Лучена супа за методи за отслабване, рецепти, меню по дни, за диета нюанси

За супи диетолози реагират по различен начин: някои смятат супи безполезни, а понякога и вредни за организма, докато други го казват правилно приготвена зеленчукова супа - перфектна хранителна диета. В резултат на това разликата между мненията на менютата на някои диети супи, бульони и зеленчукови бульони, са изключени, а менюто други диети, супи и заемат ключово място. И ние вярваме, че това място е правилно заслужена.

Постна супа - нискокалорична, но в същото време подхранва хранения.
С технологията на приготвяне на зеленчуци, които са основните съставки на супата, да предостави тялото си с витамини и минерали изисква микро- и макроклетки.
Варени зеленчуци имат по-малко киселинност и по-лесно се абсорбира от организма.
Зеленчукови супи отговарят хора, органът, който по някакви причини, не приема някои видове сурови зеленчуци.
Зеленчуков бульон, разбира се, не замества водата, но позволява на определено количество телесна течност, необходима за правилното функциониране на вътрешните органи.

В тази статия, ние ще се съсредоточи върху лучена супа храната. Заедно с популярната диета супа от зеле и лучена супа Бон, със сигурност заслужава вниманието ни.

На лук съдържат фруктоза, малтоза, лактоза, инулин; протеини; флавоноиди, ензими, сапонини, летливи; минерални соли на желязо, фосфор и калий. Листа (пера) са съставени от лък йодо; витамини А, В, С; органични киселини, пектини, гликозиди и серни съединения.

Вещества, които принадлежат към носа, стимулират секрецията на храносмилателни сокове, имат диуретично и холеретична свойства. Летливи производство, находящ се в носа, има върху тялото и бактерициден ефект на противоглистно.

Благодарение на богатия си химичен състав на лук е мощен антиоксидант. Използването на тази растителна храна помага прочистване на организма от токсини и застоялите течности; тя се насища с витамини и минерали, стабилизиране на психически и емоционални състояния.

Условия за готвене лучена супа за отслабване

Лук супа се получава само на водата. В общия супа трябва да бъде не по-малко от 50% вода. Не можете да използвате месо или риба бульон да се готви супа от диетата.
Лукът трябва да бъде в най-малко 2/3 от обема на всички използвани зеленчуци.
Сол лук супа е разрешено (без фанатизъм), може да варира в аромата на супа с естествени подправки и билки. Не можете да използвате готови подправки като "зеленчуци" или кубчета бульон.
Вие не можете да добавите към супа зърнени храни, тестени изделия и бобови растения.
За получаване на супа лук е необходимо да се използват малки количества от високо качество растително масло (2-3 супени лъжици на 3 литра супа). Премахване на петрол от рецептата не може да бъде: Необходими са правилните мазнини, за усвояването на хранителните вещества от организма, които се съдържат в лука.

Принципи на диета за лучена супа

Можете да се готви на лучена супа на всяка разнообразие от лук: лук, праз, сладко бяло, жълто, синьо; Уелски лук или див лук шалот, и други.
По желание се използва за готвене на супа, само един вид лук - можете да комбинирате няколко разновидности.
За получаването на лук супа хранителна могат и трябва да се използва не само лук, но и надземни част на растението - листа (писалки) и стрелки.
В супата, можете да добавите пресни зеленчуци и билки, барабан (кисели) краставички, и / или зеле.
Диета лучена супа позволява използването на зеленчуци и билки: корени, стъбла, листа, целина; пащърнак, моркови, гулия; скуош, тиквички, тиква, тиква; чушки; чесън; магданоз, копър, магданоз, мащерка; всякакъв вид зеле.

За картофи, домати и патладжани

Диета лучена супа не изключва използването на тези зеленчуци, но е необходимо да се вземат под внимание някои от нюансите.

Картофите са една от най-високо калорични зеленчуци - картофи, 2 средни увеличение на калории супа само на почти 2 пъти.

