Меню кърмачки месечна храна и диета

Мама мляко е перфектен, много балансирана и адаптирани към индивидуалните нужди на храната за бебето.

В същото време, съставът на бебешка храна зависи от менюто на майка си и че и двете от тях са здрави и щастливи, тя се нуждае от балансирана и рационален подход към собствената си власт.

Основните принципи на диетата на кърмещи майки

Всъщност, въпросът за менюто родител по време на кърмене включва 3 аспекта:

здравето и благосъстоянието на бебето;
кърмене;
психологически комфорт на майка си.

Нямаше да изглежда странно за някои, то е, но най-важното е просто мама комфорт.

Фактът, че една успешна кърмене на бебето е възможно само при наличието на мляко, и то произвежда достатъчно само когато нормалните нива на окситоцин (хормона на щастието).

Намаляването производството му се отрази стрес, лишаване от сън, и депресия.

Тъй като храната е един от основните удоволствия от малкото налични млада майка, тя трябва да се обърне голямо внимание, особено като се има предвид, че за първи път списък на ограниченията върху менюто е наистина страхотно.

Единственото решение е компромис.

Знаейки, че храната като цяло е организирана правилно, майката трябва да знае, че понякога, ако наистина искате, тя може да си позволи да се храни, боклуци, без да се чувствам като престъпник.

5 основни принципи на кърмещите майки храна:

Security. Напълно елиминира нуждата от алкохол и тези продукти, които могат да предизвикат ферментация в стомашно-чревния тракт и съдържат вредни добавки (овкусители, консерванти, оцветители и други подобни. Г.). Потенциално опасни храни за алергична реакция, е необходимо да се опита в малки дози и контролира реакцията на бебето. В този случай, ако няма реакция, този продукт не е индивидуален алерген и може да бъде въведена в специално меню.
Качество. Разрешени са само здрави, свежи и здравословна храна. Избягвайте: полуфабрикати, заведения за бързо хранене, пушена, готови сосове, консервирани храни и сода.
Сорт. Меню кърмещи жени трябва да съдържа всички необходими хранителни групи - месо, риба, зеленчуци, плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, зърнени храни, яйца, хляб, олио, сладки подходящи.
Mode. Яжте само препоръчително дробни, с тези малки порции 5-6 пъти на ден. Оптимално време - половин час преди хранене на бебето.
Индивидуалност. Бавно, постепенно се опитват нови храни, майката прецени, че те са подходящи и удобни бебето си за себе си. Има деца, които не се показват дискомфорт яде майка зеле салата с краставици, и в същото време да им хвърля по безвреден тиквички.

Продукти, които допринасят за нормализиране на лактацията

За да се увеличи лактацията, една жена трябва да бъде на първо място, за да се установи режим за пиене.

Изобилие от топли напитки (чай, бульон, сок), пиян половин час преди хранене, според повечето майки, е най-ефективният стимулатор на лактацията.

Въпреки това, някои продукти се считат за водещи до увеличаване на производството на мляко.

Те включват:

сурови бадеми, орехи и кедрови ядки (те трябва да се използват в малки количества, те могат да предизвикат запек и метеоризъм на детето);
елда;
млечни продукти (сирене Adyg, сирене);
моркови;
Hercules люспи;
маруля.

Забранени продукти за кърмещи жени

Те могат да бъдат разделени в няколко групи:

Алергените: червени плодове, цитрусови плодове, мед, пушени меса, шоколад. Те са потенциално нежелан, така че те могат да бъдат внимателни и да се опитате да разберете дали детето им отговаря.
Продукти, които допринасят за образуване на газове - зеле, краставици, репички, боб. Те постепенно се въвежда след навършване на три.
Продукти, които променят вкуса на млякото - аспержи, чесън и лук. Хлапето може да откаже мляко.
Храните, които причиняват запек - фиг.

питейна режим

Този фактор е от изключително значение не само за нормалната лактация, но и за здравето на жената.

В деня на мама трябва да се пият половин до два литра течности.

Това може да бъде: вода, бульон, чай, кисело мляко, сок или сок.

Дори обикновена чаша чиста вода, пие половин час преди хранене ще помогне за увеличаване на производството на мляко.

Ако вече съществуват проблеми по кърмене, след консултанти по кърмене също препоръчва да се пие чаша топла храна по време на хранене (през деня и през нощта).

Най-полезните напитки за кърмене са:

Компот от сушени плодове. Неговата рецепта е проста - трябва да се попълни измити сушени вода 60-80 градуса, а на пара в термос за няколко часа.
Билковите чайове. Въпреки изобилието от аптеките специални напитки с копър, подходящи за почти всички билкови чайове.

След това, ние опише подробно всички нюанси на кърмещите майки меню месечно.

Менюто на първия и втория месец

Първият месец е най-строгите в диетата на майката.

Това се дължи на факта, че храносмилателната система и ензимна детето все още не са запознати с всички хранителни вещества, но стерилна околоплодна течност.

Това беше майка му, за да му помогне да се движат по-лесно период на приспособяване към новите условия.

Според много педиатри, през първия месец на млада майка трябва да седне на строга диета, влизайки от денонощието продукти по определен начин.

Те настояват, че подобен подход ще спаси от колики и хранителни алергии, и ще помогне да се "започне" на храносмилателната система на детето.

Хранене в първите дни след раждането

На първите 3 дни на базата на хранене трябва да направи варени зеленчуци (по-добре да ги готвят за няколко) и зърнени храни (елда, пшеница).

