Масаж на врата и гърба - здраве и красота тайни - Статии Directory - Полезни съвети за дома
Много често хората се оплакват от тежест и болка в гърба и шията, и това се дължи не само на дегенеративни заболявания диск, в повечето случаи, болката не се дължи на болестта. Най-доброто лекарство за болка е масаж, но без познания за това как правилно да се направи масаж на гърба и шията начало на процедурите са противопоказани.
фитнес уреди
Първо трябва да се подготви тялото за процедура масаж енергични и размити движения. Тяло и глава трябва да бъде в различни завъртане на ръка в кръг, напред и назад.
- Сложете ръка на брадичката му, главата наклонена, бутане до края.
- Ръцете закопчалка на задната част на главата, наклонете главата напред, шията трябва да се съхранява в оригиналната позиция.
- Лежейки на една пейка, канапе, главата му се мотае. Асистентът трябва да натиснете върху челото му се опитва да намали главата му надолу, да се чувствате изпълнени на устойчивост на пациента. В същото време да започне да работи на мускулите на предната част на шията.
- Лежи на дивана в корема, асистентът трябва да натиснете върху задната част на главата, пациентът в този момент да се опитате да държите главата си в една и съща позиция.
Обучението трябва да приключи чрез завъртане на главата в различни посоки.
Как да се направи масаж на гърба и шията с помощта на помилване, изстискване, месене
Натискането извършва с двете си ръце, с дланите трябва да се движат на върха на косата до рамото и надолу към гърба. Натискането е хълмче палеца и петата на ръката си.
Месене се извършва с една ръка разстояние от pridavlivaniya мускули. Замесете следва от тилната кост, в посока надолу към остриетата, на няколко пъти.
След това започва да гали мускулите на трапецовидния мускул, като се започне от ухото към раменната става. След това, с три изстискване и месене три. Месене е по-добре да се направи ощипвам, заснемане на мускула и го насочва в посока на малкия пръст. Това е основната техника, как да се направи масаж на гърба и шията.
Триенето трябва да бъде направено в кръгови движения на пръстите, от едното ухо до тилната кост и на другото ухо, а след това по протежение на шийните прешлени и на гръбначния стълб. Следван от потупвате с пръсти по главата, шията, раменния пояс, гърба. Такова подслушване не само помага за облекчаване на болката във врата и гърба, но също така облекчава главоболието.
Samomassazh задната част на врата и гърба завършва помилване. На това как правилно да се направи масаж на гърба и врата зависи от цялостното здраве на един човек. Груби и резки движения могат само да навредят и да увеличи болката. Ето защо, цялото оборудване трябва да е лек и спокоен.
Още по темата:
- Масаж на краката с разширени вени
Масаж на краката с разширени вени е най-често от всички известни процедури. В момента има разновидности на този масаж. Същността на всяко от тях е да се стимулира кръвообращението.
- Акупресура за деца
Родителите често си мислят, че можете да направите, за да помогнете на детето си боли по-малко? Как се работи безопасно на имунната система, повишаване на устойчивостта към инфекции и вируси, подобряване на състоянието на мускулите.
С цел да се отговори на въпроса как да се направи антицелулитни масажи банки, първо трябва да се знае какво е това и за какво се използва. Тази процедура се използва за подобряване на подслон.
Масаж на гърба и шията
Масаж на гърба и шията е идеалното решение, ако не разполагат с време за масаж на цялото тяло, или ако има усещане за дискомфорт и напрежение в горната част на тялото.
Нашата врата и гърба често са засегнати, тъй като често се натрупва напрежение в мускулите. Заседнал професия, проблеми с поза, стрес и тежък физически труд, всички от които могат да допринесат за прекомерно натрупване на болка и болка в тази област.
Гърлото е гъвкава структура, която свързва главата към останалата част на тялото. Напрежението е винаги пълен с дискомфорт, което често води до липса на мобилност, ограничаване на движението на главата и шията. Хората също са склонни да мърляч в резултат на ограниченията, които могат да доведат до неправилната стойка, която причинява други проблеми са били по цялото тяло.
Какви са ползите за здравето от масаж на гърба и шията
Масажирайте гърба и врата и отпуска мускулите, където натрупаните напрежение, което позволява на тялото ви да си почиват и да започнат нов бизнес с пресни сили. Поради ускорена циркулация на кръв към тъканите хранени повече хранителни вещества и токсини се елиминират по-бързо, което има положителен ефект върху общото здравословно състояние. Не е задължително да чакат за болка или дискомфорт в гърба и врата масаж може да се използва като профилактично средство, релаксиращи мускулите преди това ще доведе до проблеми. Ако вече страдат от напрежение и болка, благодарение на тази процедура може значително да намали или дори напълно да се отървете от него.
При хронична или остра болка, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар за годността на гърба и шията масаж за лечение.
Масаж на врата и гърба
Хората често се оплакват от болки в областта на шията, гърба, въпреки че, както проучването, в повечето случаи те не са следствие от някакво заболяване.
Най-доброто средство за да се отървем от болката във врата е масаж.
Първо трябва да се месят на мускулите не е на фокус, а като затопляне по-енергични движения на главата си настрани, напред и назад, в различни посоки на въртене.
