Метаболизма, скоростта и естеството на биологичните процеси на всички различни
Със сигурност във вашата среда, има хора, които ядат много въглехидрати и не получават мазнини, или приятел, който винаги сяда на различни диети, но не може да postroynet? Оказва се, теглото е силно зависимо не само от вида на женската фигура. но също така и на нашия метаболизъм, а по-скоро от типа на обмяната на веществата. С други думи, всеки човек да остане тънък и весел да се яде само определени групи продукти.
Но много диетолози не вземат предвид индивидуалността на тялото и предписват една и съща храна стил. По това време, тъй като всеки индивидуалните нужди отслабване план, в зависимост от вида на неговия метаболизъм.
видове метаболизъм
Няма да описвам дългата история на развитието на тази теория. Бих казал, че идеята се роди още през 1930-те години. Американски и британски учени провели изследване, което разкрива модел. Някои хора се чувстват добре, когато се хранят с храна, богата на белтъчини, мазнини, тежки, пурини, но бедни на въглехидрати. Дадохме им име - бързи окислители. Друга група се чувствах добре на диета, която се състои от плодове, зеленчуци, зърнени храни, с ниска консумация на протеини и мазнини. Те се наричат бавни окислители. Има и друга група от хора, които са в средния и голям усещането, когато ядете балансиран в белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Освен проследяване на хора от тези групи показва, че те се различават по нивото на рН. И за балансиране на рН на киселата един нужда от храна, други - алкална, и някои комбинация от кисели и алкални храни. В допълнение към този закон, учените са установили, че силата Бюд различни хора с различни подразделения на господство на вегетативната нервна система: parasimpatikam по-подходяща диета протеин и sympathotonics - въглехидрати.
Основателят на съвременната теория е Уилям Uolkott. В книгата си «метаболитния Писането Диета» той разделя хората с различен метаболизъм в три групи:
В основата на това разделение са два критерия:
- Доминантност на всеки от автономната нервна система (парасимпатиковата и симпатиковата). Симпатиковата нервна система ускорява пулса, стимулира отделянето на адреналин, повишаване на кръвното налягане, с много енергия се губи. Парасимпатиковата система помага да се пести енергия, участва в процеса на храносмилането и помага за изграждането на тъканите.
- клетъчен скорост на окисление (скоростта, при която енергията се превръща в храна). Някои хора имат метаболизма е висока, и да балансират и да забави този процес, ние препоръчваме, богата на протеини диета. По това време хората от валутните постъпления на по-ниска скорост, трябва въглехидратната диета.
метаболизъм тип протеин
Това са хора с преобладаване на нервната система работи парасимпатиковата и доста бързи окислителни процеси. Хората тип протеин са постоянно гладен, като мастни и високо-калорични храни. Разтревожен, отвън се енергичен, но отвътре те са надути и се протегна като низ. Причината в случая на въведената кг се яде прекалено много, защото има бърз темп на потребление на енергия и лицето е принуден постоянно да дъвче нещо, което да задоволи глада си.
Хората с метаболитен протеин такъв тип, подходящи видове диети, като диетата Аткинс, херцог палеолита диета, LCHF и така нататък.
Въглехидрати тип метаболизъм
Хората с тип въглехидратния метаболизъм имат ниска степен на окисление и увеличава работата на симпатиковата нервна система. Те имат лош апетит, това не се наблюдава желание за сладки ястия, но имам проблеми с контрола на теглото често зависи от кафе. Причината в случая на въведени допълнителни килограми непрекъснато се яде храна, богата на захари. Този орган не разполага с бърз енергия, тъй като консумира бавно и не осигурява на реалните потребности на организма.
Тъй като тези хора се нуждаят от въглехидрати, които се усвоява бързо и осигуряват енергия скок се дължи на освобождаването на хормона инсулин. Но е необходимо този краткосрочен ефект, който бързо избледнява и новата част на въглехидрати.