Нишестето се съдържа в картофите, в диета с ограничен прием на калории се възприемат от организма като резерв полизахарид и е в "запас", - той потиска процеса на отслабване.

Домати и патладжани - зеленчуци богат химичен състав, антиоксиданти са признати, но значително увеличаване на киселинността на домати и могат да предизвикат дразнене на стената на храносмилателния тракт; Патладжан - продукт, който е трудно да се извари от тялото, може да предизвика тежест в стомаха и подуване на корема в червата.

Напитки. Вие може и трябва да се пие пречистена вода, минерална вода, да се използва медицинско-маса. Полезно е да се пие топли чайове и билкови чайове без захар. Кафе - не повече от една чаша на ден.
Не е желателно да пропуснете хранене.
По време на диетата петдневна, и в рамките на една седмица след приключване на диетата елиминира пържени, пушени, мариновани, консервирани храни; сладкиши, особено дрожди; заведения за бързо хранене; алкохолни напитки и синтетичен. Препоръчително е да се откажат от тютюнопушенето.

Противопоказания

Отслабване на лучена супа е противопоказано:

хора с висока киселинност, гастрит, язва на стомаха и / или червата;
при заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб и бъбреците;
когато дистония, хипертония;
в болести, които са свързани с калций и магнезий дефицит в организма;
бронхиална астма;
бременни жени, кърмещи жени;
деца, младежи, хора на пенсионна възраст;
присъствието на алергии и непоносимост индивидуален лък.

Лук супа рецепта за отслабване

В съдове с дебело дъно изсипва скорост растително масло на 1 супена лъжица на литър (например, ако намерението за получаване на три-литров пот супа, да вземе 3 супени лъжици масло).
Лук и други зеленчуци средни нарязва на кубчета и соте в растително масло, докато омекне. За да се подготви супата, да вземе 3-4 литра 0.8-1 кг зеленчуци.
Добави вряща вода, така че да покрива зеленчуците в 1 см.
Оставете да къкри, докато варени зеленчуци.
Добавете подправки и билки, вряща вода.
Сварете супата за 5 минути и да го варят в продължение на половин час.

диетично меню на супа лук

Диета лучена супа е предназначена за 5 дни. Меню монотонен, но това е в сила за загуба на тегло. Повторете диета може да бъде не повече от веднъж месечно.

Диетата тези дни се състои изцяло от лук супа, допустим - до 4 литра.

Опита да се разделят на общата сума на лук супа в равни части и се подава всеки 3 часа.

Приемливи напитки - без ограничения на обема; следва да бъдат изключени пиенето на кафе тези дни.

Закуска. Мукозните бельо или овесени каша варени във вода, без добавена захар. Можете да поставите малко сол в овесена каша или една чаена лъжичка мед, малко канела или куркума.

Обяд. 750-900 мл лук супа.

Вечеря. 750 мл лук супа, голяма чаша нискомаслено мляко или питейна кисело мляко.

Като закуска между храненията тези дни могат да се използват всякакви пресни плодове (с изключение на скорбяла), пресни плодови и зеленчукови сокове, вода или чай с мед.

Обяд. 750 мл лук супа.

Обяд. 200 г постно варено месо, 250-330 мл бульон.

Следобеден чай. 750 мл лук супа, шепа сушени плодове (150-200 грама).

Вечеря. 750 мл лук супа, голяма чаша нискомаслено мляко или питейна кисело мляко.

резултати

Лук супа за загуба на тегло не е по-малко ефективен от Bonn или зеле супа.

За кратко време диетата на лук може да загуби между 3 и 5 килограма наднормено тегло; 1-3 cm нарязани обема на тялото в проблемни области.

Яденето лучена супа помага прочистване на храносмилателния тракт и да се ускори обмяната на веществата, укрепват косата и ноктите, подобряване на еластичността на кожата.

Ако следвате правилата на здравословна диета след диета за лучена супа обърне наддаване на тегло няма да се случи.