Медицински гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени

Маточната остеохондроза - заболяване, което се характеризира с дегенеративни промени в шийката на междупрешленния диск. Неактивност резултати в асиметрична мускулна работа, допринасят за това лош навик - да се разчита на една страна, наклонете главата си на една страна. Липсата на физическа активност при хора, които работят седнали (офис работници, писатели, програмисти) прави мускулите на врата спокойна, и те не могат напълно да се запази на шийните прешлени. Има маточната остеохондроза - заболяване, което намалява подвижността на шията, което води до главоболие и световъртеж. Досега болестта не се развие в нещо по-опасно, което трябва да направите упражнения терапевтични упражнения и физическо възпитание, тези класове ще спрат напредъка на дегенеративно заболяване диск и симптоми като отминат неприятни.

Причини и симптоми

Сред причините за дегенеративни дископатия на шийните прешлени може да се определят основните:

заседнал начин на работа;
нарушен метаболизъм или анормално, монотонен диета, затлъстяване;
нараняванията от камшичен удар, прекомерно упражняване на врата;
принудени позиция на врата за дълго време (шофиране, компютър, бюро);
ниска физическа активност;
вредни навици - тютюнопушене, алкохол;
постоянен нерв стрес с недостатъчна физическа активност;
генетична предразположеност;
спя по постоянни неправилни prosevshy големи матраци или висока възглавница.

Първоначалните симптоми се характеризират с постоянна умора, поради главоболие и болки в мускулите да прилича началото на грипа. Възможно е да има изтръпване на ръцете, тежест в главата, болка в областта на шийката на матката. Поради възможни последващи нарушения на движението, като заболяването е по-опасно, отколкото изглежда. Ако страдате от остеохондроза на нервите и нервните сплит причинява болка, изтръпване, скованост в раменете, шията, раменете, болка дава предната част на гръдния кош.

Ако процесът на заболяване се разпространява към гръбначния мозък, може да има разстройство движение. Освен това, възможността за негативни процеси в мозъка, може да има шум в ушите, замъглено виждане, замайване, симптоми на вегетативно-съдовата дистония. Тя може да компресира сърцето, но болката в сърцето не е причинена от заболяване на организма, както и с притискането на нервните окончания. Въпреки това, когато нормалния кръвен поток е възможно тахикардия, сърдечния ритъм може да бъде нарушена.

Възможни са промени в други области, като например усещането за парализа, изкривяват областта на лицето, мускулите на врата, раменния пояс, главата, ръцете и спазмите могат да причинят болка, парене, болки. Болката може да бъде и през нощта, което пречи на нормалния сън.

Основни симптоми:

Шийката криза при въртене golovoyf;
болят и снимане болки в областта на шията, могат да бъдат дадени в ръката, рамото;
постоянно напрежение (хипертонични) на шийката на мускулите, придружени от болка при допир;
нарушение на чувствителността, изтръпване, тежестта на врата, главата, врата, ръцете;
При тежки случаи на шийката на матката дегенеративни заболявания диск, когато не се лекува в продължение на дълго време, вероятно поради липса на чувствителност език затруднение на говора;
слабост на крайниците може впоследствие да доведе до пълното им обездвижване;
също могат да бъдат допълнителни симптоми - замъглено зрение, памет, световъртеж, нестабилна походка, умора, нервна възбудимост, безсъние през нощта, сънливост през деня.

Наркотиците могат да премахнат симптомите, но трябва да се премахне причината за това заболяване не се поемат лично на свободата на движение и радостта на здравословен живот. В крайна сметка, неправилното функциониране на шийните прешлени води до спазъм на артериите, кислород глад на мозъка. Тя трябва да бъде прегледан от лекар, облекчаване на остра болка и да започне гимнастика и упражнява терапия. Оздравителна физкултура в гръбначния остеохондроза могат да се изпълняват в легнало, стои седнало положение.

Предимства и функции на упражненията

Маточната шийка остеохондроза изпълнен с постоянна болка, така че преди упражнение е необходимо да се изчака, докато болката е остра. Необходима е физическа активност, за да се гарантира, че мускулите около прешлените са станали по-силни и по-еластични. Увеличен кръвоток води до по-добра производителност на ставите, мускулите, сухожилия, лигаменти, и в резултат на работата на механизма на костта става все по-добре, той спира развитието на патология.