Балансиран тип метаболизъм
Това са хора със средна апетит, вегетативната система работи е балансиран, има някакво господстващо отдел. Хората с балансиран вид обмен често имат сладък зъб, имат малък проблем с контрола на теглото. Доста често, има безпокойство, възбуда и умора. Допълнително тегло може да се дължи на приема на храна дисбаланс или към протеинови продукти, или в посока на въглехидрати, и при излишък на дневната изискване.
Препоръчително е да се разнообрази своите полезни продукти диета. Смесен тип, можете да имате всичко в съответствие с дневните нужди. Хората балансиран тип, подходящ хранителен класически съотношение: 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеин.
Какъв тип метаболизъм имате?
1) Каква е вашата закуска:
а. Аз не закусвам;
б. нещо леко, като плодове, зърнени храни, хляб, зърнени храни, кисело мляко и др.;
инча нещо по-голямо удоволствие, като бъркани яйца, бекон, пържоли, палачинки и др.;
2) В бюфета (шведска маса) по ваш избор е:
а. риба, пиле, зеленчуци и салати, различни видове леки десерти и плодове;
б. смесват реакции а) и в);
инча тежки и мазни храни като пържоли, свински пържоли, ребра, сирена, сметана сосове;
3) Какъв е вашия апетит по време на вечеря:
а. ниско;
б. Средната;
инча високо;
4) Каква е вашата апетит за вечеря:
а. ниско;
б. Средната;
инча високо;
5) Кофеинът действа върху вас:
а. добре-освежава и помага да се съсредоточи;
б. неутрална;
инча болен и нервната състояние;
6) храната, която ядат с удоволствие:
а. плодове, хляб, бисквити;
б. отговори Гай инча;
инча солени храни, сирена, меса,
7) На вечеря, предпочитате да се яде:
а. пилешко месо или риба, салата, ориз;
б. няма разлика;
инча питателна храна, като паста, пържоли, картофи;
8.) След вечеря:
а. Имате нужда от нещо сладко;
б. Мога да ям десерт, но мога да правя без него;
инча Не се притеснявайте за сладко, предпочитам нещо солено като чипс, пуканки;
9) Какви бонбони предпочиташ:
а. захар бонбони, конфитюр;
б. Няма специални преференции;
инча сладолед, сладкиши;
10), мазна храна преди лягане, като месо или сирене:
а. няма да ме остави на съня:
б. Той не влияе на съня ми
инча обещава сладки сънища
11) на въглехидрати храна преди лягане, като хляб и бисквити:
а. нарушава съня ми, аз спя по-добре с лека храна;
б. Той не влияе на съня ми
инча това е по-добре от нищо, аз спя по-добре, след като пълен хранене;
12) Бонбони лягане:
а. Това не ми пречи да спане;
б. понякога те ме утешават;
инча Не дай ми буден цяла нощ;
13) Колко често се хранят през деня:
а. два или три пъти на ден, без да похапвате;
б. три пъти, и може да бъде една допълнителна ухапване;
инча три пъти, както и няколко закуски;
14) Вашите отношения с храна:
а. често се забравя да се храни;
б. Аз се насладите на храната и рядко пропуснете хранене;
инча Обичам храната, това е основната част от живота ми;
15) Ако сте пропуснали прием храна, вие се чувствате:
а. перфектно;
б. Аз не се чувствам на необходимото ниво, но най-вече не ме притеснява;
инча Чувствам раздразнителен, слаб, уморен;
16) Колко ти харесва мазни храни:
а. по никакъв начин;
б. среда;
инча той е неразделна част от ежедневието ми диета;
17) Когато ядете плодова салата за закуска или обяд, да се чувстваш:
а. доволен;
б. глоба, но в действителност имам нужда от лека закуска между храненията;
инча недоволни и гладни;
18) Какъв вид храна ограбва енергията си:
а. след мастна Еди I бавен, апатични;
б. без храна няма ефект върху понижаване на моята енергия;
инча плодове, сладкиши или сладкиши ми дава мигновен асансьор, а след това рязък спад в сила.
