Масаж за костта на големия техниката на петите и съвети

Често хората напълно забравят да се обърне внимание на краката - ходила на краката, пръстите на долните стави. Започнете от заболяване, се възприема като първите признаци на стареене. Краката не се нуждаят от по-малко поддръжка в сравнение с ръка - те носят тежестта, запази основната тежест при бягане, усвояване на всяка крачка.

Краката са чувствителни към различни стимули: тесни, неудобни обувки, особено на високи токчета, драстично увеличаване на теглото се съхранява дълго време. Опасен са прекомерни упражнения, мускулите на краката, свързани с работата, парадоксален начин - и липсата на натоварване (по-слабо развитите сухожилията, мускулите спират да провокират безредици).

Важно за точно, редовно хранене за здрави крака. Свикнали с основните правила на доставките, ще намали списъка на здравословни проблеми са се удвоили.

Не забравяйте и за най-важният начин за интензивни грижи на уморени крака, след един ден работа - масаж. Прости движения са в състояние да се върне на уморените крайници на жизненост, сила. И масажа се провежда в различни части на краката.

Изпъкналите кост на стъпалото

Предимства на ежедневно масаж на краката:

1. Възстановява кръвообращението;
2. Изчиства изтръпване, оставащ на неудобно обувки болка;
3. Почистени спазми;
4. Това предотвратява образуването на мазоли, мазоли;
5. Рискът от деформация на ограничителя и образуването на кост около палеца се намалява значително;
6. Освен това, по-добро качество на сухожилията и мускулите на крака.

Помислете колко сложна, което трябва да се масажира долната част на краката.

техниката производителност

Ние правим масаж на краката:

1. Препоръчително е да се затопли правилно краката. На първо място, само потупване стъпалата на краката заедно - да се върна. Бит pomnom пръсти от тях, гали, движейки се към глезена. След това обратно. За отопление, можете да използвате различни мехлеми, кремове.
2. Крака затоплят. Извършва масаж на пръстите на краката. Всеки пръст Внимателно разтъркайте, каша. Особено внимание се обръща на всеки sustavchikov. Ако началото на растежа на костите в близост до палците си, отделете малко време, възпалено област. Докато на пръста има розов оттенък. Подобно на това - добре. Избягвайте изразен зачервяване.

Масажирайте пръстите на краката

Предпазни мерки за костта в близост до големия пръст на крака. Алтернативни удара в кръг с леки пресовани и изтръпване. Не прекалявайте.

Ние поеме стъпалото. Две ръце otglazhivaem крак, извършване на рибена кост. Целта на петата - и от двете страни, измести по-ниско - обратно от двете страни. Повторете, докато леко изтръпване усещане, топлина, характеристика размесва единствен.

След масажа добро смазване на краката успокояващ крем вече не ходят най-малко два часа. Сега краката изпитват кислород "интоксикация". Може би чувството за топлина в подметките, убождане.

За резултатът е приемлив за използване специален мехлем, не е задължително фармацията. Както искаш подготвени.

масажни асистенти

1. За производството на самостоятелно масаж смес се подготвят базови масла (маслини, слънчоглед, сусам), вземете или да уникална комбинация от етерично масло. Строго се придържат към пропорциите в инструкциите, написани 3 капки - капково 3, не повече. При избора на допълнителни масла се отнасят за въздействие. Попитайте предварително, каза притеснения и базови масла. Колкото по-добре на персонала може да се планира, толкова по-големи резултати ще се появят при масаж на ходилата.

Малко по-на "кост" в близост до големия пръст на крака

Тежка неудобство е палец на крака деформация се дължи на растежа на костите в кръг. Сформирана валгус деформация на стъпалото. Характеризира се с появата на страната на пръста изпъкнали кости.

Valgus деформация засяга предимно женската популация, при жените по-малък размер на ставата не е толкова напреднали сухожилия и мускули в тялото, както при мъжете. Обувки на токчета с тесни петите влошава ситуацията.

Превенция застъпва за масаж. Изключително рано.

Като допълнителна предпазна мярка, използвайте специален автобус Valgus. Използвайте "нощ бандата", предназначена да определи нормалната позиция sustavchikov пръст, за да се предотврати по-нататъшно деформация.

Ден, за да не се намали полезността на процедури, използването скоби палеца на специален гел. Подобно развитие намалява стреса, предотвратява триене пръст.

Причините за това явление на растежа на костите се нарича:

• неудобни обувки с високи токчета прекомерно;
• лоша наследственост;
• постоянен недостиг на калций;
• тегло над нормалното.

Допълнителни методи за работа с краката

Когато патологията вече присъства, масаж не е достатъчно. Тя трябва да преразгледа стратегията за масаж има редица нововъведения.

След 30 години на стандартен масаж илюстриран добавка:

1. Съпоставете душ - след масаж, при изтичането на 30-40 минути. Укрепва кръвоносните съдове, сухожилия тон се покачва.
2. Стоейки на тепиха "таралеж" - отдалечаване от повърхността в специална последователност издутини, с различна височина и дебелина. Подметки извършва акупресура, подобрява микроциркулацията, метаболитни процеси се ускоряват. Той потиска образуването на подметки груб "кожа".

Масаж подложка крака

Footbaths направени за отпускане на мускулите след дългия ден. Накиснете груба кожа ходила, царевица, внимателно, можете да усъвършенствате груби кръпки.

Неудобни обувки отхвърлят.

Закупете специална ортези. Ако обувката не е напълно правилни крачето стелки коригира ситуацията.

Яжте право. Приемът на храна на парче, без никакви правила, а не от режима - престъпление срещу тялото.

Комплектът с превключвател масаж на краката гимнастика. Следвайте стъпка по стъпка:

• Хвърли на пода малка тръбичка, например, химикалка или малка топка, вземете точка пръстите един по един.
• Fix подножието на ръка в основата на пръстите на пода, мускулите на краката се опитват да създадат бариера за преодоляване: ръката държи - пръстите на краката се издърпва.
• Опънете краката и пръстите на краката нагоре podorgayte - надолу.
• Опънете краката си и усукване на краката от глезените - целия крак на часовниковата стрелка.
• Крака дърпат, дърпат пръстите на краката напред, а след това върху себе си. Повторете.

Прости насоки ще спестят крака от различни злини. Смятате загрявка, нулиране на теглото, масажи и да се грижи за себе си! Постоянна работа, за да се осигури здравето.