Терапевтична упражнение може да бъде проведено независимо, но първото упражнение е най-добре под ръководството на лекар и специален инструктор. В крайна сметка, всеки отделен организъм и степента на заболяването е свързано с различен товар. Умората и дискомфорт не трябва да бъде под медицински процедури. Ако изпитвате болка, трябва да се намали интензивността на физически упражнения и се простират във времето. Ако е необходимо да се увеличи натоварването, не го правете с помощта на резки движения, по-добре е да се създаде допълнително напрежение в мускулите или устойчивост чрез използване на оръжие.

Сред сериозните предупреждения - Да не се обърнете главата си в кръг, без опорните рамена, поне в началния етап на възстановяване. Когато остеохондроза шийните прешлени с такива ротационни движения на голяма амплитуда могат да навредят и по този начин бавно възстановяване.

упражнения

Упражнение прави бавно, като се започне с пет пъти повече от броя на повторенията, за да донесе известно време, за десет. С резултатът не бързайте, то определено ще дойде с редовни тренировки.

Той седи на стол, дръжте гърба си и направо врата. Внимателно обърнете главата си на една страна при максимална амплитуда, като се опитва да донесе брадичката до рамото. От гръбначния стълб става все по-мобилни.
Седнете изправени на стола, и наведе глава, брадичката му докосва гърдите си. Това упражнение прави гръбнака по-гъвкава и се протегна назад на вратните мускули.
Седнете с една ръка да оказва натиск върху челото, бутане главата му, така че продължавайте на напрежението от около десет секунди. След кратко прекъсване, повторете същото и с другата ръка. По този начин укрепване на мускулите на предната част на гръбначния стълб на врата ще ви помогне да се поддържа правилната поза, когато седи на масата. След това можете да натиснете ръката си върху главата му.
В изправено положение, ръцете покрай тялото, максимално да издишате повдигат раменете до ушите, и се задържа в това положение за около десет секунди. Когато вдишвате релаксация, така че ние се простират и след това отпуснете мускулите на страна на шията.
В седнало положение или легнало положение (върху твърда и равна повърхност) интензивно и дълбоко в продължение на три до пет минути каша тила на мускулите на врата. Така врата и церебрален кръвен поток се подобрява значително.
Седейки в продължение на пет минути потриват ръце между плешките над тях. Ако болката се усеща в началото на масаж, тя трябва да отшуми след няколко минути. Той подобрява функцията на мускулите, който е отговорен за повдигане на острието.
Ако притесняват главоболие или световъртеж, можете да търка пръстите на уиски, над ушите, задната част на главата.
Лежейки на ниска височина възглавница от около десет сантиметра, без да задържате дъха си в продължение на десет секунди, за да натиснете върху врата си, а след това да лежи по корем, за да натиснете челото си, което води до напрежение на шийните прешлени.
В различни позиции - от страната, гърба и корема свиня да виси от леглото и така държи 15 - 20 секунди.
Той седи на стол, направете кръгови движения раменете напред, назад.
Седейки дясна ръка над горната част на главата, за да получите на лявото ухо, за да направим същото и с другата ръка.
Sitya, наклонете главата назад и се наклони надясно и лявото рамо, без напрежение в мускулите.
Намалете брадичката глава към гърдите си и се обърна на една страна, така че на шийните прешлени подобрява мобилността.
Кратко време за плуване обхождане на водата, можете да симулира плуване седнал.
Лежейки на пода, по корем, изпънете ръцете си на пода, бавно повдигане на главата и торса, след кратко забавяне, да падне.
Лежейки по корем, ръце покрай тялото, бавно обърнете главата си на една страна, ухото му притисна към пода, саксии повтарят от другата страна.

Ако упражненията се прави правилно и с чувство, терапевтични упражнения ще се отърве от възпаление, болка, и тя ще допринесе за възстановяването на шийните прешлени, болки в кръста, ако не напълно се отдалечавам, симптомите няма да попречат на изпълнението на живот. Няма нужда да се помисли за упражнения като панацея, то е необходимо да се извърши медицинско лечение, следвайте съветите на лекар. Това е особено вярно на болестта, когато дегенеративни процеси са отишли твърде далеч. Можете също така трябва да се откажат от лошите навици, правилното хранене, разходка на чист въздух, закалени. Терапевтични упражнения трябва да се извършват всеки ден, по няколко пъти на ден и това ще даде положителен резултат.