Можете да се поглезите с печени ябълки и пълнозърнести хлябове в разумна сума.

Като прибавим към диетата на пресни билки ще помогне за облекчаване на метеоризъм.

Подобряване на чревна перисталтика помощ трици може да се добавя към каша или вегетарианска супа.

На четвъртия ден можете да започнете да се въведат нови продукти.

Влязоха един ден малки пропорции, внимателно проследяване на реакцията на бебето.

Така че можете да опитате на четвъртия ден:

нискомаслени млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко;
извара;
сирене;
сурови слънчогледови семки.

Като се започне от втората седмица, можете да влезете в менюто на месо и риба.

по-скоро слаба говеждо бульон (цирей обезкостено);
говеждо месо (варено или на пара);
постно риба, sgotovlennaya пара.

До третата седмица след раждането може да опитате сурови плодове и зеленчуци, с изключение на зеле, домати и краставици.

През четвъртата седмица е белязана от формирането на новородени чревната микрофлора и началото на ензимната система.

Мама също може да ги добавите към менюто:

печени картофи "в единна";
овесени ядки;
цвекло;
варени яйчни жълтъци;
galetnoe бисквити;
плодови напитки от плодове.

Приблизителни кърмачки меню месец

Каши - просо, елда и овесени ядки.
Варени, на пара или задушени ниско съдържание на мазнини месо. Идеален заек и телешко месо.
Млечни продукти. Предпочитан сирене - 3 пъти в седмицата.
Риба (треска, мерлуза, костур) - 2 пъти в седмицата.
Компот от сушени плодове.
Яйца - 3 яйца седмично.
Ръженият хляб и продукти, направени от пшенично брашно.
Макаронени изделия от твърда пшеница.
Растително масло - 2 супени лъжици. лъжица на ден.
Масло - 30 грама на ден.
Пресни и варени зеленчуци (цвекло, тиквички, тиква, картофи, моркови) - 450 грама на ден.
Бадеми - от време на време за малка шепа.
Природни бонбони и бонбони - постепенно до 2 пъти в седмицата.

Също така имайте предвид, че трябва да има само тези зеленчуци и плодове, които растат в региона.

Екзотични деликатеси, докато - табу!

хранителен дневник

Много експерти препоръчват кърмене цялото майките водят хранителен дневник.

Въпреки това, чуй това, не всички.

В действителност, ако детето се храни с удоволствие, без колики и не показва никакви алергични реакции, майка може и да не се занимавам с допълнителни записи.

По същото дело, ако корема притеснения на бебето или често от раждането има проблеми с кожата, вие определено трябва да се направи хранителен дневник и да го запишете в датата на въвеждане на новия продукт и реакцията на детето си.

Опитайте нещо ново на следващата сутрин в малки порции.

След това за 2 нощувки, за да гледате реакцията на бебето.

Данните от дневника записи на един стол (последователност, наличие на слуз или зелени, кратност, цвят), кожни реакции (присъствието / отсъствието на белези) и поведението на детето (промяна в настроението, крампи, подуване на корема, и т.).

Списъкът на забранените продукти за майки в първите 3 месеца

Използването на тези продукти с висока степен на вероятност може да причини на детски колики, метеоризъм или да предизвика алергични реакции:

Диетата на втория - на шест месеца

С два месеца рамка храна значително увеличен, но не трябва да забравяме за принципите на здравословното хранене и въвеждането на нова храна в малки порции.

Меню кърмещите майки могат да бъдат допълнени с:

зеленчукова супа, подправена с доматен сок (доматено пюре да се използва е нежелателно!);
ядки (с изключение на фъстъци и фъстъци);
домашни птици;
домашно сладко;
мед;
зеленчуци и плодове Frechet;
пресен лук;
пресни и сушени билки (риган, целина, мента, естрагон, босилек, мащерка, лимонов балсам).

Списъкът на забранените продукти се отнася до 3 месеца.

Меню кърмещи майки от шест месеца до една година

Диетата е все по-разнообразни и понякога може да се поглезите с пържени лакомства.

Мастни храни също трябва да се избягват.

Като цяло, в основата на менюто все още се вари, задушени на пара и храна.

Възможно е да се въведат постепенно нов екзотични плодове в менюто. морски дарове, шоколад, чесън и бобови растения.

Списъкът на забранените продукти става все по-нежелан списък.

Те не трябва да се злоупотребява, части трябва да са минимални и, разбира се, особено след като трябва внимателно да се наблюдава реакцията на бебето.

Лекарите препоръчват да се въздържат от:

Пилешко месо се смята за най-лесно да се разбере стомаха. Опитайте се да се подготви хранителна храна от нея. Крехки пилешки суфле: рецепти за благополучие!

Тук ще намерите точната технология за готвене просо каша. Оказва се, че тя е много вкусно!

Какво може да бъде по-добро от домашно кисело мляко, приготвени чрез използване на съвременни кисело мляко? Просто кажи - нищо! Този десерт е прекрасен и трябва да се научи да готви една. Между другото, рецепти с подробни описания се намират в тази статия.

Храна на миналата година до края на хранене

След бебе на една годинка, майка ми може да се върне към обичайната си диета.

Разбира се, в идеалния случай, менюто трябва да бъдат здрави и полезни.

Така че, кърмещите майки храна, разбира се, има някои ограничения.

Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че на първо място, не трябва да се ръководи от страх и спекулации, но здравият разум и желание да даде на детето най-добрия.

И сега научаваме становището на вещото лице, консултации по кърмене и грижи за деца: