Лошо дъвчат храната - врага тънка талия!

Дъвчете храната е важен за здравето на човека. Не се дъвчат храната се абсорбира слабо от организма и по този начин да навреди на фигурата. Защо недобре сдъвкана храна е вредна за организма може да се намери в тази статия.

Безотговорността на хората, се отнася до процеса на дъвчене храна, толкова повече боли фигурата си, с риск за допълнително увеличаване на теглото. От древни времена е известно, че твърдата храна трябва да се дъвче до течно състояние.

Много жени в стремежа към стройна фигура и планини да премествам. Те се износват строга диета, се отказват от много навици, посетете физкултурните салони и fitnesskluby. Въпреки това, резултатите не винаги са трайно закрепени и допълнителни килограма се върнат. Трябва да се каже, че не всички експерименти се провеждат на една жена, които искат да получат тънка талия, сейф. Някои от тях да доведе до загуба на здравето и хронични заболявания. И последните проучвания показват, че продължителното гладуване може да бъде фатално.

Как да се намери златната среда, която ще ви помогне да остане тънък и поддържане на здравето? С днешните забързани начина на живот на хората страдат постоянна липса на време. Това се отразява във всичко. И яде прекалено, не е изключение. Pohvatali храна в движение, те се втурват по работа, не мисля за вредата тези действия водят до тялото си. В крайна сметка, всеки знае, че храната трябва да се дъвче добре, но не всички се придържат към това правило. Дори и като родителите на детето, преподавани на децата си: да се дъвче внимателно, бавно и без да се разсейвате. Но винаги има неща за вършене, които не позволяват за дълго време, за да седне на масата.

Струва си да припомним, че дори древните тибетски монаси казват, че течната храна, за да се дъвче и трудно - пиене. И те бяха абсолютно прав. дъвче храната, която трябва да се докато тя се превръща в самата течност суспензия не попада плавно в стомаха. Оказва се, че дори и сокове, плодови напитки и мляко трябва да се дъвче най-малко 20 пъти, а твърдата храна трябва да се дъвче, докато стане течност. Като цяло, приемане на храна трябва да бъде около половин час път. Тя е за определен период от време в центъра на насищане, участващи в този процес и дава сигнал на мозъка за насищането на храната. Ако се храните бързо, чувството за насищане все още ще дойде през този период от време, а не преди това.

Не забравяйте за опасностите, които могат да доведат до стомаха, лошо дъвчене храна. За храната в стомаха напълно да се извари тя трябва да бъде добре смазан. Не се дъвчат храната нарушава храносмилателния тракт. Бързото усвояване на големи парчета храна води до факта, че храната няма време за храносмилане, има усещане за тежест в стомаха, и там е такава неприятна явление, което се нарича "puchit стомах." Ако стомахът получава голямо парче на суха храна, не се ползва с тялото, но само нараняват стомашната лигавица.

Освен това, недобре сдъвкана храна насърчава растежа на вредните бактерии в организма, които попадат в него, заедно с храна. Разбира се, солна киселина се опитва да унищожи бактериите, но не винаги има време да го направи. Ако храната се дъвче добре, а след това на факта, че не се изисква тялото си за храносмилане максимум час и половина. Ако стомахът получите големи парчета храна, а след това ги смила в предоставената сума от време не успява. Бактериите влизат в червата и причиняват инфекциозни заболявания. В резултат на това - да страдат не само вътрешните органи на тялото, но и на фигурата.

Можем да кажем с увереност, че всички neperezhevannaya храна съхраняват като мазнини гънки и допълнителните килограми. В допълнение, слабо дъвчат храна е просто от човешкото тяло, така че страда от липса на някои витамини, протеини и желязо. Оказва се, че храната започва да се усвоява в устата. Старателно се дъвчат храната позволява на тялото да се задоволи с половината от количеството храна. Това се дължи на факта, че след многократно дъвчене храна равномерно запълва стомаха и по-лесно за възприемане. Добър дъвчене храна, човек може да го почувстваш по новия вкус.

