Масаж на краката петата на шип, противопоказания, снимки, видео
Как да направим масаж на шпорите на петата? Когато тя се използва и за какво се комбинират в комплексното лечение на плантарна фасциит? Какви са наличните средства се използват за масаж у дома? Нека разберем.
Как масажирайте шип
Схема лечение calcaneal разклонения, наред с другото, включва физиотерапия. Масаж на стъпалото при шпорите петата направя, за да се подобри трофични (хранене) на мускулите и сухожилията на глезенната става. Повишено кръвно плантарна поток фасции доставки на кислород и хранителни вещества. Това подобрява своите еластични свойства. Белите кръвни клетки - имунните кръвни клетки са активно се бори възпаление престилка.
Повишена притока на кръв и укрепва арката на мускулите на краката. Поради увеличения лимфен дренаж масаж, докато премахва подпухналостта. След обработката с масаж се извлича петата разклонения плантарна фасция физиологичен структура и кинематиката на стъпалото. Това намалява възпалението и фасция, като резултат, отстранява болков синдром.
масажни движения да масажирате петите
Масаж - това е най-приятното лечение на петата разклонения. Триене краката започват с меки движения гали, постепенно увеличаване на интензивността и силата на въздействие. Този подход отпуска тялото и загрява мускулите на крака и подбедрицата. За масаж сухожилие комплекс от 5 прилага техники.
клещи права
Schipatelnymi движения на пръстите правят петите масаж. За да направите това, всички фалангите на ръката обхваща петата хълма и се движи в права линия, за да му връх. Първо, от една страна пета с четири пръста, а след това от другата страна на палеца на петата. По този начин движението прави няколко пъти.
Кръгови движения с върха на пръстите
Циркулярни смилане петата пръстите. В същото време обхваща петата с четири пръста на едната страна и на палеца, от друга. Кръгово движение масажиране произведени пръстите - първите четири, а след това страхотно.
Кръгови движения фаланги на четири пръста
Фалангите на пръстите в четири кръгови движения за масаж на петата от двете страни. Триенето общо с налягане и последователно от различни ръце.
Кръгови движения фаланга на палеца
Кръглите движението на ребра палци. Масаж прави фаланги на двете ръце, а от своя страна, триене в лявата и дясната страна на петата. Движението се осъществява със сила и насочване на дъното към горната част на петата.
Преместването на петата
Триенето токчета с ризата й. масажни движения като, ако иска да измести петата. За да направите това, покрийте calcaneal израстък двете четки. Жест твърдо смяна на петата на себе си.
Курсът на лечение е 10 процедури. За да се засили терапевтичното действие преди масажа е полезно да се вземе гореща вана за краката. Има още един важен детайл. Масаж, извършено с любов, наистина се отрази на резултата. По време на физическия контакт се предава властта. Това се отнася не само тялото, но и стопля душата.
масаж на краката
След изпълнението на 5 процедури по петите му за най-добри резултати се препоръчва да се направи масаж на ходилото на целия крак и долната част на крака.
Процедурата включва комплексни масажни движения:
- масажиране на движението на краката, така и на краката;
- потриват ръце отдолу нагоре кълки към задколенната ямка;
- гали теле;
- фаланги потриват подложки под краката;
- гали стъпалото и пищяла;
- стриване арка и calcaneal нарастъци;
- упражнение в едновременното флексия и разширяване на фалангите на пръстите на краката.
Масаж започва с триене дланите стъпалата и краката. След това масажирайте подложки под фалангите и след това триене арката на стъпалото и петата. Процедурата завършва с нежно галене на крака и след това мускулите на прасеца. По този начин, възстановява еластичността и физиологична функция на Лентата на стъпалото и на целия крак. Постепенно преминава възпалението и болката на петата разклонения се намалява.
Акупресура крак
Този масаж се нарича още китайски. Той е бил около 5 хиляди души. Години. Методът се основава на учението за биологични точки на ходилото. , Намиращ се под 70 хил. Нервите, свързани с електрически импулси вътрешности работа. Когато са изложени на рефлексните зони лекарят на Manuology регулира енергийния баланс във всички човешки системи.
В същото учение техника на акупресура се основава най-неочаквано на петата. Комбинирани масажни техники за възстановяване на физиологичното състояние на мускулите и сухожилията на крака плосък - основната причина за плантарна фасциит. Акупресура също е показан под тежък товар на краката си:
- ако с наднормено тегло;
- застанал работа;
- по време на физическо натоварване при спортисти;
- след използване на ирационални обувки и високи токчета.
Акупресура крак трябва да бъде само специалист! Не се знае местоположението на точките и технологията на е лесно да се навреди на организма. Този масаж е противопоказен при бременност. Въздействие върху определени точки може да предизвика спонтанен аборт. Противопоказан масаж и кожата и гъбични заболявания на краката.