19) Вашият храна дажба:
а. малък, по-малък от другия;
б. Средно, нито повече, нито по-малко от това на другите;
инча Аз ям големи порции, повече от другите;
20) Как се чувстваш за картофи:
а. по никакъв начин, аз не ям;
б. понякога пие;
инча Винаги се пие;
21) От червено месо вас;
а. уморят
б. Аз не забелязах промените в държавата;
инча силен;
22) салата за обяд е:
а. Чувствам се здрав и енергичен;
б. отлично, но това не е най-добрата храна за мен.
инча сънливост;
23) Сол в храната за вас:
а. Храни често вкус твърде солено за мен;
б. в достатъчни количества, но не злоупотребявайте;
инча Харесва ми много сол в храната;
24) Избиране на закуска:
а. Аз наистина не закусвам, но бих предпочел нещо сладко;
б. Мога да хапе нещо;
инча Трябва да има една хапка, но аз предпочитам месо, сирене, яйца, ядки или;
25) Как се чувстваш за кисели краставички, лимонов сок, оцет:
а. Не мога да понасям;
б. понася, но често не пия;
инча Харесва ми тази храна;
26) След като сте яли сладко, да се чувстваш:
а. сладкиши напълно задоволяват апетита ми;
б. неутрален, но не се задоволи апетита ми;
инча не отговарят на апетита ми: Жаден съм за повече сладкиши;
27) Веднага след като яде бекон, наденица, шунка, сьомга за закуска, да се чувстваш:
а. сънливост, апатия, раздразнителност;
б. неутрален, ми закуска са различни;
инча удовлетворени и се подава преди вечеря;
28) Кои от предложените варианти на вечеря предпочитате:
а. скара риба, салата, ориз;
б. комбинация от отговорите. и.
инча агнешки пържоли, варени моркови и пържени картофи;
29) Когато ядете тежки и мазни храни, вие ще:
а. раздразнителен;
б. не значителни промени;
инча често се улесни ми глад и раздразнителност;
30) Ако се чувствате безпокойство:
а. плодове и зеленчуци, ме утеши;
б. всяка храна ме успокоява;
инча мазни храни ме успокоява;
31) Вие сте добре фокусиран, когато:
а. яжте плодове и зърнени продукти;
б. никой от храната не се засяга по-специално моята концентрация;
инча ядат месо и мазни храни;
32) Трябва депресия повече, когато ядете:
а. мазна и тежка храна;
б. Храната не ми се отрази по този начин;
инча плодове, хляб и сладкиши;
33) Можете да забележите, че се подобрява, когато ядете:
а. мазни храни;
б. Не забелязах, получавам по-добре да се преяжда;
инча плодове или въглехидрати;
34) Смятате ли, страдат от безсъние, ако е така, причините за това са:
а. рядко безсъние от глад;
б. Аз рядко безсъние, но ако това се случи, имам нужда от нещо за ядене и след това мога да отида да спя;
инча Аз често се събуди с желанието да се яде през нощта, но ако вие ще ядете преди лягане, това го прави по-лесно безсъние;
35) Какъв е вашият тип личност:
а. затворен, държейки страничната интроверт
б. Нито едното, нито другото;
инча общителен;
36) Вашият психическа и физическа издръжливост е по-добре, когато ядете;
а. леки протеини като бели яйца, пилешко, риба, плодове;
б. Всеки пълен хранене;
инча мазни храни;
37) Какви са вашите предпочитания климатични;
а. топло или горещо време;
б. материя;
инча студен климат;
38) Смятате ли, страдат от болки в гърдите или кашлица (ако не, пропуснете въпроса):
инча да;
39) Има ли кожата ви е склонна към напукване (ако не, пропуснете въпроса):
инча да;
40) Смятате ли, понякога световъртеж (ако не, пропуснете въпроса):
инча да;
41) Очите ти обикновено са:
а. суха;
б. нито един от вариантите;
инча често поливане;
42) Каква е вашата кожа:
а. бледо;
б. нормално;
инча розово, често се изчерви;
43) ноктите ви са:
а. дебелина;
б. среда;
инча тънък;
44) Имате ли мога да понасям рефлекс е:
а. Имам твърд предизвиква повръщане;
б. нито един от вариантите;
инча повръщат много лесно;
45) Имате ли понякога настръхнеш:
а. често;
б. понякога;
инча много рядко;
46) Вие сте по-склонни да:
а. запек;
б. няма проблеми с червата;
инча диария;
47) имат насекоми реакция ухапване на кожата:
а. мека;
б. Средната;
инча силен;
48) Тип на тялото си:
а. не висок, набит;
б. Средната;
инча висок и тънък;
49) носа Ви обикновено е:
а. суха;
б. нормално;
инча хрема;
И сега интерпретира вашите отговори. Изчислете колко трябва да получите отговор (A - толкова много, B - толкова много, в - толкова много) и сравни с клавиша за тест.
