Лоши навици, съкращаващи живота ни

Ние всички знаем, че има някои лоши навици като тютюнопушене, употреба на наркотици и алкохол. Най-интересните, най-много хора смятат, че ако ядете, например, алкохол в малки количества - това е още по-полезен. Пушенето на цигари е на мода и възрастен, наркотици - чуха, че страшно, но така изкушаващо ( "забранения плод е сладък?" - в дясно).

Почти всеки, който е изложен на особено пристрастяване, уверени, че могат лесно да се отървете от него, се издирва. Но навици се формират от повторение, и се оттегли от тях е много по-трудно, отколкото да свикне, много трябва да се направи огромни усилия, за да се консултират специалисти (понякога шарлатани), за да се отърве от зависимостта. Ние се - източникът на техните проблеми?

Въпреки това, изглежда, че доста "безобидни" навици, които всеки ден се отразяват нашето благосъстояние невидими за нас. И има някои навици, които могат да ни лишат от жизненост, съкращаващи живота ни.

Първо навик: системна липса на сън

Преди половин век, за обикновения човек спал средно по 8 часа сън днес разпределят средно по 6,5 часа. Ускоряване на темповете на живот, увеличаване на броя на делата, които трябва да изпълни, за да ни направи по-малко спи през деня. В допълнение, стресът увеличава броят на хората, които имат нарушение на съня.

Чухме на термини като "спи булимия"? Така че ние наричаме желание да се наспи в събота за всички от липсата на сън през седмицата. Но това желание не донесе много добри неща. Според изследвания, липса на сън, натрупани в продължение на няколко дни, не се компенсира от еднократен дълъг сън. Ако не разполагате с достатъчно сън днес, тялото да компенсирате липсата на сън се дължи на следващия ден. Но ако такава "компенсация" не се проведе в продължение на няколко дни, натрупана умора, има раздразнителност, депресия, започва проблеми с теглото. В крайна сметка, добре известен факт: редовното Липсата на сън може да доведе до затлъстяване.

Вторият навик: редовната употреба на различни диети за отслабване

Има три групи от хора, които искат да намалят теглото си. Аз щях да ги нарича това: късметлии, професионалисти и аматьори.

Късметлиите: тези, които наистина се да губят тегло на всяка диета. Такова малко.

Любителите, тези, които са се опитали една диета, второ, не успя и се отказа от всички опити на каквито и да било ограничения в диетата си.

Проблемът с тези "професионалисти" за отслабване е, че те са изложени на риск. В опит да се придържате към вашата диета план (и по-често, опитвайки се да направи невъзможното, за кратко време), а не получи желания резултат, тези хора изпитват чувство за вина и изпадането му в несъстоятелност. Друга още по-строга диета - това е наказанието им за себе си. Живеещи в постоянен глад поради липса на хранителни вещества, момчета "разочарован" и всичко започва отначало.

Както може да са били бити, но ако изберете диета, тя трябва да бъде балансиран, а не модерен и екзотичен, и, разбира се, не забравяйте за физически дейности от значение, в противен случай как ще се коригира всеки яде лъже, за да отслабнете няма да е възможно на дивана ,

Третият лош навик: хронична болка

Устойчиви, хронична болка да доведе до изчерпване на тялото, неспокоен сън, намален апетит и либидото, разчорлен, а не да се говори за добро качество на живот.

Четвъртият навик: големия брой кафе

Пиенето на чаша кафе може да добавите жизненост, но литър кафе, което бодрост отрича. Кафе води до пристрастяване, както и да се развесели, че трябва да го пия още по. Това не може да продължава до безкрай. Освен това, всяка чаша кафе от стъклена клетка измества чиста вода. Ако се консумират кофеин напитки, това води до обезводняване.

Така че може би трябва да започнем вместо кафе да пият чиста вода? И за здравето се възползват повече, в допълнение, ако не и постоянно камшик тялото си с помощта на кафе, тя ще намери своите собствени източници на жизненост.

Петият навик: постоянен прием на енергийни напитки

Може би този навик не важи абсолютно за всички, но всяка година все повече и повече хора се опитват да даде тялото си енергия чрез различни енергетиците. Енергия - смесица от таурин, кофеин и женшен често. След като енергията скока на, тялото се нуждае от почивка и пауза. На първо място, страдат от черния дроб, сърдечно-съдовата и нервната системи. Отново, има ефект на привикване.

