Материали ободряващите гимнастика след сън

Ободряваща упражнения, провеждани в предучилищна възраст след дрямка. Осигуряване на възстановителен ефект върху тялото на детето, то улеснява събуждането от сън, стимулира дейността на вътрешните органи. Ободряваща гимнастика, като правило, има три части.

По първата част, която ще се проведе веднага след събуждане. Нейната мисия - да се помогне на детето преминаването от състояние на сън, за да будност. В тази част на жицата "тип дърпане" упражнения, движение на крайниците с бавни темпове.

Трета част: включва втвърдяване процедура. Изисквания за провеждане на упражнения, след сън:

- плоско дъно, възглавницата не пречи на детето да се простират по цялата си дължина;

- IP легнало (по корем) се извършва точно (главата, торса, краката се състоят по права линия). преподавател, ако е необходимо, коригира всяко дете;

- спокойно темпо упражнение, се препоръчва да се използва за фиксиране правилните позиции и пози (от 2 до 6 секунди);

- броят на моторни действия повторения средно 4 пъти, индивидуална дозировка за всяко дете, в зависимост от здравословното му състояние и желание, възпитател насърчава децата да изпълняват упражненията, но не и на причините;

- завърши ободряващ упражнения, препоръчани закаляване процедури. Това може да се ходи по мокър път сол (подложка) с прехода да изсъхне (бархет); измиване на ръцете до лактите с вода при стайна температура. Примерни комплекси ободряващите гимнастика упражнения за деца на възраст средно училище:

И накрая - ние се събуди (Rub камери очи)

Сладко, сладко извади (глътки).

Сънуваш ли е отишъл, прозяват (прозявка).

Ръководител разтърси леко. (Клати глава от страна до страна).

Раменете са повдигнати, (Повдигнете раменете).

Дръжки махаха, (ръце пред гърдите, на "ножицата").

Свити колене (прегъвайте колене).

От гърдите натиснат. (Обви ръце около крака, преса).

Преместете чорапи (чорапи на, на собствената си страна).

Podrygali крака. (Чрез издърпване на краката, да ги разтърся).

Ние не искаме да спи повече (Tom Thumb или дланите показват).

Ще бъде забавно да се играе (ръкопляскане).

- Разхождайки се един друг (боси)

"В нашата градина и да отидем. Naberom зеленчуци там ".

- (Ходене на пръсти) "Пътят е къса, тясна. Хайде, ние се пристъпи с върха!

- (Side стъпка настрани с "пружина")

"Според бордюра ние отиваме .Prisedaem върху него."

- (Ходене с ролка от петата до петите, поддържане на торса изправен и очаквам с нетърпение).

"Уморени крака ходене по пътеката."

- (Седейки на седалковия лифт и понижаване на пръстите на краката, без да вдигате петите от пода.) (От 6 до 8 пъти), "На камъка седяхме, седна, седяхме."

(Pat мускулите на краката и стъпалата)

"Краката са на почивка, да се отпуснат мускулите"

Walking на мокра физиологичен разтвор килим (подложка) с прехода да изсъхне бархет мат.

1.Gimnastika в леглото (23 мин.)

Слънцето изгря през нощта (Свързваме върховете на пръстите на ръцете, изобразяваща една топка вдигна ръце нагоре.)

Децата получават и време! (Разпространява ръце встрани).

Дръжки ще се простират на слънцето с лъчи игра.

Ръцете издига (въртящи се четки "фенерчета", гледайки ръцете си).

Изведнъж между пръстите ни към нашите priskachut зайчета.

(Погледнете през пръсти, длани леко докосват лицето).

Solar не е прост, но скока като начин на живот:

(В ролята зайчета: ръце в юмруци и показалеца си.

средни пръсти нагоре) - уши (да се обезпокоят "уши").

Според челото visochkam на носа, бузите на

Според раменете на, по врата, а дори и на колене!

Лесно подслушвани върховете на пръстите му.

Ние плесна длани и зайци са били иззети,

Пляска с ръце (захващащи движения).

Но лъчиста слънцето (ръце високо с пръст "rastopyrivat")

Бъни се качи! (Въртяща четки).

- Пешеходна боси върху корективни пътеки. Ходене на пръсти, пети, от външната страна на крака.

- IP: - Седейки на стола.. "Подгряване на краката ни." Крака разширени напред, компресиране и декомпресиране на краката (6-8raz).

- I. стр. Седнал на стола. Крака разширени напред, дръпнете чорапите краката, петите (6-8raz).

- Ip - седнал на стола. Крака разширени напред и свързани, краката във въздуха да се направи различни геометрични форми (кръг, квадрат, триъгълник) (6-8 пъти).

- IP: -. Същата подножието - крака на пода. Повдигнете краката си, без да вдигате краката от пода (6-8 пъти).

Пералня, налива ръцете с хладка вода.