Мастна диета, мастна диета Квашневски, загуба на тегло на мазнини диета Квашневски

Мастна диета Квашневски

Доскоро консумират по-малко мазнини изглежда логичен. Една молекула мазнина има 9 калории в себе си, а въглехидратна молекула - само 4. Но изведнъж някои "еретици", провъзгласена тази истина: мазнини помагат да отслабнете! Въпреки това, за това, че е необходимо да се намали приема на въглехидрати. Като цяло, мастна диета. предназначена за загуба на тегло, то е, както следва. Ядете по-малко въглехидрати, но не се ограничават само от гледна точка на протеини (тя е естествен източник на протеини, с високо процентно съдържание на мазнини). Освен това, мазнини консумира още повече - предимно ненаситен зеленчуци.

Мастна диета води използване на подкожно натрупване на мазнини. В резултат се получава значителна икономия на мускулно енергийни резерви - гликоген, както и така наречените мускулно мазнини. "Ако искаш да си здрав човек и да има перфектна фигура - съветва полски диетолог Ян Kvasnevsky, - забравете за мода, диети, плодове и кефир и да започне активно да консумират мазни храни."

Проблемът за здравословно хранене тиган Квашневски е правил в продължение на повече от 30 години. През това време той създава система, наречена "оптимално хранене", който предлага не само диетолог като универсална диета (той заяви, че съотношението на основните компоненти на една храна на масата трябва да бъде, както следва: бяло (1.0), мазнини (2, 5-3,5) и въглехидрати (0.8) - е доживотна присъда, или не губят тегло), но също така, тъй като практикуващ терапевт, се използва успешно за лечение на сърдечно-съдови, бъбречни и други заболявания. Каква е тайната на мазнини диета?

На първо място, лекарят съветва Квашневски е в спокойна атмосфера, спокойна и дъвче храната старателно. По въпроси, четене, телевизор за обяд, е желателно да се забрави. След хранене трябва да почива в продължение на около 15 минути, а за физическата дейност да започне не по-рано от 2-3 часа. Всъщност, в това най диетолози напълно подкрепя Квашневски. Но от списъка с продукти, които той препоръчва да се яде, много коса стои на края.

Същността на мазнини диета Квашневски

В резултат на дългогодишни изследвания Квашневски стигнах до заключението, че е необходимо само храна, която е лесно смилаема и по този начин дава много енергия. Според него, тези изисквания са изпълнени изключително ... животински протеини и мазнини. Т.е. месо и мазнини. Всички останали полски диетолог съветва от храната, за да се елиминират или поне значително да се ограничи потреблението. Вземете, например, плодове и зеленчуци. Защо те са - казва Квашневски - ако са съставени предимно от вода? Тя е много по-лесно да се пие няколко чаши чиста вода, а не да се зареди вашия стомах допълнителна работа. Що се отнася до витамини, необходими за нормалното функциониране на организма, те съдържат достатъчно количество и в месото. Особено карантии, което не обръщаме внимание на: черния дроб, сърцето, белите дробове, бъбреците ... Обикновено диетолозите препоръчват яденето на повече растителни мазнини. По-специално, слънчогледово или зехтин. Нищо не е много по-полезно да се разгледа животински мазнини, същата мазнина, например.

Какво, тогава, по негово мнение, трябва да се яде? Яйца (5-8 парчета на ден!), Месо, мазнини, карантии и мляко (особено полезно, сметана и сирене). И това не трябва да бъде смел, но много смели само!

В този случай, на лекар Квашневски все още предлага понякога добавите към диетични продукти, които съдържат най-малко въглехидрати - картофи, тестени изделия, брашно, зеленчуци. Но малко: на ден е достатъчно няколко картофи или парче хляб.

Както по хранене твърдят, че това е достатъчно за цял ден, защото храната е много удовлетворяващо. Но ако има желание да хапнете върху здравето.

В Квашневски диета там не са строго определени време за хранене, трябва да има, когато той иска. Исках да довечера? Моля ви! За вечеря, две Чийзкейк са перфектни с масло, неподсладено мармалад лъжица и чаша сметана.

