Медицински Наръчник като статуя на Аполон

Ние рядко са доволни от себе си, фигура и външен вид. Някои мечта да отслабнете, докато други, подредени всички възможни начини, за да наддават на тегло. Някои влак неуморно всеки мускул, търсейки облекчение. А има и такива, които бавно се натрупват тегло, постепенно се превръща в безформена буца.

Проблемът е там, и тя трябва да бъде решен. Особено, ако сте го забелязали и имат желание да се отстранят стомаха. Много експерти съветват да се промени диетата и фитнес, за да се направи веднага. Но причината не винаги е от външната страна, в натрупването на мазнини, а по-скоро вътре. Много от причините за нарастването на корема. Но не се отчайвайте. Има начин за получаване на оса талия!

Защо бира корема расте? В бирата не мазнини.

Така че, за работа. Ако искате да се справят с този проблем, е необходимо първо да се разбере причината, с която да се бори. В действителност, тя може да бъде до слаби коремни мускули, лошо храносмилане, наддаване на тегло, задържане на течности инча

Ако това е по вина на стрес, трябва да се успокоя. Може би стомаха си болезнено реагира на неочаквани проблеми, срещани - кавга и т.н. И това не е изненадващо: на храносмилателната система, особено на жените, е много чувствителна. В този случай, всяка диета е безполезна, трябва да се научите да се отпуснете. Целта на тези упражнения, било то йога или нещо друго, то е релаксация на мускулите и контрол на дишането.

Следващото упражнение за облекчаване на стреса се препоръчва да се извърши сутрин и вечер. Бавно вдишвайте носа, надуване на корема. След въздух ще получат максимума задържат дъха си в продължение на две секунди, след което бавно издишате брои до 7, без да натоварва коремните мускули. След това направете същото, но докато издишате издърпайте корема си колкото е възможно.

Чувствате тесни дрехи, особено през нощта? Това произтича от задържане на вода в организма. Ако имате склонност към напълняване по време на менструация, често има тежест в краката. За да се реши този проблем, добавете сол на храна възможно най-малко, и да отдават предпочитание на протеини диета. Но не се намали броят на пиян течност. Започнете с празен стомах сутрин и питейна вода през целия ден в продължение на поне 15 минути преди и 2 часа след хранене.

Ако корема се издува след хранене, може би е виновен храносмилането. Понякога е достатъчно, за да отделите време, за да се реши този проблем, докато яде и дъвче храната. Не пийте много течности за хранене и 2 часа след това. Яжте повече фибри. Нейната много зелени зеленчуци, зърнени храни, хляб. Но това може да раздразни червата и да предизвикат подуване и спазми. В този случай, се даде предимство на варени и задушени зеленчуци и плодове. Кисело мляко (кисело мляко) по-здрави мляко и ферментирали сирена като Камамбер добре пресована (Gouda). Кафе поради своята киселина трябва да се заменя с билкови отвари.

Заседнал начин на живот заедно с мазни храни и закуски с нещо сладко неизбежно води до отлагането на мазнини по тялото и най-вече в областта на пъпа. За да се отървете от тази мазнина може да се ходи да се принуди да щам на коремните мускули с всяко издишване. И тогава резултатът няма да отнеме много време. Има за това и специални упражнения:

-Легнете по гръб, краката свити в коленете. Повдигнете главата и раменете от пода. Извършване на 3 серии по 20 пъти.

-Лежейки по гръб, краката нагоре. Издърпайте нагоре петите им към тавана, като се опитва да разкъса задните части на няколко сантиметра от пода. Извършване на 3 серии по 10 пъти. Това упражнение трябва да се прави мускулите на долната преса.

-Първоначалната упражняване също, както в първото упражнение. Arms до тялото на пода. Повдигнете главата си от пода, брадичката си към гърдите му. А ръце, за да се простират по протежение на тялото да стъпалата на краката си: ляво - в левия крак и дясната pravoy-.

Не забравяйте и за масаж. Преди хранене, или когато се чувствате дискомфорт в червата, стомаха масаж ръчни големи кръгове по часовниковата стрелка постепенното намаляване кръгове до пъпа. Проточат най-чувствителните зони. Масаж ще ви помогне да се засили и да направи по-еластична кожа.

Можете добри резултати и еластична корем!

Семеен лекар Татяна Andrushchenko.