Масажирайте ръцете си

Вие се върне у дома през нощта, както и всички, които остават на сила - е да се хранят и падна на леглото. Знаеш ли тази умора? Ако е така, това ще ви помогне да преодолеете масажа.

Преди самостоятелно масаж проветрете помещението и включване на светлина музиката. Вземете една удобна позиция за сядане, гърба изправен. Дишането proizvolnoe.Chtoby по-добре да се отпуснете, можете да използвате елементите на медитация - повтори фрази като:
- Почивам си;
- Мога да дишат свободно, спокойно, свободно, дълбоко;
- Аз се успокои;
- Главата ми е мека, чиста, светла;
- мускулите ми, нерви и вътрешните органи са отпуснати;
- Аз се възстанови силата си.
Това е много важно не само казват, че думите, и наистина се чувствам това, което казвате. Това е същността на медитация.

Що се отнася до технология, движенията на масаж трябва да са бавни, а тялото - отпусна (когато мускулите са отпуснати, ефектът от масаж се подобрява). Всяко упражнение се извършва чрез 1-2 минути.

Противопоказания за масаж - треска, кървене тенденция, разширени вени и възпаление, заболявания на кръвта (левкемия и хемофилия), злокачествени тумори, активна туберкулоза, кожни заболявания, лимфаденопатия, изразени сърдечни заболявания, остро възпаление на бъбреците, черния дроб , херния с пролапс на коремната кухина. Можете също така не може да се масажира къртиците.

Активиране на точките акупресура.

Когато се натисне върху ухото на човека рефлексни точки подобрява притока на кръв и в други органи, а оттам, те имат по-добра кислород влиза ", включена" метаболизма - и умора преминава.
Задръжте два пръста зад ухото му, както е показано на снимката. Извадете ухото навън кръгови движения. Повторете с другото ухо.

Облекчаване на умора от лицето му.

Всички хора, чиято работа е свързана с четене, око щам, до края на работния ден страдат от спазъм на мускулите на лицето. Отърви се от него - ще се проведе и чувство за умора.
Нанесете на връхчетата на пръстите си от външната страна на фронталните туберкули. Направете кръгови движения към храмовете. Амплитудата на движение - 2 cm.
Вдигнете пръстите си, за да фронталния превъзходството. Смятате конвергентна движение пръст, обхват на движение е същото.
Поставете дланите на двете половини на лицето. Масаж с кръгово движение няколко пъти в посока на часовниковата стрелка, няколко пъти - срещу.
Една ръка разстояние - на линията на косата над челото. Масажирайте с кръгови движения, движейки пръстите си през границата на растежа на косата.

НПДЗ вцепенен всеки, който се прекланя глава за дълго време в една позиция, като например четене. Ето защо, облекчаване на мускулите, прикрепени към задната част на главата, ние си даваме тон.
Поставете върха на пръстите между ушите и тила, както е показано на снимката. Promassiruyte кръгови движения на цялата граница на растежа на косата. От същата изходна позиция можете да отидете друго упражнение - масаж около ухото. За да направите това, трябва да се опише окръжност с два пръста върху кожата в областта на ухото на разстояние 2 см.

повдигнати трапецовидния мускул оръжие за подпомагане. Това е работа на ръката на ползвателя в ръцете на гравитацията. Ето защо, ако имате нещо да се носят по цял ден, "трапец", нуждаещи се от тренировка.
Поставете ръката си над противоположното рамо към гърба, заснемане на пръстите и дланта на дебелината на мускула. Не забравяйте, че от гръбнака до лопатките. Повторете същото и с другата ръка.

Ако през деня често трябваше да се наведе, уморени кръста. След службата тя се нуждае, за да се отпуснете - и умората е изчезнала.
Пипат пръстите лумбалните прешлени и мускулите, свързани с тях. Старателно ги намачкайте с върха на пръстите ви от ребрата на таза. В допълнение към пръстите на ръцете може да използвате пръстите.

Ако по време на деня, в който ходи много, със сигурност сте уморени мускули на краката, краката, бедрата. Ето защо, promassirovat тези части на тялото, вие веднага ще почувствате прилив на сила.
Поставете краката си на крака и да вземат в подножието на ръка. Игра за него в кръгова посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за движение. Тогава месят всеки пръст. В заключение, разходка по кокалчетата на краката нагоре и надолу.
Позицията на първите. Замесете с двете си ръце, мускулите на пищяла последователно на всеки крак, опитвайки се да ги изследва, доколкото е възможно по цялата дължина. Не забравяйте да масажирате страничните участъци близо до коляното и около капачката на коляното.
Точно един крак (втора - извити, както обикновено). Дълбоко като прасците, палпация на мускулите на бедрата.