Имате по-голям брой на отговорите A - Вие сте човек, с вид на въглехидратния метаболизъм.
Имате по-голям брой отговори Б - Вие сте човек, с балансиран вид обмен.
Имате по-голям брой отговори в - Вие сте човек, с вид протеин метаболитен.
В случай на равен брой отговори А и Б, В и С, или А и Б, или разликата между тях е не повече от 5 отговори, тогава вие сте човек с балансиран тип метаболизъм.
С топлина и грижа, Ravila.
Метаболизма, или метаболизма на тялото? Каква е разликата? Храна за балансиран тип метаболизъм Как да се хранят един мъж с вид на въглехидрати на обмяната на веществата?
И имам 7 - А, 37 - Б, 2 - Б. Оказва 100% балансирано тип метаболизъм.
И аз имам един балансиран тип. Малко да наддават на тегло (1,5 - 2 кг годишно), ако водят заседнал начин на живот. Когато отида на тренировка, а след това няма значение какво и колко ядем, бързо определяне на мазнини, увеличава мускулната маса.
По мое мнение това е най-удобен вид, като варира храна и обмяната на веществата при средна скорост. По принцип, това е по всякакъв начин по-малко физически упражнения - puhnesh, да започнете следа - stroyneesh. Главна slelit нужда с остроумие и без фанатизъм))) Докато тялото е млад, че е лесно да се сбогува с излишните кг и с възрастта идва неизбежния метаболизма забавяне.
Научих много нови неща. Благодаря ви. Да стигна до балансиран тип
Дилара, благодаря ти! Всичко беше много интересно. Аз също имаме балансиран, за щастие проблеми с теглото seichas не и за мен, за да отслабнете, лесно е! Само отказа вечеря. По-скоро, лека вечеря ... Е, след като диабетици минимум хляб ... Момичета, мила, не можете да отслабнете, докато почувствате удоволствие от факта, че се ogranichivate от ненужна храна. Скоро пролет, лято, плаж ...
Нел, ето какво разбирам. Отлична точка. Наистина това, което носи удоволствие е лошо е добро. Ние трябва ясно да се разбере какви са последиците са длъжни да бъдат на бедните начин на живот, но ние винаги мисля, че това ще се случи с нас. Вярвам, че най-важната ценност на здравословното хранене и движение - е запазването на здравето, това е, което трябва да бъде стимулиран.
Аз не съм напълно съгласен с лекаря. Вероятно трябва да бъдат разгледани във всеки отделен случай.
Движението - това е живота. Четох за Мадоната, който би си помислил, че тя е втория тип диабет, така че е сутрин започва в 6 часа с мотора. но всичко трябва да бъде умерено. Да, и от друга страна няма да работи, не е възможно да ставам сутрин и всички наведнъж да се промени, особено със здравословни проблеми или наднорменото тегло.
Наистина, как тя трябваше тип 2? Тя просто не мога да се възползват от устойчивост и постоянство. Аз го обичам)
Така е, обаче, вече не млади, и туроператорите графици са може би не винаги могат да дадат пълната здравословно хранене с достатъчно време. Безспорно Мадона колега: отличен пример за това, ако е необходимо, и правилното упоритост човек може да премества планини!