дланите и юмруци - най-напред в фаланги, а след това се наведе към пръстите. За да се избегне болката прозорци трябва да се извършва първо на мека кърпа или в пода на ринга, а след това можете да отидете на твърдия пода на залата. Когато ръцете ви са закалени достатъчно, можете да отидете на "ходещи" с юмруци, преместване на акцента лежи в залата.

Вторият метод за закаляване на ръцете - работата по чантите. Тук е необходимо да се направи отклонение. Можете да си купите чанта на стоки магазин за спортни, достатъчно, за да плати скъпо за това и. не се получи това, което ви трябва. За фабрично изработени чанти са пригодени предимно за използване в боксови ръкавици и не са подходящи за закаляване ръцете на участниците меле борба (те "работят" голи юмруци) и боксьори, като цяло, също.

Отделете време и усилия, се произвеждат торбички за собствената си секция. Двоен слой на листа или кожа шият цилиндър с диаметър на дълги с обикновен удар торба 50-60 cm. Долната шият долната обиколката на цилиндъра в размер, по-горе - две или четири лента (възможно с метални пръстени) за закрепване на торбата към тавана. Когато базата се получава, че е поставена в цилиндъра на обичайната торбата съгласно захар или зърнени култури и напълнена със сух, за предпочитане пшеница или ечемик. Устието на вътрешната торба се закрепва здраво за зърно не е "ходене". Чанта готов и може да продължи, без да променя зърно от 10-15 години. Основното му предимство е, че зърното създава версия на плътност в близост до плътността на човешкото тяло, това е, че пречките, които ще отговарят на ръката на изтребителя - това меле, че в бокса. Тегло чанта трябва да осцилира в рамките на 60-80 кг. Трябва да добавя, че производството на този снаряд ще струва от порядъка по-евтино, отколкото покупката на чанта списание.

И сега, когато стаята си добре подготвен, се пристъпи към по-нататъшни проучвания. Втората фаза на удар - юмрук ускорение. Нейната ефективност зависи от спортист обучение на скоростта сила. Упражнението може да бъде от различен характер. Някои треньори, например, се изключват от упражняването на техните отделения упражнения с тежести, за да не се "сложи" коефициент на удари. Това е погрешно схващане. Бързо стачка без власт в акцент далеч не винаги може да бъде нокаут, особено ако тя се прилага към тялото. В смисъл, на набор от спечелването точки в областта на спорта на карате или аматьорски бокс той е в сила, но това тактическите си значение и е ограничен. Що се отнася до въздействието на висока скорост с висока мощност, неговата основа в допълнение към скоростта и силата е друг.

За развитието на силата на въздействие се препоръчват следните упражнения.

Натиснете лост от лег на гърдите. Снаряд тегло трябва да се даде възможност на атлета да се извърши на 12 повторения с умерена скорост.
Бутане две Kettlebells с тегло 24-32 кг, изпълнена с бързи темпове. За да се свържете работата на мускулите на краката и гърба.
Дръпване една ръка пудовки с тегло 24-32 кг. Се извършва с бързи темпове.
Спадове в акцентът лъже (за тях вече бе споменато по-горе):
- с бързи темпове с юмруци и пръстите;
- лежи в опиране пляскайки с ръце между лицеви опори;
- прозорци седнали, почивка на малък хълм, разположен в задната част.

Работете върху опаковката. Тук важна роля играе от въображението на атлета. "Целта на" шок трябва да бъде не на повърхността на чантата, но в определен момент се намира в неговата дълбочина. Ние трябва да се стремим, както казват опитни треньори, "удар чанта":

от борбата с позиция - мощен един удар с ръцете на шок, а след това - с променена багажник. "Punch чанта" на възможността за по-нататъшно дълбоко вътре;
двоен удар да уволни една или две ръце, първия удар - средната дълбочина, а вторият - на максимум;
Мощен проникваща удар към доближаването на чантата.

Работата по боксови лапи. Лапа е най-гъвкав обвивка за боксьори - участници бой и т.н. защото неговото движение е най-добре имитира преместване в цели недвижими бойни стачка. Така че:

удар в крака на визуален сигнал. Извършва се нахвърлям от скарата с близък определени крака. В същото партньор с лапа трябва постоянно да се променят ритъма на шоуто, се премести на корпуса нагоре и надолу, наляво и надясно;
удар в крака, която партньор държи на едно ниво, той е в постоянно движение. Нападателят "лов" за лапата си, и се движат и се опитва да намери мощен удар от най-изгодна позиция;
удари с един миг движение назад юмрук. Партньор държи лапата все още, но тя държи в друга страна кратко въже или кърпа колан, който удари ръката на нападателя по време на прилагане на стачката. Задачата на последно място - да се извърши рязък удар и да се избегне отмъщение въже или колан.

Методи изброени по-горе, разбира се, не изчерпва всички упражнения, насочени към практикуващи добра изнесе нокаут удар. Но това, ако постоянно ги използват в обучението, е достатъчно, за да си тактически арсенал изглеждаше опасно оръжие, с помощта на която сте заставане пред победен съперник, ще чуете ". Девет, десет, навън!"