Шестият навик: липса на кислород

Поради липсата на кислород в лошо проветриво място забавя обмяната на веществата, има умора, изгубена тен може да се появи главоболие. Разбира се, че е важно да прекарат известно време ходене на открито, а дори и по-добре да започнете да практикувате някои техники за релаксация с дишането.

Седмият навик: липса на движение

С неподвижност сили не спаси. Без товар мускулния тонус се губи, а след това загуби и енергия. Освен това, с помощта на физическа активност намалява не само риска от сърдечно-съдови заболявания, но също така и риска от депресия, а животът е продължителен.

Мнозина твърдят, че проблеми с теглото влияят върху продължителността на живота ни. Да, това е вярно, обаче, според 12-годишно проучване на 2600 възрастни хора, се оказа, че продължителността на живота се влияе повече физическа активност от нормалното индекс на телесна маса. Това означава, че ако имате наднормено тегло или, напротив, налице е липса на тегло, но прекарват много време в движение, тогава ще живеят по-дълго.

Сега, че знаете повече за седемте лошите навици, които ние обикновено не отдават голямо значение, но които определят качеството и продължителността на живота ни. Искате ли да живеете по-дълго и да се наслаждавате всеки ден? Премахване на всички вредни, че може да се предотврати да постигнете целите си и

Akmaral, много ви благодаря за тези думи! Всички ваши резултати, всичко, което са, като се използват моите статии - това е за мен най-добрата награда. Това е безценно, когато информация, знания и опит, които delishsya хора резонира и да бъде от полза!

Аз не пуша, не пия, но често не се запълнят, това е, аз имам много хронични заболявания, които трябва да се лекуват. Сега аз взех малко. И аз често се пие кафе. Този месец вече казах на съпруга ми, че аз няма да купя кафе. И скъпо и вредно. Гледахме видео клип с дъщеря-старши ученик на. Как бих искал да пушачите видяхме какво се случва с тях от вътрешността на белите дробове. Това е просто страх! Филм, между другото, е много полезен за студенти! Благодаря. С този ход имам всичко е наред, толкова много години по време на работа, ходя 5-6 км. Режим на хранене, не се наблюдава, тъй като се опитва да яде и проблеми с теглото, които имаме.

Чудесно е, че все повече хора идват до заключението, че е необходимо за здравословен начин на живот и да предприемат конкретни стъпки за това. Що се отнася до храната - неблагодарна работа, вие се ограничавайте наоколо, и все още е, да се отървете от това, което по този начин, след това се връща. Най-простият и най-доброто решение - това е правилното хранене.

Да, хубаво вино малко понякога е възможно. Ние имаме у дома, ние правим от гроздето. Както и вземане на сок и напитки. Аз също се реши този месец да не пият кафе и да не го купя изобщо не пият газирана naipitki, но водата, което трябва да се научи да пие повече. Аз пия много малко от обикновена вода. И sovem реши да не се яде бял хляб. Да си купя тъмен, черен, с различни добавки, семена, сушени сини сливи, трици.

Много добри решения, Олга! Питейна вода нужда всъщност подобрява здраве и фитнес, а дори и на кожата. Но в началния виното, което по някакъв начин все още се колебаят как съм родителите му също са прави (ние имаме много на грозде в задния двор), но вкусът й, което не разбирам, но понякога това е възможно и наистина на вкусно там - виждал захар повече.

Но виното със захар - това не е наистина полезно. Най-полезен виното - сухо червено, без добавена захар и алкохол, който е получен от естествен процес на ферментация.

Това е може би родителите ми мислят така, също така те имат виното кисел и много подобен да изсъхне от пазара. И ако си купите, аз също като червено сухо вино. Имам съпруг събира

Олга, прав сте, че сухото червено вино, т.е. естествени, полезно. Но качествено вино не винаги е възможно да се купят в магазините ни.

Е, че в някои специализирани магазини. И това, според мен, сега виното е на стойност по-висока цена, както и за всички физически.

Поръчваме вино от Испания. Аз сънувам - да отиде на турне с дегустация на вино във всяка европейска страна.

