Меню №1 от Мишел Монтиняк диета диета група Мишел Монтиняк

Първа закуска: със сигурност трябва да е плътен, съдържа белтъчини и въглехидрати с малко количество диетични фибри (влакна).

2. овесена каша (мюсли могат да без захар и мед, ориз и царевица), напълнена с вода или ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Можете да добавите сладко или мармалад (без захар).
Обяд: тя не трябва да съдържа въглехидрати. Можете да ядете сирене, извара, шунка. Най-идеалният вариант е един чифт заварени меки сварени яйца или пържени яйца.

Обяд не трябва да има никакви "лоши" (както е определено в Montignac) въглехидрати. Уейд продукти, състоящи се само от протеини и липиди (имайте предвид, че храната не трябва все още да е замърсено).

Като за начало, можете да използвате салата от сурови зеленчуци (в никакъв случай не трябва да бъде картофи, царевица, моркови или цвекло) и отговарят на нито една риба и яйца. Основното ястие може да бъде месо, риба или птиче месо. Най-добре е да ги готви на скара. В никакъв случай не се търкаля в брашно или галета и не са имали сос, съдържащи захар или въглехидрати.
За десерт - сирене, без хляб и 100-125 грама кисело мляко или извара. Можете да готвя сладки десерти на заместители на захарта: разбитите яйца с мляко, сметана или яйчен белтък. От напитки по време на първата фаза е по-добре да се използва прост негазирана вода или зелен чай.

Вечеря трябва да бъде най-лекият от всички хранения през деня.

Тя може да бъде два вида:
1. протеин-липид вечеря: да бъде с много фибри. По-добре е да се започне с зеленчукова супа със зеленчуци любимци (изброени по-долу) се избягва месо и колбаси. По-добре е да ги замени с пиле, яйца или риба. примерен списък с продукти за протеинови-липидната Вечеря: риба, птиче месо, гъби, месо, домати, краставици, патладжани и сирене.

2. Протеин въглехидрати вечеря: да бъде с много фибри. Тя се състои главно от въглехидрати. То не трябва да съдържа мазнини.

примерен списък с продукти за протеин въглехидрати вечеря: патладжани, домати, маруля, карфиол, боб, грах, леща, ниско съдържание на мазнини извара (0% съдържание на мазнини).