1.Polozhite брадичка на ръката си, наклонете главата надолу, преодолявайки съпротивата на длан. Това е добро упражнение тренира мускулите на предната част на шията. С прекъсвания направя 4-6 серии от 20-30 повторения.
2. Хващайки свързани ръце четки врата, опитайте се да се накланя главата напред ръцете, гърба на мускулите на врата, притежаващи главата в изходна позиция. 4-6 групи от 20-30 повторения.
3. легнете по гръб на пейката, така че главата му е било спряно. Партньор леко натиска върху челото си, опитвайки се да намали главата му надолу, тъй като се противопоставят на това движение, което води до мускулите да работят в предната част на шията. Броят на комплекта и повторения на едни и същи.
4. Ако сте в легнало на една пейка в областта на корема, партньор леко натиска върху главата си, и да се опитате да държите главата си в изходно положение. Броят на комплекта и повторения на едни и същи.
5. Наведете главата си надясно, съпротива дясната ръка докосна дланта на зоната на дясното ухо. Тогава просто си тръгна. 4-5 групи от 20-30 повторения.
Завърши тренировка ротационни движения на главата могат да бъдат от податливи позиция.
вратни мускули се масажира в седнало или изправено положение. Започнете да масажирате гърба на част от него. Прилагат се следните техники:
Натискането на един или и двете си ръце. Плътно стисна ръцете му, които се движат в горната част на косата до гърба и рамото му стави.
Изцеждане. Извършва се ръб на ръката си - от страна на шията, като масажирате ръцете на едно и също име; могила на палеца - на heteronymic страна.
Месене. Той постановява, подложките на четири пръста на една и съща страна по pridavlivaniya мускул на леглото на костите и едновременно изместване в посока на малкия пръст. Започнете да се месят от тилната кост в посока надолу на лопатките 4-5 пъти от едната страна и 4-5 от друга. След това направете 3-4 удара и повторете месенето.
След това се пристъпи към гали раменния пояс от ухото към раменната става, 3-4. След като направите това 3-4 пъти притискане и месене. Месене се извършва schiptsevidnoe. Заснемане на подложките ръката на пръстите на ръцете, да направи месене, с промяна в посоката на малкия пръст.
Триенето. Направете кръгови движения с четири пръста от едно ухо до другото по линията на тилната кост, т.е. в местата за закрепване на мускулите на врата ..; същото може да се направи с две ръце, преместването им един към друг. Триенето се извършва и по протежение на шийните прешлени от линията на косата на гърба.
Опитайте и да използвате този метод - един път завършва спокойна пръста на раменния пояс на главата, врата и рамото. Тази техника на масаж се използва широко в Япония за облекчаване на главоболие.
Усъвършенстването samomassaj гали гърба на врата. След това преминете към самостоятелно масаж предната част на врата. Гали се извършва последователно ръцете от челюстта надолу към гърдите си. движения на ръцете трябва да са нежни към кожата не се разтяга и се размърда под тях.
Полезна комплекс: масаж на гърба, врата и главата!
Масаж на гръб помага да се отпуснете стиснатите мускулите и облекчаване на умора, облекчава болки в болка, възстановява жизнения тонус, възстановява жизнеността и лекота на тялото, за предотвратяване на много заболявания на гръбначния стълб, включително ниско болки в гърба, поза и кривината на другите.
Особено ефективен масаж на гърба, в комбинация с масаж на главата и шията, което помага за облекчаване на нервното напрежение, облекчава стреса и умората, възвръщане на здравия сън. Процедурата се извършва в спокойна атмосфера, с което пациентът приятно чувство и емоция, като същевременно осигурява ефективен терапевтичен ефект.
Главата и шията масаж увеличава притока на кислород към мозъка, което допринася за нормализиране на вътречерепно и кръвното налягане, възстановява активността на нервната система и помага при хронично главоболие. Ръководител масаж перфектно отпуска мускулите напрегнати врата след натоварен ден.
В допълнение, масаж на главата подобрява кръвообращението на скалпа кръв, нормализира мастните жлези и има положителен ефект върху космените фоликули. Той е в сила за да се отървем от пърхот, прекомерно изсушаване и омазняване на косата и на проблема с косопада.
Ако искате да мине през цикъла на сесиите в Екатеринбург, свържете се с НОВИ Center. Тук можете да препоръча най-добрите професионалисти, които са спечелили много от повишението на препоръки от доволни пациенти в резултат на процедурите.
В изпълнение на класическа терапевтични и превантивни масажи в следните области: на шийката на матката, гръдни, кръстен и опашен гръбначния стълб, главата, ушите, с превземането на седалищната област; Преден гърдите до средата на гръдната кост, раменния пояс на.
1. Остеохондроза на гръдната, кръстен и шийните прешлени;
2. Сколиоза гръдната, кръстен и опашен гръбнака;
3. Болка и спазми в гръдната област, лумбална, на шийката на матката и гръбнака на гръдния кош;
4. заседнал начин на живот;
5. стрес, депресия;
6. Заседнал работа;
7. Нарушения на съня, намалена работоспособност;
Правилното масаж
сс лицензиран Flickr снимка споделя от Джон Хейнс Фотография
Източници: ledy-life.ru, homemassages.ru, www.allwomens.ru, www.mynovi.ru, uroki-online.com