Превключи на мазнини храна Квашневски лекар съветва не постепенно, но наведнъж. В близко бъдеще, казва той, ще се почувствате прилив на енергия, жизненост и оптимизъм. Също така подобряване на цялостното ви здраве. Но най-важното нещо, което трябва да моля гният от модни диети дами: в рамките на няколко месеца, теглото се връща към нормалното. Пълен отслабнете, се мазнини и тънки. В бъдеще, при спазване на диетата, самия орган ще се запази теглото за вас.

съдържание на мазнини диета критика Квашневски

Има много критици и мазнини диета: Диетолозите препоръчват здрави жена съвсем различно съотношение в храната на белтъчини, мазнини и въглехидрати: 0.7-0.8. 0.8-1.0. 3.6-4.0. В зависимост от това колко се движите, добавете по 200-500 калории на ден. Ако искате да отслабнете. Най-добрият малко или нищо, за да добавите. И да се отървем от затлъстяване с увеличение на 2-3 пъти количеството на мазнините в храната е по-скоро като глупост ...

Не е тайна, че хората винаги искат чудо, нов метод, който ще позволи драстично отслабна. И ако това не се изисква да се откаже вкусно ... Фенове не мисля, че официалните диететика работили повече от десетина години, проучени и разгледани стотици хиляди случаи и "чудотворната диета." - от силата на 200-300 случаи в продължение на 2-3 години "

Що се отнася до протеини, те са необходими за нас през цялото време, защото те са основните градивни елементи за организма. Повечето лекари са съгласни, че диетата на част от протеини трябва да бъде 12-15%. Квашневски също се борят да протеини е приблизително 19%, но не повече от 1 г на 1 кг телесно тегло - твърде много ще се превърне в мазнини! И това е изключително важно за качеството на протеина се консумира. Разбираемо е, че не всеки протеин съдържа всички незаменими аминокиселини (не само тези "тухли", от която "гънки" на всяка агенция).

Най-пълната, от тази гледна точка, протеини - яйца и мляко. Протеин месо е по-лошо малко, но и тя ще се побере. Но растението ... В царевица не е от съществено значение аминокиселини триптофан и лизин в пшеница - лизин, боб - метионин. Ако ние не искахме да се откаже от растителен протеин е концесия Квашневски тенджера, комбинирайте пшеницата и боб, някак си ще получат необходимите аминокиселини. Но все пак за предпочитане омлет (яйца много повече за Квашневски душа).

"Що се отнася до ползата, - каза Джулия Drobashenko - че хората отдавна стигнали до извода, че най-добрият начин за допълване на растителни протеини животни. Един класически пример - или месни пайове със зеле и яйца. От тях се богат и много вкусен смес аминокиселина, допълнена с фибри. Тя ще помогне на стомаха и червата безопасно рециклират протеини. "

Въглехидратите в храната Квашневски

Според Квашневски, защото на всички проблеми на въглехидратите Damned до затлъстяване! Не е чудно, каза той, малки и големи говеда, хранени с растителна храна, тъй като растението - основният източник на въглехидрати.

Загубата на тегло от мазнини диета Квашневски

Разредител мазнини диета е наистина. Квашневски убеден, че затлъстяването е виновен в най-неправилния съотношението на мазнини и въглехидрати. Да, това е препоръчително, че има много по-калорични храни. Но рядко - 2-3 пъти на ден, а по-често и не искате да, защото мазнини и протеини, за дълго време за храносмилане. И без да похапвате!

Приблизително всеки ден набор от продукти на мазнини диета:

Закуска: бъркани яйца при минимум 3 яйца с бекон, филийка хляб (задължително да се потопите в мазнини), неподсладен чай.

Обяд: 150 грама смели carbonade, пържени в яйца и галета, няколко картофи, пюре от пържене в мазнина и малко кисели краставици.

Вие сте намерили отговор на своя въпрос?