Как самостоятелно масаж
Масаж с шип може да се направи у дома от себе си. Всеки човек е в състояние да направи набор от основни движения. Самостоятелно масаж в шпора на петата започнем с гали крака. Преди да започне процедурата е леко затоплено масажно масло - сусамово, кокосово или всеки друг. Движението на триене прави в седнало положение. За да утеши масажа се огъват крака под прав ъгъл и го поставете върху бедрените мускули на другата част. Комплексът се състои от следните масажни движения триене.
- Deep гали арката на ходилото прави с палеца си, докато 4 фаланги са на гърба си повърхност. Масажът движение насочено от петата към пръстите. Триенето да положи усилия за "добър" болка и приятно усещане.
- Circular смилане на ставите на краката подложка на палеца си. В този случай, акцентът е върху кръглата масаж на големия пръст на крака. Компресирането на кръговото движение и желязото направи показалеца и палеца.
- Хващайки полите с двете си ръце, с всички пръсти са поставени на гърба си повърхност. Жест натиснете надолу от лапата на различни места. Масажирането продължи от края към средата на стъпалото. Когато го натиснете така, сякаш ние сгънати крака вътре. Такива движения едновременно засягат биологичната точка на единствен, активиране на вътрешните органи.
Масажът се спре препоръчва да се направи през нощта преди лягане, предварително пара краката в гореща вода. Вана за крака разширява кръвоносните съдове и отпуска мускулите на прасеца. Курсът на лечение се състои от 10 сесии и е необходимо също така всеки ден. По време на смилане се препоръчва да се използва затопляне противовъзпалителни мехлеми и гелове "Kapsikam", "Finalgon", "Fastum гел."
С помощта на бутилка
В този процес на самостоятелно масаж с бутилка увеличава притока на кръв в областта на петата и плантарна фасция. За да усили ефекта на масаж се извършва след пара крака.
Използването на точилка
Самостоятелно масаж с точилка елиминира шип болка след редовните занятия. Упражнение общо с лечебни и профилактични цели. Когато плоски стъпала след дълга разходка на високи токчета упражнения предотвратява развитието на петата разклонения.
С цел лечение на тази процедура се извършва, както следва: - кухня точилка лежеше на пода и ежедневно пътуване с петата на крака и продължи 15 минути. Този масаж се препоръчва да се направи на дневна база. Упражнение омесва сухожилия и стимулира притока на кръв в Лентата на стъпалото.
Точилка с шип се използва и за подслушване на крака от стъпалата. Той действа като масаж вибрации, стимулиране на притока на кръв към стъпалото. За да се засили влиянието на процедурата е полезно да се направи гореща баня за краката.
барабанна Application
Масажор за петата разклонения допринася за да се отървем от болката. Производителите имат няколко различни модела. Масажори се използват за облекчаване на умора и мускулна крак щам след дълга разходка. Те създават вибрационна сила. Устройството увеличава кръвообращението и лимфния дренаж на долните крайници. След сесията намален оток на глезените и пищялите.
Масажор не само отпуска мускулите и сухожилията на глезенната става. Това се отразява на активен биологичен точка на единствената, подобряване на функционирането на вътрешните органи.
Противопоказания
Възможно ли е да се направи масаж на шпорите на петата, решава един лекар. Въз основа на клиничния му опит, той ще препоръча на масаж или други лечения, като се има предвид степента на пренебрегване на болестта и здравето на пациента. Както при всички терапевтичен метод масаж също е противопоказан:
масаж на краката няма да боли един здрав човек, защото се увеличава притока на кръв подобрява процесите на хранене клетъчна тъкан. За плоски стъпала, които носят високи токчета и стоящи работа масажиране на краката в края на работния ден е полезно. Процедурата облекчава болката и елиминира условията за образуването на стимул на петата.
Какво обединява масаж с шип
Само един масаж лечебен ефект не донесе. Тя трябва да се комбинира с носещи стелки и ортопедични обувки. За предотвратяване на петата разклонения и петата възглавници са използвани.
Масаж се използва за възстановяване на структурата на плантарна фасция, фитнес зала и физиотерапевтични упражнения са предназначени да протегне и да го обучава. Въпреки хармоничен ефект на тези методи води до желания резултат - отстраняване на възпаление и болка в стимул на петата.
Обобщавайки, ние си спомняме, че масаж на краката е включена в комплекса от терапевтични мерки в Лентата на стъпалото, което е по-добре за действие в съчетание с физиотерапия, както и носенето на рационално обувки. В дома, можете да масажирате полите с помощта на наличните инструменти, като например бутилка или точилка и използвайте масажор.