Медитацията, науката, задвижвани от общността на феновете на Wikia
Мъдростта се ражда по време на медитация. Липса на медитация създава невежество. Трудно е да си спомните какво ви води напред и това, което дърпа назад.
Медитация (от латинската meditatio -. Медитация, размисъл) - умствен процес. Към XX век, терминът се отнася до дълбока медитация, концентрация върху един проблем, вътрешният молитвата (рядко.), Както и като форма на философските текстове на песни (свети). В края на ХIХ век. тъй като европейците хобита будизма и индийската йога. Този термин започнах да разбирам психичното процеса на привеждане в специално състояние на вътрешна концентрация - състояние на съзнанието, което често се нарича медитативен транс.
История медитация Редактиране
Специално за развитие и се обръща специално внимание на медитацията е получено в Индийския йога и будизъм (като един от основните инструменти в религиозно освобождение). Но медитация могат да бъдат намерени в древния "философски екстаза" платоническа и нео-платонически (и в платонична тя извършва, като предпоставка за теоретично мислене. По-специално математически) в "ekzertsitsiyah" (духовни упражнения), йезуитите. в еврейската Кабала. доктрината за "пътя" -sufiev мюсюлманите. и дори в православната "интелигентно правене" (т. н. "Логос медитация" или "Исус молитва"). Сега медитация твърдо установени в националното и религиозна култура на много страни, особено в страните от Изтока.
В съвременната психотерапия са широко използвани техники за медитация. Смята се, че медитацията насърчава релаксация, освобождаване от стреса. пречистване на ума от излишните мисли и преживявания, да получат спокойствие и вътрешна хармония. В повечето психотерапевтични методи препоръчва практика в медитация на връх мускулна релаксация (т. Н. релаксация). Например, 10-та минута след 20 минути медитация мускулна релаксация чрез метод Jacobson. Според съвременните терапевти, медитация, за да се развие на приемливо ниво, достатъчно е да се упражни в продължение на половин час, всеки ден в продължение на шест месеца.
Модерен психоанализата (например, Янг психоанализата училище), чиято цел е интеграцията на личността. Също така широко използва елементи на медитация.
Редактиране на медитация транс
Медитативното транс - състояние на човешкото съзнание. в което дълбоко вътрешно концентриране върху нещо в съчетание с откъсване от външни обекти и вътрешни преживявания. Това състояние е съпроводено с отпускане на мускулите и намаляване на емоционална реактивност.
Сред клинично потвърден медитацията ефект излъчват [1].
- пулс забавяне
- понижаване на кръвното налягане
- намаляване консумацията на кислород
- метаболитен забавяне
- намаляване на гърдата (а-хидроксипропионова) киселина в кръвта
- увеличен кръвен поток в предмишницата и повишаване на температурата на дланите
- увеличаване на електрическото съпротивление на кожата
- получи алфа мозъчните вълни.
Последните изследвания върху магнитен резонанс са показали, че в състояние на медитация транс, човек силно активира слепоочния дял на мозъчната зона и мозъка. свързана с внимание. Активни париеталните лобове, обратно, намалява. Опитните медитация майстори (10 до 40 години на практика) на електроенцефалограмата открити укрепване гама вълни. В общи линии, модерен неврологията твърди, че ефектът от медитативно транс се постига в мозъка се дължи на взаимодействието на амигдалата и неокортекса. [2] [3]
Класификация медитация Редактиране
Медитацията е фундаментално разделени на два типа:
- Аналитичен медитация включва проникване на определена тема (непостоянството, състрадание, хладнокръвие, духовна подкрепа на учителите, и така нататък) - в резултат на мисловни преживявания. Тя е изработена от насоките, предложени в съзерцание на обекта схеми (например управление на текста "ламрим Chenmo" - "Голяма ръководство за етапите на пътя на пробуждане").
- Еднопосочното медитация (т.нар шамата ..) - това е съзерцание на даден обект, например, собственото си дишане, в безсъзнание или визуален образ. В съзерцание на изображения в индо -tibetskoy будистки техники традиция използват визуализации (визуализация), в който добре проучени, преди външното изображение (статуя или икона), картината представена в психическото пространство. Тези картини са представени като прозрачни и "Radiant" (както ако те са създадени от светлина).
Медитативни практики Редактиране
За да се постигне състояние на медитация транс по целия свят с помощта на много от техниките, наречени медитационни практики. Тези практики са разделени на:
Литературата описани различни методи за стотици гмуркания в медитативно състояние на транс. Проучванията показват, че най-важната (и общи за почти всички медитационни практики) елемент на този гмуркане е дълбока концентрация монотонно повтарящи се действия. Такова действие може да бъде физически (например, обредни танци в африкански племена; упражнения бойни изкуства; perebiranie перли; рецитация глас концентрация на дишането; и др.) И психически имагинерна (например, концентрацията на чакра; концентрация на пулсации "астрално тяло" и т.н.) ..
Различните култури са разработили десетки пози за медитация. Въпреки че научните изследвания не е потвърдил връзката между дълбочината на медитация и поза. Най-известната поза за медитация, е следното: дневна, гърба е прав, главата леко намалена, с кръстосани крака, с ръце на коленете, дланите нагоре, дланите отворени, палците и показалец са свързани.
По принцип за медитация практики са разделени от концентрацията на обекта. Най-популярните теми са следните: