Механизмът на въздействието на бавно дишане върху човешкото здраве

- Какъв е механизмът на действие на бавно дишане върху здравето на човека? - питам аз професорът.

- Аз ще ви кажа за метод VK Durymanova Алтай лекар. Той предлага пациенти с астма правят няколко последователни продължителни и бавни вдишвания през носа, а след това след кратка пауза - същата удължена издишайте през устата. По този начин, цялата ustupoobrazno дишане цикъл става изключително дълго и е по-дълго от обикновено. Има и други подобни предложения, разработени от редица специалисти. В астма, например, е изключително важно да се забави, протегна дъх. При пациенти с астма често прекъснат дейността на дихателните центрове, те са изпратени на белите дробове хаотични импулси, което води до спазъм на бронхите се свиват, което естествено води до болезнени пристъпи на задух. Още по-ритмични цикли "дъх - дъх", може да бъде достатъчно, за да се рационализира работата на дихателните центрове и отстраняване на атака. Дихателните упражнения за астма се използват от много специалисти и болници. Във всички варианти, лекарят избира упражнения опън дишане цикъл, за да се премахне стреса. Тъй като тези упражнения влияят на централната нервна система, трябва да се отбележи, тяхната ефективност, до известна степен зависи от лекаря личност, от нейната способност да влияят върху пациента.

Не забравяйте сензационното в момента изявленията на Бутейко, който несъмнено бе прав, като техните пациенти разширени приливна цикъл. Но натрупването на въглероден диоксид, за който той прикрепени един наистина глобален характер, няма нищо общо с него. Измерени импулси, изпратени на дихателната мускулатура в съответните центрове на мозъка, с молба да се успокоят, постоянен ритъм на работа и по този начин се гаси центровете на възбуда. Спастичен явления в бронхите се елиминират.

- И така, как все още трябва да диша, за да се успокои? - Попитах професорът. - Илф и Петров е казал: "Поеми дълбоко дъх - вие сте развълнуван!" Как оправдано съвети от най-големите сатирици от гледна точка на съвременната физиология?

- Би било по-добре да се каже, защото възбудата е отстранена по време на удължения цикъл "Дишайте бавно!" "Вдишайте. - издишайте" Дълбочината на дишане не играе особена роля. Но тъй като нашето разбиране за дълбоко дишане обикновено се свързва с относително дълъг процес на попълване на белите дробове, с дълбоко дъх, след което Илф и Петров съвет днес звучи доста убедително.

- Бих искал да чуя професорът, вашата гледна точка на задържане на дишането. Понякога той е кредитирана с чудодейни свойства: лек за много заболявания, изкуствения контрол на вътрешните органи работят.

- Произволно забавяне на дишането (апнея) обикновено се свързва с упражнения Йогите. Трябва да се каже, че, заедно с най-различни мистични конструкции на самопознанието на йога са разработили много практически методи за подобряване на тялото, и по-специално дихателни упражнения. Те с право смята, че коректността на дишане зависи до голяма степен от продължителността на живот и опазване на здравето. Един от най-важните елементи на Йоги дихателни упражнения - произволна апнея. Но интересното е, че почти всички стари и нови системата на здравните упражнения, така или иначе, включени упражняването на задържане на дишането. Емпирично, хората са дошли да осъзнаят ползите от това. Вече има научно потвърдени данни за механизма на ефекта на апнея по нашето тяло.

- Известно е, - аз казвам - че редовните упражнения в бавно дишане са добър начин да се подобри силата на механизми, които предпазват мозъка от липса на кислород. След отлагане или забавяне на дихателни упражнения по време на всеки цикъл води до намаляване на съдържанието на кислород и увеличаване на въглероден двуокис в кръвта, който включва рефлекс вазодилатация и повишен кръвен поток. Смята се, че тези съдове гимнастика обещания устойчиво намаляване на кръвното налягане.

- Да, такава цел е намерил експериментално потвърждение. Но да се върнем към спираща холдинга - продължава моят спътник. - Здравословно мъж на средна възраст може произволно да задържат дъха си за 40-60 секунди. Упражнение увеличава продължителността на забавяне. Понякога тя достига доста голям брой - на пет минути от водолазите - професионален водолаз. Въпреки това, те използват някои специални трикове, по-специално преди потапянето се извършва произволно хипервентилация - драматично учестено дишане, което води до бързото отмиване на въглероден диоксид от тялото. При обикновени условия на хипервентилация води до стесняване на съдовете на мозъка, замаяност и главоболие. Но въглероден диоксид - един от факторите, спират произволно рефлекторна апнея.

Ето защо, поради хипервентилация водолази отчужден момент на прекратяване на апнея. Въпреки това, обучение, не се препоръчва да се злоупотребява по произволен хипервентилация и задържане на дишането, тъй като това може да доведе до нежелани последици - загуба на съзнание.

Divers, както и плувци, оставащите, скиори, поради спецификата на дейността си трябва постоянно да упражняват дихателната система. Може би затова те имат много висок процент на капацитета на белите дробове; в рамките на 6, 7 и дори 8 литра. Докато в нормална витален капацитет (VC) варира от 3.5 до 4.5 литра.

Всеки човек може да изчисли тяхната приблизителна скорост чрез умножаване на височината в инчове с коефициент от 25. Някои вибрации, разбира се, е приемливо. Високите нива на VC в малкото тежка характеризират нивото на човешкото здраве. Професор М. Карвонен Хелзинки пише, че средната продължителност на живота на финландските скиори - 73 години, е 7 години по-високи от средните стойности мъжки продължителността на живота във Финландия. Много високи нива на VC в професионални певци и тръбачи. Това не е изненадващо, тъй като обемът на нормално издишване от 500 кубически сантиметра, а когато пее - 3000 или повече. Така че пее само по себе си е добър дихателни упражнения. Може да се каже, че пее не само обогатява човешкия дух, не само служи като голямо емоционално освобождаване, но се отличава с уелнес фактор се повлияе положително на състоянието на дихателната система на човека.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.