За съжаление, не винаги е възможно да се купят качествено вино и специализирани магазини. Някои успешно направите домашно вино. Има дори не бои и химикали.

Олга, честно аз не обичам да пия. Това е много рядко, малко, по време на почивката.

Аз не пуша, пия (а понякога и единственото вино) и лекарството не обича е табу за мен. Но тук е използването на кафе за мен problema.Pyu понякога много (тя е наясно, но винаги искам да го пия, това е може би зависи) .Но след като прочетох една статия ponila, която ще доведе до нищо добро. Сега постепенно ще пият по-малко кафе, и аз мисля, че след време ще спре да го пие сутрин или точно след budu.Zdorove важно

Ах, системното липсата на сън. Тя не винаги има възможност на този лош навик да се отървете от. Тази работа, детето. И все пак всеки служител в офис познати вредни навици, като например липсата на кислород и липса на движение.

Сън обилно, не седят на диета, енергийни напитки не пият. Но всичко останало - уви, няма. Както и да е зима. Зимна разходка малко. Мога да направя един или два дни от къщата, без да излиза. И не винаги се направи нещо. Зимни лоша мечка.

Аз разбирам, че лош навик не е самото кафе и тяхната стойност? Gipotoniki не може без нея, тя повишава кръвното налягане и настроение. Всичко е наред - в умерени количества.

Аз съм един от навика е избягал, аз спрях да пия кафе. Енергийните напитки не пият. Но сънят не работи. И хронична болка, прекалено, винаги съм се отложи. докато pripechet много.

На диета не седят. Понякога просто наистина съм се огранича в брашно. Аз ям малко и да се опитаме да се пие вода.

Между другото, Олга, четене в сайта си за втори месец, някак. и се научих да пие вода. Макар и да не се пие точното количество, но се опитвам. Направих го почти никога не пиеше. И сега, след като сутринта се пие топла вода, а през деня също.

Олга, сте готови! Дали ще има! Не се притеснявайте, ако нещо не се получава веднага, вие постепенно ще направи промени, дори и на shazhochkami, но година по-късно малки стъпки, които ще бъдат различен човек. Радвайте се всяка победа над тях, търсейки нещо положително, хвалят себе си, че е по-вероятно ще бъде интересно!

Се използва за навика да пие кафе, но след като тя вече не е дори изненадан - като миризмата на кафе, но не искам да се пие.

Дори преодоля навика да не спите достатъчно, мисля, че много от тях страдат от наличието на Интернет, своите сайтове, социални мрежи - всичко изглежда още половин час и да заспи - и да не забележите как седите пред компютъра до един час, до две нощи. Сега затворете всички компютърни случай не по-късно от 11, и като цяло, в идеалния случай опитайте след 6-7 часа през нощта, за да прекарват времето си само за семейството си, но на лаптопа увисва във фонов режим, не, не - да се изкачи проверете ", тъй като няма да ми случай"

Какво си направил, Анджелика! Аз досега не са организирана работата си в интернет, така че всички да се вземат 11 и изключва. Толкова много идеи гъмжат в главата ми, че все още не спи. И изпълнението на вечерта съм само увеличава.

Напоследък съм станал постоянно нездравословен достатъчно privychka- сън: не е достатъчно време, за да хронично всичките му дела. работа на пълен работен ден, домакинска работа (около смяната), внуци, градина, и тук искам да остана малко по-дълго, също няма достатъчно случаи. На сутринта ставам с будилник. Аз отивам на сутринта, като зомби, докато пиете чаша кафе или горещ чай. Все по-често, има една мисъл: Не напуснете работата си, но правя любимите си неща. Положителни, напротив, качеството на живот се подобрява, което виждате, поради това все още могат да живеят по-дълго от няколко години.

Понякога Taisiya, наистина си струва да приеме предизвикателството. Един мой приятел винаги казва: "Ние живеем веднъж!" Тя рядко си представим нещо не успее, може би защото, когато тя вече се появи внуци, много приятели смятат, че децата й все още ходят на училище, толкова млад и нахална тя аз винаги изглеждаше, а сега изглежда.

Олга, липса на сън - най-често навика повечето хора, за съжаление.