Оказва се, от дъвченето на храната по-дълго, по-сладко става. Това се дължи на факта, че слюнката стимулира разграждането на сложни въглехидрати в прости. Лошо дъвчат храната напротив забавя процеса на храносмилане и да навреди на тънка талия. Внимателно сдъвкване насърчава смоли, остатъци пречистване зъби от храната на стомашни рефлекс възбуждане повиши нивото количества слюнка и стомашни сокове и намаляване ферментационни процеси в стомаха, да се намали консумацията на енергия в процеса на храносмилане. И това не е изчерпателен списък на това, което дава на тялото задълбочено дъвчене на храната.

Лошо дъвчат храна претоварва стомаха, не само човека, но и създават напрежение в други органи като сърцето. Ето защо, внимателно да дъвче храната, може да облекчи сърцето от стрес. Тялото се отървете от заболявания като гастрит, язва на стомаха, колики, диария, заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб и пречистване ще работи регулира нервната система. И всичко това ще се случи без много усилия и лекарства. Трябва да се отбележи, че заедно с болестта да си отиде, и допълнително тегло, от което да се използва толкова трудно да се отървете от. Всеки е отдавна знаят, че всяко упражнение няма да даде положителни резултати в борбата срещу наднорменото тегло, ако не започне да се хранят правилно. Не е чудно, те казват, че най-евтиният начин да губят излишно тегло - да дъвче храната.

Колкото по-дълго на лицето дъвче храната, толкова по-малко тя се храни, и съответно, бързо да отслабнете. Това се дължи на факта, че дъвченето на храната бавно, ние освобождава организма от преяждане. Според показанията на последните проучвания, ако не се дъвче храната си 10 пъти, но най-малко 40, прием на калории се намалява с около 12%. През годината, човек губи около 10 кг. И това не трябва да седнат на диети и се разхожда сам до смърт. За да отслабнете, яжте достатъчно бавно, провери на хранене е необходимо, така че стомахът е празен стол, който е и усети леко чувство на глад. Японска в този случай, да речем, от които се нуждаете, за да се хранят, като част от стомаха до 8 от 10-те са били пълни.

Ако през цялото време да преяждат, стомаха може да се разтегне и след това трябва да поемат по-голямо количество храна, за да го запълни. За да се определи кога да спре да яде, не трябва да се разсейва по време на хранене. Например, има седите пред телевизора, компютъра или четене на книга. Много хора имат навика да преглътне храната с вода, което е изключително негативно влияние върху процеса на храносмилането. Те вярват, че ако големи парчета храна, за да се измива с вода, те са по-лесно усвоява в стомаха. Но това не е така. Водата се съчетава с стомашния сок, който се отделя по време на ферментация хранене каузи в стомаха. Следователно, болка, спазми и неприятно подуване на корема.

Ето защо, питейна вода, храна, хората не само помага на храносмилателния процес и напълно нарушава стомашно-чревния тракт. Ако наистина искате да се пие тежко след хранене, можете да изплакнете устата си с топла вода и направи няколко глътки. Но това е по-добре да се яде пие половин час след хранене. Какво можем да направим, за да научите как да се дъвче бавно и дъвчете храната? Първо, трябва да се въздържат от изкушенията на яденето пред телевизора или с отворена книга. Трябва да се ядат само в определени зони за пушене. По време на хранене трябва да седи прав. Тя трябва да се съсредоточи върху храната и се насладете на вкуса му. Можете да опитате най-напред за употреба храна клечки. Най-малко толкова дълго, колкото тялото става свикнали с навлизането по-малко храна. И най-важното - това е най-добре да се готви храна, то е по-високо ценените.

Най-важното правило - дъвче храната си колкото е достатъчно търпение. Ако през цялото време да се следва това правило, а след това в крайна сметка тя ще премине в навик и ще ви помогне да се отървете от много здравословни проблеми.