Магнезият нужда и въздействие върху организма

Ролята на магнезия за човешкото здраве е огромна. Той е член на няколко стотици химични процеси в организма, и се смята за един от най-важните вещества, които осигуряват нормалното функциониране на почти всички вътрешни органи и системи. Много експерти смятат, че най-важното за магнезий на организма е на второ място след кислорода.

магнезиев Описание:
Магнезий - химичен елемент, метал е сребристо-бял. В природата, намерен в земната кора, море и обикновена вода в растенията. Човешкото тяло съдържа около 20-30 грама магнезий. Повечето от този елемент се концентрира в костната тъкан, тъй като се намира в клетки и телесни течности.

Какво тялото се нуждае от магнезий:

Магнезият е много важен за правилното функциониране на мускулната система на човека. Той е отговорен за отпускане на мускулите. Конвулсии, спазми, хълцане, потрепване око често причинени от недостиг на магнезий в организма.

Адекватна прием на магнезиев влияе на сърдечния мускул. Магнезият предпазва от много болести на сърцето.

Магнезият облекчава спазми на кръвоносните съдове и помага да ги изчистите от атеросклеротичните плаки, което от своя страна подобрява притока на кръв, нормализира кръвното налягане, облекчава главоболието, намалява риска от инсулти и инфаркти.

Магнезият е от съществено значение за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система участва в предаването на нервните импулси. Поради това химичен елемент нервните клетки имат способността да се отпусне, и тялото изпускани от стрес, депресия, раздразнителност и безсъние.

Достатъчно количество магнезий в тялото предпазва човек от диабет.

Силата на костите, зъбите, ноктите и косата също зависи от магнезий.

Магнезият участва в синтеза на протеини и изграждане на нови клетки в организма.

Укрепва имунната защита.

Магнезиев предотвратява образуването на камъни, предпазва от остеопороза, подагра.

Участва в работата на храносмилателната система, нормализира обмяната на веществата.

Магнезият намалява менструални болки при жените.

Среден брой на химичния елемент в тялото намалява риска от рак и забавя растежа на злокачествени тумори.

Магнезиев допринася за производство на електроенергия.

магнезиеви взаимодействия с други вещества:
Магнезият в организма е свързана с много вещества. Магнезий, заедно с натрий и фосфор осигурява нервната система. Заедно с витамин D и калций укрепва костната тъкан. Магнезият помага за усвояване на калция и магнезия с недостиг в организма на излишния калций е депозиран в ставата по стените на кръвоносните съдове, както и камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Витамин В6, магнезий и калий увеличи смилаемостта и витамин D увеличава неговата ефективност.

нужда Дневната организма от магнезий:
Няма консенсус за размера на магнезий, необходим за лицето не притежава. Но повечето експерти смятат, че дневната нужда на човешкия организъм за възрастни за магнезий е 280-400 мг в зависимост от пол, възраст, физическо състояние и други фактори. Необходимост от магнезий се увеличава по време на бременност, тежки физически натоварвания, протеинови диети, стрес, наднормено тегло, някои заболявания на вътрешните органи, честа употреба на алкохол и кофеин напитки.

Продукти, съдържащи магнезий:
Магнезият е намерена в много храни от животински и растителен произход. Много от магнезий в елда и други зърнени култури. тиквени семки. пшенични трици, какао, фасул, покълнали пшеница, кедрови ядки. дини. корнфлейкс, паламуд риба. различни видове сирене и други полезни продукти. При обработка на количеството на магнезий в продукта, се намалява значително.

Недостигът на магнезий в организма:
Липсата на магнезий в организма се отразява на работата на почти всички вътрешни органи и системи. Поради това, симптомите могат да бъдат много разнообразни: умора, раздразнителност, безсъние, пикове в налягането, заболявания на сърцето, главоболие, мускулни спазми и крампи, чупливи нокти и коса, както и други прояви. Когато видите тези симптоми трябва да се потърси медицинска помощ.

Свръхпредлагане на магнезий в организма:
Излишъкът от магнезий в организма е много рядко, тъй като излишък магнезий, получен с вода и храна, бързо се екскретира от бъбреците. Излишъкът от магнезий и магнезиев съответно отравяне може да се случи, когато прекомерна употреба на наркотици или магнезиев справяне бъбрек. Свръхпредлагане на магнезий в организма може да се прояви хипотония, забавяне на сърдечния ритъм, сънливост, слабост, гадене, повръщане, липса на координация, и други симптоми.

Погрижете се за себе си и да сте здрави!