Масажирайте себе си как да се успокои болки в мускулите

Първата стъпка е мускул, който боли, искам да инсулт и търкайте. Не спирайте на този, отиде по-далеч, ли жажда за масаж.

1. Котлети уморени на заседанието

Вземете една топка за тенис и да го избута от дясната страна (на нивото на талията) към стената. Застанете на левия си крак, нали се огъват в коленете. Сега, обърнете гръб на стената, така че топката се претърколи на гръбначния стълб и гърба. Повторете пет пъти и пуснете топката в 2 см по-долу. Повторете всички едни и същи и понижаване на топката толкова дълго, тъй като тя е на нивото на опашната кост. Сега правим всичко същото с левия фланг.

2. Ракла уморен от обучение

След душ, когато мускулите са отпуснати, да вземе топка за тенис и я натиснете дясната страна на гърдата (точно под дясната ключица) към стената. Леко се върти, се търкаля топката към гръдната кост и обратно (там и обратно - е едно повторение, е необходимо да се направи 5). Долна топка 2 см по-долу и да направи още 5 повторения - и така нататък до долния ръб. След това натиснете надолу топката към стената на лявата страна на гръдния кош (точно под лявата ключица) и правим едни и същи.

3. Краката са уморени от работа

Седнете, поставени на пода (не, не топка за тенис) топка за голф (всеки друг със същия размер), сложи си възглавница всеки крак и се претърколи настрани 10 пъти. От пръстите да се търкаля топката от краката на центъра, а след това надясно, наляво и обратно - така 5 пъти. Разгънете крака, така че топката е върху вътрешната стена на крака и я завъртя 5 пъти на палеца до петите и обратно. Направете всичко по същия реванша.