8 препоръки за това как да се избегне развитието на диабет

Човек, който е бил диагностициран с предварително диабет, е само на крачка от опасната болест. Нивото на глюкоза в кръвта му е висока, но тя все още не е достигнал критично ниво, което дава всички основания да се направи диагноза "диабет тип 2".

В България, само преди няколко години, пише официалната статистика говори около 4 милиона пациенти с диабет. След мащабна съвместно проучване на Международната федерация по диабет, Българската Ендокринология изследователски център на Министерството на здравеопазването и фармацевтичната компания "Санофи", тази цифра се увеличи на 6,5 милиона. Освен това, 54% от пациентите не са знаели, че имат проблем със захар. В допълнение, всеки пети гражданин на България от 26 х, които взеха участие в мониторинга са били идентифицирани преддиабет.

Здравословен начин на живот е една подкрепа, която помага на човек с преддиабет да се спре развитието на болестта. Въпреки това, превенция на заболяванията изисква намаляване на теглото, контрол хормон нива на щитовидната жлеза и като друго специфично действие.

Вземете по ръцете 8 съвети, за да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.

загуба на тегло

Дори и загуба на тегло не е толкова много, и е само на няколко килограма, загуба на тегло, ще бъде полезен за контролиране на заболяването. Най-малките положителни промени в обичайната си диета, например повреда на подсладени напитки (пакетирани сокове, сода и сладък т. Н.) може да ви помогне да се изключат от стотици калории диета и намаляване на телесното тегло.

контролни нива на витамин D

Ние препоръчваме да проверявате редовно нивото на витамин D.

Мониторинг на операция на щитовидната жлеза

Active фитнес срещу диабет

Редовните упражнения е ключов фактор в превенцията, което помага за предотвратяване на диабет. Active упражнения насърчаване на загуба на тегло, както и намаляване на нивата на инсулина.

"правилните" мазнини

• нерафинирани растителни масла;
• мастни риба;
• семена;
• ядки.

Те смятат, че диетата трябва да бъде "бавно" въглехидрати, но рафинирани продукти трябва да бъдат сведени до минимум. Включително:

• бял хляб;
• паста от брашно;
• сладкарски пресява брашно;
• бял ориз.

Всички от тях може да доведе до колебания в нивата на кръвната захар, провокира развитието на диабет.

Изключване на обструктивна сънна апнея

Ако човек хърка или не се чувствате добре отпочинали въпреки редовен сън през нощта в продължение на 7-8 часа, за да се свържете с лекар.

Здрави методи на готвене

Изследователите смятат, че чрез топлинна обработка, без вода или пара, но само поради високите температури, гликолиза произвежда повече крайни продукти. Многобройни проучвания са показали, асоциирането на тези продукти с патологични свързани с възрастта промени в човешкото тяло, хронично възпаление и развитието на инсулинова резистентност.

Редовните прожекции за профилактика на заболяванията

Пациенти с преддиабет трябва да бъдат подлагани на редовен скрининг, особено лабораторни тестове за определяне на нивото на глюкоза в кръвта. Освен това, е важно да се сърдечна наблюдение, контрол на нивата на кръвното налягане и холестерола.