малка талия

"Харесах си лагер тънка" - тези редове на Пушкин знае всяка жена, дори и ако тя не знае повече линии от великия поет наследство.

Всъщност, една жена може да прости много: не много дълги или дори здрави крака, невидим гърдите. Но талията на жената трябва да бъде! И това не означава, че обиколката на талията трябва да бъде равна на прословутите 60 сантиметра. Не, само върху тялото на красива жена трябва да се огъват.

Има една формула за изчисляване на "идеален кръста", в зависимост от формата на тялото и възрастта. Формулата е проста: талията и глоба обезкостено младите жени трябва да "пакет" се има предвид - ръстът на "минус" 100. По този начин, ако вашата височина е 170 см, талия трябва да бъде не повече от 70 см в обиколка.

За обезкостяват жените могат да се добавят няколко сантиметра. Важно е, че дори и с възрастта, обиколката на талията в никакъв случай не трябва да надвишава 89 см. За тези см, криещи болестно затлъстяване и болести.

Извършване упражнения за кръста, може да усили ефекта от носенето на специална отслабване колан. Тя е изработена от специален материал, създавайки ефект на "сауна". Лентата може да се носи по време на ежедневните дейности като пране, почистване. След отстраняване на колана, не забравяйте да вземете душ, за да се измие потта от тялото, тъй като с потта се открояват токсини и отпадъци.

"Highlight" на талията може да бъде и с помощта на упражнения върху метална обръч ( "хула-Hupe").

Как да се справи с "хула-обръч", всяка жена знае. Ако в дома ви не е метална халка, но бездомно пластмаса "детска версия" може да бъде това тегло и покрит в пясъка. Ако завъртите обръч 5-10 минути на ден, можете лесно да изгради кръста.

"Disk Health" - също е хубаво нещо, особено за тези, които имат по реда на вестибуларния апарат. Поставете диска върху плоска повърхност и да бъдат избирани по него. Леко сгънете коленете и ръцете си, за да отстрани. Завъртане на торса в двете страни в продължение на 3-5 минути. За да се увеличи амплитудата, можете да се излегнете ръцете си на стената. Вашето тяло до кръста ще завие наляво и надясно, а в горната част ще остане в покой, можете веднага ще усетите работата на косите коремни мускули.

Упражнения за кръста

Помощ образуват кръста следните упражнения:
1. Започнете (Изходно положение) - легнал по гръб, краката свити в коленете, краката останалата част на пода. Наклонете краката свити в коленете, наляво и надясно, опитвайки се да докосне пода с тях. Foot и обратно, без да остави на пода. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
2. Ip - легнал по гръб, ръцете зад главата, краката разширени право напред. Започнете да се вози цял ляво - дясно. Останете на пръстите на краката. Подвижен на пода в продължение на 1-2 минути.

Ако практикувате редовно, талията ви ще стане по-последователна и гъвкава. Тъй като "пристрастяването" може постепенно да се увеличи натоварването на упражненията. Например, да добавяте нови упражнения или да се увеличи броя на повторенията.