Metamorphosis - Treysi Андерсън, схемата за видео обучение
Искате ли да отслабнете след раждането?
Вие мислите за фитнес, но не искам да придобият завишени бицепс?
След това трябва да се опита на фитнес програма "Метаморфози" на Treysi Андерсън!
треньорът на Мадона
"Metamorphosis" програма тайна
Много жени мечтаят да отслабнете и да доведе форма, за без ефекта на завишени мускули. В същото време, най-фитнес инструктори грях на прекомерно натоварване на основните мускулни групи. Както знаете, работят мускулите стимулира обмяната на веществата в организма, стрес увеличава сърдечната честота, това води до изгаряне на мазнини.
Този процес има един недостатък. Като правило, в резултат на такова упражнение става атлетично тяло облекчение с хипертрофични мускули. Не всички жени като нея.
Трейси в тяхното обучение се фокусира върху развитието на малките мускули аксесоар. които поддържат мускулната система. Бъдете тези мускулни групи формират елегантен и тънък профил, без това да повлияе на бицепса.
Мускулни генетика не съществува, има само упорита работа върху тялото си. Устойчивост и работа може да доведе до невероятни резултати.
структурна програма
"Метаморфози" на Treysi Андерсън график на класовете (кликване)
Metamorphosis - Трансформирайте 1-10
Metamorphosis - Трансформация 11-20
Метаморфоза - Transform 21-30
Metamorphosis - Трансформация 31-40
Metamorphosis - Трансформация 41-50
Metamorphosis - Трансформация 51-60
Metamorphosis - Трансформация 61-70
Metamorphosis - Трансформация 71-80
Metamorphosis - Трансформация 81-90
Общи препоръки
За дома обучение с Treysi Андерсън нужда от йога мат и тежести (средно тегло). Не забравяйте да следвате упражненията в специална обувка. Сърдечно е най-добре в обувки с амортисьори, или висок риск от нараняване на ставите.
Ако искате да отслабнете, направете силова тренировка, а след това кардио. Ако вашата цел - да останете във форма, кардио танц с Трейси, и след това да извършите упражнението с гири.
Съвети от Трейси
- Engage спорт и фитнес всеки ден поне 1 час
- Извършване на упражнения в концентрация, без да се разсейва от фоновия шум
- Гледайте себе си в огледалото в класната стая
- За да се оцени тяхната индивидуалност и техните възможности
правилното хранене
Диета и правилно хранене - курс 50% успех по пътя към перфектната фигура, се счита в света на фитнес. Универсална формула казва, че количеството на консумираните калории трябва да бъде по-малко от изразходваната сума. Treysi Андерсън предлага да се ограничи до kalorazh 1000-1200Kkal на ден.
Позволени храни: постно месо и риба, плодове, билки, зелени зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, растително масло (зехтин и тиква).
Хранителни табута - алкохол, сладки десерти, сода, заведения за бързо хранене, сладкиши. Хранене трябва да се извършва четири пъти на ден: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря. Обемът на потребление на чиста вода не трябва да пада под 1.5 литра на ден.
Това е много интересно:
- Закуска - огледални форми
- Как да си направим диета
- Как да изберем продукти за диета
- Приблизителен хранителен план
